emailvision.org

Многие люди предпочитают спать полностью одетыми. Однако знаете ли вы, что сон голым полезен для здоровья?

Какая польза для здоровья от сна голым?

1. Спите лучше

Когда вы спите ночью, температура вашего тела будет снижаться. Теоретически снижение температуры тела ночью поможет ускорить выработку гормона сна мелатонина и временно снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Когда наступит утро, температура тела и кортизол снова поднимутся, чтобы подготовить вас к приливу энергии, когда вы проснетесь утром.

Однако этот процесс может быть нарушен увеличением тепла тела от ношения слоев ткани для сна - от нижнего белья, шорт или длинных брюк до ночных рубашек и одеял. Избыточное тепло, удерживающее тело, может вызвать удушье и сделать сон не крепким.

2. Сделайте молодым

Слишком теплая и влажная среда для сна может предотвратить снижение температуры тела, необходимое для полноценного сна. Кроме того, слишком высокая температура тела во время сна (более 21 ° C) также препятствует выработке антивозрастных гормонов, которые восстанавливают любые повреждения организма. Восстанавливая клетки, этот гормон помогает разгладить шрамы, веснушки и даже морщины на коже.

Когда мы спим в полной темноте, выделяется мелатонин, который вызывает охлаждение внутренней температуры тела. Когда температура тела падает, «юный» гормон высвобождается и проявляет свою регенеративную магию. Если вы спите в полной ночной рубашке, этому процессу будет немного мешать присутствие дополнительного тепла, окружающего ваше тело.

3. Укрепить иммунитет.

Тепло тела во время сна поддерживает высокий уровень гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола ослабляет иммунную систему организма, увеличивает кровяное давление и холестерин, увеличивает аппетит, снижает либидо и нарушает гормональный баланс в организме.

Фактически, сон сам по себе был назван панацеей от многих состояний, потому что сон способствует высвобождению гормона роста.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, гормон роста, выделяемый во время хорошего ночного сна, может улучшить физическую работоспособность и снизить артериальное давление на 20-30%, как у людей с нормальным, так и с высоким артериальным давлением. Исследователи из Уорикского университета обнаружили, что лишение сна (менее шести часов в сутки) связано с трехкратным увеличением риска диабета и сердечных заболеваний.

4. Предотвращает грибковые инфекции.

Ношение трусов или пижамных штанов способствует усилению потоотделения в паху, тем самым вызывая рост грибков, вызывающих инфекцию. Сон обнаженным позволяет вашей интимной зоне свободно дышать и оставаться сухой, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение, особенно летом.

5. Здоровое влагалище.

Как правило, во время сна не нужно ограничивать область влагалища и его окрестности. Так сказал д-р. Алисса Двек, акушер из Нью-Йорка и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Mount Sinai.

Иногда полезно «проветривать» влагалище, особенно во время сна, особенно для женщин, которые склонны к раздражениям, инфекциям и зуду во влагалище.

Причина, по которой Двек рекомендует женщинам спать обнаженными, заключается в том, что плесень, дрожжи и бактерии процветают в темных, теплых и влажных местах. Если ваша интимная зона весь день была покрыта слоями одежды, это может привести к скоплению влаги в области паха.

6. Улучшение качества спермы.

Согласно исследованию Национального института здоровья детей и развития человека, Мэриленд, и Стэнфордского университета, мужчины, которые спят в нижнем белье или боксерах, подвержены риску повреждения ДНК сперматозоидов, что может поставить под угрозу ваши шансы на рождение ребенка. Повышение температуры тела также увеличивает температуру яичек, что приводит к снижению качества спермы.

На основании этих исследований известно, что сон нагишом по ночам повышает качество спермы до 25%. Кроме того, время от времени «проветривайте» половой член, особенно во время сна, это полезно для предотвращения раздражения, грибковых инфекций и зуда кожи полового члена.

7. Лучший секс.

Согласно опросу тысячи британцев, люди, которые спят обнаженными, получают лучший секс. Исследование показало, что сон обнаженным был связан с увеличением сексуального удовлетворения между партнерами на 57 процентов по сравнению с теми, кто спал полностью одетым.

Преимущества сна голым на этом могут быть связаны с реакцией на выброс гормона «хорошего настроения» окситоцина во время контакта кожи с кожей во время сна (а также оргазма во время секса). Гормон окситоцин борется со стрессом и депрессией, борясь с вредным действием кортизола и снижая кровяное давление. В результате вы чувствуете себя счастливее, эмоционально и физически ближе к партнеру и более увлечены сексом.