emailvision.org

Менструация вызывает различные изменения в организме женщины каждый месяц. Обычно, когда наступает менструация, женщины хотят перекусить сладостями, такими как шоколад, мартабак или торт. К сожалению, это не всегда хорошо для женского организма во время менструации. Тогда какая еда во время менструации хороша? Ознакомьтесь с вариантами ниже.

Пища во время менструации, полезная для женщин

Менструация или менструация обычно вызывают нестабильность женских гормонов, то есть взлеты и падения. Таким образом меняются и потребности женщин в питании. Таким образом, важно сохранять и обращать внимание на еду и напитки, которые женщины потребляют до, во время и после менструации. Вот список продуктов, которые вам следует знать во время менструации.

1. Полезные закуски.

Перекус - одна из вещей, которой нельзя избегать во время менструации. Что ж, приготовить здоровую закуску - хорошая идея. Вместо того чтобы есть мартабак, жареную пищу или сладости, замените их полезными низкокалорийными закусками. Рекомендуется заменить нездоровые закуски йогуртом, орехами, свежими фруктами или даже арахисовым маслом, которое можно употреблять во время менструации.

2. Продукты, содержащие железо.

Вы знаете, что кровь, которая выделяется во время менструации, на самом деле может увеличить риск анемии. Да, чтобы снизить риск развития анемии, неплохо есть во время менструации, когда в ней много железа. Например, вы можете есть мясо, молоко, рыбу, зеленые овощи или даже цельнозерновые злаки, чтобы предотвратить появление анемии во время менструации.

3. Традиционные травы или продукты, богатые специями.

Традиционные индонезийские специи, такие как куркума и имбирь, хороши для снятия боли при ПМС. Например, вы можете смешать собственное травяное лекарство с одним кусочком куркумы, который вымыть, а затем измельчить, пока он не станет слегка однородным. Смешайте немного воды, отожмите и регулярно пейте воду с куркумой, чтобы облегчить боль при ПМС.

Кроме того, вы также можете использовать имбирь. Известно, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые эффективны при облегчении боли в желудке во время или перед менструацией. Чтобы использовать имбирь, вы можете отварить имбирь с чаем или добавить имбирь в пищу.

4. Волокнистая пища во время менструации.

Продукты, богатые клетчаткой, такие как пшеница, фрукты и зеленые овощи, являются одними из продуктов питания во время менструации, которые полезны для женщин. Почему? Во время менструации пищеварение обычно нарушается, поэтому пища с клетчаткой - правильное решение. Потребляйте достаточно клетчатки, чтобы избежать запоров или вздутия живота во время менструации.

5. Не слишком соленые продукты.

Обычно картофельные чипсы, соленые закуски или даже пикантные гарниры являются одним из продуктов, которые так хочется женщинам во время менструации. Действительно, еда с пикантным вкусом соблазнительна, но такая еда не подходит.

Натрий в этих соленых продуктах может вызвать вздутие живота, что сделает менструальный цикл еще более дискомфортным.