emailvision.org

Люди, следящие за фигурой, любят сидящие на диете, особенно в Америке. На самом деле, такие знаменитости, как Опра Уинфри, также интересуются этой диетой. Итак, на что похожа диета в стиле Весонаблюдателей?

Что такое диета для тех, кто следит за фигурой?

Weight Watchers - это специальная диетическая программа, созданная компанией с целью похудения. Эта программа очень популярна. Только в 2017 году Weight Watchers удалось собрать более 600000 человек.

Компания Weight Watchers (WW) была основана в 1961 году Жаном Нидечем. Первоначально эта программа принимала форму регулярных еженедельных встреч с группой людей для обсуждения еды и того, что друг друга думают о своем весе.

Поскольку программа помогала этим людям похудеть, Джин, наконец, перешла на более серьезный уровень программы.

Он сформировал эту программу, основываясь на теории, что похудеть можно, решив изменить неправильное питание и образ жизни.

Цель не временная. Диета для следящих за фигурой включает в себя более здоровые изменения в образе жизни, с которыми вы будете жить всю оставшуюся жизнь.

В приложении компании Weight Watchers представляет собой форум сообщества борцов за похудение, где они могут поддерживать друг друга и делиться историями.

На что похожа диета при соблюдении диеты весонаблюдателей?

Сначала диета WW была похожа на систему, разработанную для специальной диеты людей с диабетом. В 90-е годы Weight Watchers ввели систему баллов для продуктов и напитков, основанную на содержании клетчатки, жира и калорий.

Затем в 2015 году программа запустила систему SmartPoints. Эта функция присваивает значения продуктам, которые появляются автоматически.

При запуске программы будут собираться личные данные каждого участника для определения ежедневного количества баллов. Эти данные включают рост, возраст, пол, историю болезни и цели по снижению веса.

Позже, при прохождении этой программы, все участники должны есть меньше дневной нормы, установленной для достижения желаемого веса.

Weight Watchers не запрещает употребление определенных продуктов. Однако, конечно, здоровая пища имеет более низкие баллы, чем упакованная еда или фаст-фуд.

Вот некоторые из продуктов, которые можно употреблять в пищу, по мнению следящих за фигурой:

• фрукты и овощи,
• нежирное мясо,
• несладкие молочные продукты,
• источник сложных углеводов, а также
• здоровые источники жира, такие как оливковое масло.

Программа WW не только ограничивает потребление пищи ниже дневной нормы, но и побуждает участников больше заниматься спортом или заниматься другими физическими упражнениями.

Эффективна ли диета для следящих за фигурой?

Несколько исследований показали эффективность диеты Весонаблюдателей при похудении.

WW сообщает, что 19,4% из 1002 участников, которым удалось похудеть, все же смогли сохранить свой вес в течение пяти лет программы. Если вы набираете вес, он составляет менее трех килограммов.

Между тем, в другом исследовании Национальной службы здравоохранения, некоторые члены группы по наблюдению за фигурой также испытали уменьшение жировой массы до уменьшения окружности талии.

Кроме того, несколько участников WW сообщили, что им удалось увеличить количество инсулина и «хорошего» холестерина ЛПВП. Это, безусловно, хорошая новость для людей с диабетом.

Поддержка со стороны членов сообщества и компенсация, предоставленная WW, также смогли повысить энтузиазм участников и повысить их мотивацию в достижении своего идеального веса.

Диета WW эффективна, но ...

К сожалению, судя по различным положительным результатам, есть также люди, которые против программы WW. Один из них с системой взвешивания каждую неделю.

Действительно, диета для следящих за фигурой не обещает резкого похудания по сравнению с другими диетическими программами. Ожидания похудения в программе WW составляют 0,5 - 1 килограмм в неделю.

Есть опасения, что это вызовет чувство безнадежности у тех, кто страдает серьезными проблемами с лишним весом, такими как ожирение, или спешит похудеть.

Кроме того, вам придется потратить больше, если вы хотите быть более оптимальными при прохождении этой программы. За одну неделю вы можете потратить 14 долларов США или около двухсот тысяч рупий. Представьте, если бы вы хотели прожить это годами.

Поэтому, прежде чем поддаться искушению и принять решение присоединиться к этой программе, убедитесь, что у вас есть твердые намерения и достаточные затраты. Более того, программа Weight Watchers - не единственный способ похудеть.

На самом деле, соблюдения здоровой диеты, употребления сбалансированной питательной пищи и регулярных физических нагрузок достаточно, чтобы помочь вам достичь идеальной массы тела.

Если у вас есть определенные условия или вы хотите быстрее похудеть, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы найти лучшее решение.