emailvision.org

Есть множество преимуществ упражнений. Но у некоторых людей становится лучше не тело, а голова, которая после тренировки испытывает головокружение или головокружение. Хотя обычно ощущение головокружения может пройти само по себе, иногда в некоторых случаях оно может длиться долго. На самом деле нередко это состояние приводит к тому, что человек теряет сознание после тренировки. Как придешь? Узнайте ответ в этой статье.

Что вызывает головные боли после тренировки?

В основном чувство головокружения после тренировки часто возникает при выполнении упражнений высокой интенсивности или поднятии тяжестей. Когда вы прилагаете слишком много усилий к своему телу, это может привести к чрезмерной работе сердца, что приведет к снижению кровоснабжения мозга. Что ж, это то, что вызывает головокружение после тренировки. Тем не менее, существуют различные другие факторы, которые могут вызвать головокружение после тренировки, в том числе:

1. Обезвоживание

Обезвоживание или недостаток жидкости - наиболее частая причина головокружения после тренировки. Вот почему всегда следите за потреблением жидкости до, во время и после тренировки, чтобы снизить риск обезвоживания. Чем больше жидкости вы выпьете, тем больше энергии и выносливости потребуется вашему телу для продолжения занятий. Сколько воды пить, конечно, зависит от ваших потребностей. Как правило, людям, которые больше потеют, может потребоваться больше жидкости.

2. Резко падает уровень сахара в крови.

Если вы чувствуете головокружение, особенно во время упражнений, это сигнал о том, что уровень сахара в крови внезапно упал. Это состояние обычно вызывает холодный пот, дрожь и слабость. Одна из причин снижения уровня сахара в крови - это когда вы тренируетесь натощак. Чтобы обойти это, потребляйте продукты, содержащие углеводы и белок, примерно за час до тренировки. Это зарядит ваше тело энергией, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

3. Низкое кровяное давление.

Во время упражнений сердце работает активнее и перекачивает больше крови в кровеносные сосуды. В результате кровеносные сосуды расширяются, чтобы вместить избыток крови. Когда вы прекращаете тренироваться, сердце начинает нормально биться, но кровеносным сосудам требуется немного времени, чтобы приспособиться. Что ж, это вызывает снижение артериального давления, что вызывает головокружение, головную боль и слабость.

4. Снижается приток кислорода к мозгу.

Во время упражнений организму требуется больше кислорода, чем обычно. Что ж, неправильная техника дыхания также может вызвать головокружение при выполнении упражнений, потому что в крови не хватает кислорода. В результате приток кислорода к мозгу снижается и вызывает головные боли. Чтобы преодолеть это состояние, вы должны приспособить свою технику дыхания к типу упражнений и способностям вашего тела.

Например, при беге трусцой вы можете регулировать свое дыхание с помощью шагов. Где каждые четыре шага вы делаете вдох через нос. Затем следующие четыре шага выдохните через рот. Возьмите за привычку вдыхать через нос, а затем более свободно выдыхать через рот.

Что делать, если во время тренировки у вас кружится голова?

Если во время тренировки у вас начнется головокружение, рекомендуется немедленно остановиться и отдохнуть. Причина в том, что продолжение упражнений при головокружении или головных болях на самом деле увеличивает риск падения и получения травмы во время тренировки.

Немедленно обратитесь к врачу, если после тренировки вы почувствуете головокружение, сопровождающееся тошнотой, нечеткостью зрения и снижением сознания, чтобы вы могли получить правильный диагноз и лечение.