emailvision.org

Куча работы в офисе, которая кажется бесконечной, скорее всего, заставит вас почувствовать себя подавленным. В результате вы часто внезапно забываете или теряете концентрацию посреди выполняемой деятельности, так что продуктивность работы резко падает. Есть ли способ преодолеть трудности с концентрацией внимания в офисе?

Трудность с концентрацией внимания в офисе "медленный" знак

Проблемы с концентрацией внимания из-за перегруженности работой в офисе могут снизить производительность. Бесспорно, стресс мешает нам ясно мыслить. Потому что во время стресса мозг с большей вероятностью будет думать о проблемах, существующих сегодня, а не о том, как искать решения в будущем.

Чтобы думать только об одной проблеме, мозгу требуется много энергии для осуществления процесса мышления, запоминания, усвоения и переваривания информации, принятия решений и поведения. Поэтому, когда мозг вынужден работать над решением этих различных проблем, со временем энергия мозга постепенно иссякает.

Вы также становитесь ленивым, чтобы усерднее думать о других вещах, потому что вы знаете, что этот процесс мышления требует много времени и энергии. Вы также часто выглядите сбитым с толку и ошеломленным, потому что когнитивные функции мозга не работают должным образом после того, как вас обстреляли. крайний срок постоянно в офисе.

В народном выражении проблема трудности концентрации в офисе (или где-либо еще) из-за перегруженности работой часто называется лола псевдонимы "загрузка старый »или медленный (слабый мозг). Потому что вам нужно больше времени, чтобы усвоить информацию. В некоторых случаях «лола» также затрудняется выразить свое мнение словами.

Верный способ преодолеть трудности с концентрацией внимания в офисе

Вот несколько способов преодолеть трудности с концентрацией внимания в офисе, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своем столе.

1. Сделайте свой стол максимально удобным

Пример террариума, который можно поставить на рабочий стол

Попробуйте украсить свой офисный стол вещами, которые делают вас счастливыми или мотивирующими. Разместите фотографию пары или семьи, скажите несколько вдохновляющих слов или, например, поставьте на стол свежие растения.

Комфортная офисная атмосфера поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться на работе. Кроме того, наличие свежих растений, размещенных возле стола или вокруг вашей комнаты, также может помочь снизить стресс.

2. Убедитесь, что вы достаточно спите

Недостаток сна - одна из основных причин того, что вы часто медлите на работе. Помните, что помимо еды и питья вам также необходим полноценный сон, чтобы оставаться в форме для повседневной деятельности.

Попробуй еще раз вспомнить, ты выспался прошлой ночью? Для качественного сна ваша спальня должна быть удобной. Следите за тем, чтобы температура в вашей комнате была идеальной, краска на стенах не была слишком яркой, без шума, до тех пор, пока качество матраса и постельного белья не станет хорошим.

Кроме того, спите при темном свете и не кладите гаджеты рядом с кроватью или под подушкой. Вместо этого поместите гаджет в труднодоступное место. Выпив чашку ромашкового чая за час до сна, вы также расслабитесь во время сна.

Есть шанс вздремнуть? Не пропустите. Если вы поспите хотя бы за 15 минут до того, как вернуться на работу после обеда, ваше тело снова освежится.

3. Регулярно растягивайте между рабочими часами.

Накапливающаяся работа - не повод растягивать дела на минуту. Да, после нескольких часов просмотра экрана компьютера найдите минутку, чтобы сделать несколько простых упражнений на растяжку, чтобы расслабить глаза и мышцы. Вы знаете, что это также эффективно помогает преодолеть трудности с концентрацией внимания в офисе!

Вы можете двигать ногами, плечами, головой и руками, чтобы кровообращение в этих областях проходило более плавно. Если возможно, неторопливая прогулка за пределами офиса, чтобы подышать свежим воздухом, также поможет расслабить ваше тело и разум.

4. Оттачивайте свой мозг каждый день.

Медлительность из-за снижения когнитивной функции мозга на самом деле является частью процесса старения. Однако поддержание здоровья мозга с раннего возраста может помочь преодолеть проблему трудности с концентрацией внимания; будь то в офисе или где бы вы ни работали.

Постарайтесь отточить свои мыслительные способности с помощью новых увлечений, таких как разгадывать кроссворды, играть в шахматы, писать и т. Д. По сути, регулярное выполнение дел, требующих от вас более напряженного мышления, чтобы найти выход, может помочь отточить ваш мозг, чтобы он оставался острым.