emailvision.org

Паста из цельнозерновой муки является одним из продуктов питания, приготовленных из злаков, и подходит для диетического употребления. Паста из цельнозерновой муки содержит довольно много клетчатки, поэтому, если вы съедите немного, она будет насыщенной. Но, если меню или рецепт неправильные, это может разрушить программу диеты, которую вы выполняете.

Почему цельнозерновые макароны полезны для диеты?

На самом деле, макароны из пшеницы - не лучший продукт для получения минимальных калорий. Но это не значит, что вы не можете использовать цельнозерновые макароны в своем ежедневном рационе. Паста из цельного зерна обычно содержит сложные углеводы, клетчатку и другие питательные вещества.

Благодаря содержанию клетчатки макароны из цельнозерновой муки дольше сохранят сытость вашего желудка. Это связано с содержанием клетчатки в макаронах из пшеницы, которые медленно перевариваются. Помимо того, что эти макароны на основе пшеницы хороши для поддержки программ по снижению веса, они также могут сбалансировать уровень холестерина в организме и снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Советы по приготовлению и обработке макарон из пшеницы

При использовании пасты из цельнозерновой муки в качестве ингредиента для диетического меню необходимо обращать внимание на ингредиенты, начинки, и различные другие виды смесей в кулинарии. Чтобы максимально расширить свое диетическое меню, полезно ознакомиться с 4 правилами обработки пшеничной пасты ниже:

1. Добавить начинки овощи

Клетчатка, содержащаяся в пшенице в макаронах, помогает контролировать переедание. Но не забудьте добавить немного питательных веществ в свое меню из макарон.

Вы можете добавить брокколи, грибы, морковь или горох, приготовленные на пару и добавленные в пасту. Надеемся, что чем больше разнообразия вы добавите, тем аппетитнее будет. Тогда меню макарон с овощными начинками будет более сытным и сытным.

2. Используйте низкокалорийный соус.

Съесть макароны без соуса - неполноценно. Также необходимо соблюдать осторожность при обработке соуса для пасты, чтобы он не содержал лишних жиров и калорий. Попробуйте использовать вместе обжаренные помидоры, оливковое масло, чеснок и листья базилика. Если вы хотите использовать томатный соус, используйте низкокалорийный соус, а не готовое к употреблению сливочное масло или сливочный соус.

3. Обратите внимание на порции для сервировки.

Когда едят макароны, многие люди не могут контролировать количество калорий, чтобы съесть, и набирают как можно больше макарон. Важно помнить, что макаронные изделия из цельнозерновой муки будут более насыщенными, чем обычные макаронные изделия.

Ешьте меньшие порции, чтобы снизить потребление калорий. Эмпирическое правило и правильный способ измерить количество потребляемых калорий при использовании макарон из цельнозерновой муки - это уравнять их кулаком руки.

4. Добавьте белок в макароны.

Одна из стратегий поддержания сбалансированной массы тела - есть небольшими порциями, но при этом может наполнить желудок. Можно есть белковые продукты. Почему белок? Когда вы едите больше белка, ваше тело выделяет гормоны, которые заставляют вас чувствовать сытость, и вы с меньшей вероятностью переедаете. Лучшие источники белка для похудения - куриные грудки без кожи, горох, соевые бобы и другие морепродукты.