Как сделать собственный массаж ног в домашних условиях •
Неудивительно, что после тренировки или выполнения действий, направленных на улучшение работы ног, ноги впоследствии начинают болеть и уставать. Чтобы преодолеть это, многие люди обращаются к рефлексотерапевту, чтобы избавиться от боли. Однако некоторые из вас могут оказаться ленивыми, если вам снова придется уехать и вы захотите поскорее вернуться домой. Не нужно ходить на массаж, некоторые техники массаж ног Вы можете попробовать это сами дома!
Польза для здоровья от массажа стоп
Распространение мест рефлексотерапии показывает, что многие люди уже почувствовали преимущества. Те из вас, кто испытали это, могут также задаться вопросом, как ваше тело может быть свежее с помощью простого массажа ног.
Рефлексология - это традиционная медицина, зародившаяся в Китае. В мире рефлексотерапии основное внимание уделяется лечению заболеваний других частей тела путем оказания давления на определенные участки стопы.
Считается, что это связано с тем, что нервы в определенной точке стопы связаны с другими органами. Терапевты считают, что когда в теле есть проблема, это означает, что есть заблокированная энергия. Надавливая на нужные участки, вы улучшите поток энергии, который помогает лечить недуги.
Действительно, если рассматривать с медицинской точки зрения, наука, лежащая в основе рефлексологии, все еще остается неясной. Однако многие исследования показали эффект рефлексотерапии в уменьшении боли, такой как хроническая боль или послеоперационная боль. Кроме того, рефлексотерапиятакже может уменьшить беспокойство и сделать человека более спокойным.
Массаж ног сам по себе также имеет преимущества для уменьшения усталости и боли в ногах. Некоторые из методов, используемых в массаж ног получено из рефлексотерапии. Возможно, вы слышали, что давление на определенные точки на ногах может уменьшить беспокойство, потому что есть определенные точки, при нажатии на которые может активироваться нервная система, которая, в свою очередь, побуждает мозг вырабатывать хорошие гормоны, такие как эндорфины.
Это еще не все, массаж ног может также улучшить кровообращение в организме, что поможет вылечить болезнь. Благодаря этим преимуществам, массаж ног Его часто используют для лечения заболеваний, вызванных проблемами с нервами или плохим кровообращением.
Как делать массаж стоп в домашних условиях
Источник: Женский мир Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить деньги и идти на размышления. Вы также можете делать этот массаж самостоятельно дома, чтобы уменьшить болезненность. Вот шаги.
1. Чтобы преодолеть боль в ногах
Этот массаж сосредоточится на области ваших ног в целом. Этот массаж делается для расслабления напряженных мышц ног после упражнений, длительного стояния или использования высоких каблуков. Чтобы попробовать, выполните следующие действия:
- Выполнять массаж сидя, можно на полу или на стуле.
- Согните одну ногу и положите ее на бедро другой ноги. Если вы начинаете массаж правой ноги, положите правую ногу на верхнюю часть левого бедра.
- Нанесите эфирное масло или лосьон на ступни.
- Возьмитесь одной рукой за переднюю часть лодыжки, затем помассируйте заднюю часть лодыжки и вокруг нее в направлении пятки большим и указательным пальцами.
- Помассируйте нижнюю часть пятки большим пальцем небольшими кругами. Массируйте вдоль стопы до основания каждого пальца.
- Надавите костяшками пальцев на нижнюю часть стопы. Также можно большим пальцем, начиная давить от пятки до кончика пальца ноги.
- Закончите, осторожно покрутив пальцы ног по очереди и всю ступню. Повторите этот шаг с другой ногой.
Этот массаж можно делать не только руками, но и маленьким мячом, например, теннисным мячом или мячом для гольфа. С помощью предмета вы можете отрегулировать интенсивность давления, чтобы она была легче или сильнее, чтобы облегчить задачу.
Хитрость заключается в том, что вы просто катите мяч подошвами ног, пока не найдете чувствительные участки. Сильнее прижмите мяч к области, которую вы хотите массировать, и удерживайте в течение пяти секунд.
2. При болях в спине
Источник: Современная рефлексология. Исследование показало, что люди, у которых была боль в спине, после рефлексотерапии испытывали меньше боли. Если вы хотите ощутить преимущества, выполните следующие действия:
- Нанесите эфирное масло или лосьон на ступни.
- Сделайте массаж свода стопы большим пальцем до пятки.
- Поочередно надавливайте на эту область большим пальцем от пятки до пальцев ног. Вы также можете добавить легкие поглаживания или использовать два больших пальца, чтобы усилить давление.
- Помассируйте болезненный участок круговыми движениями. Повторите шаги на другой ноге.
3. Преодолеть тревогу
Источник: Ootlah.com Как известно, массаж стоп также помогает уменьшить беспокойство. Вот шаги:
- Согните пальцы ног внутрь, вы увидите складку в области между основанием большого пальца ноги и указательным пальцем.
- Надавите большим пальцем на область под ним, помассируйте круговыми движениями. Вы также можете немного прижать большой палец вниз.
Вы также можете надавить на верхнюю часть стопы. Эта область находится примерно на два сустава ниже места соединения большого и указательного пальцев стопы. Давление на эту область также может помочь при бессоннице и менструальных спазмах.
- Найдите область, поместив палец между большим и указательным пальцами.
- Надавите на эту область большим пальцем.
- Массируйте четыре-пять секунд.
Имейте в виду, что массаж ног Вышеуказанное не предназначено для лечения определенных заболеваний. Если у вас есть такие заболевания, как диабет или подагра, еще раз обсудите с врачом. Обычно предпочтительнее делать массаж с лицензированным терапевтом. Также нельзя делать массаж при травме или отеке стопы.
