emailvision.org

Возраст детей - идеальный период для роста и развития. Для оптимального развития тела детям необходимо достаточное количество питательных веществ, одним из которых является удовлетворение суточной потребности в кальции. Какова суточная потребность ребенка в кальции и следует ли ему принимать добавки кальция в дополнение к еде?

Какая польза от кальция для детей?

Кальций - один из минералов, необходимых в любом возрасте, в том числе детям в период их роста.

Идентичный кальций полезен для здоровья костей. Но помимо этого кальций также помогает нервной системе, мышцам и здоровью сердца.

У самих детей, которые еще находятся в младенчестве и развитии, кости развиваются очень быстро.

Развитие костей у этих детей будет продолжаться до конца подросткового возраста.

Вот почему важно поддерживать оптимальный рост костей в детском и подростковом возрасте, одним из которых является удовлетворение потребностей детей в кальции.

Это поддерживает развитие костей, чтобы ребенок вырастал высоким и не становилось коротким.

Находясь на странице "Здоровье детей", кальций помогает предотвратить потерю костной массы у детей в более позднем возрасте.

Адекватное потребление кальция вместе с витамином D также помогает предотвратить рахит у детей.

Рахит - это заболевание, при котором кости ног ребенка искривлены и ослаблены мышцы, что препятствует их росту.

Мало того, полезные свойства кальция для детей также способствуют росту зубов, помогают процессу свертывания крови и активируют ферменты, необходимые для преобразования питательных веществ в энергию.

Где детям взять источник кальция?

Видя преимущества и роль кальция, очень важно поддерживать рост и развитие детей, вам нужно помочь оптимизировать их ежедневное потребление кальция.

Обычно дети получают кальций из молока, которое пьют за завтраком, употребляют в качестве школьного обеда для детей или смешивают со здоровыми закусками для детей.

В одном стакане молока (250 мл) обычно содержится примерно 300 мг кальция.

Таким образом, если ребенок выпивает 3 стакана молока в день, потребности ребенка в питании в виде кальция фактически полностью удовлетворяются.

Помимо молока, ежедневные потребности детей в кальции могут быть удовлетворены из других источников пищи и напитков, таких как:

• Соевое молоко
• Йогурт
• Сыр
• Лосось
• Капуста
• Брокколи
• Капуста
• Горчица
• Шпинат
• Миндальный орех
• Эдамаме

Фактически, учитывая важную роль этого минерала, кальций также часто обогащают или добавляют в различные виды пищи.

Здоровая пища для детей, обогащенная кальцием, включает хлопья, хлеб, соки и другие продукты.

Однако вы также можете давать добавки кальция в качестве источника для удовлетворения потребностей детей в кальции.

Сколько кальция нужно ребенку в день?

Согласно норме пищевой адекватности (RDA) 2019 года, дети в возрасте 6-9 лет нуждаются в потреблении кальция в количестве около 1000 миллиграммов (мг) в день.

Когда детям 10-18 лет или они находятся в подростковом возрасте, их суточная потребность в кальции увеличивается до 1200 мг в день.

Хотя ранее было объяснено, что адекватное потребление молока может помочь удовлетворить потребности детей в кальции, также возможно, что потребление кальция с пищей и напитками все еще недостаточное.

Это причина, по которой родители часто дают своим детям добавки с кальцием.

Нужно ли давать детям добавки кальция?

На самом деле, детям не нужны кальциевые добавки, потому что существует очень много продуктов, которые могут быть источником этого минерала.

Например, если ваш ребенок не любит молоко, существует множество других вариантов еды и напитков, которые помогут удовлетворить потребности вашего ребенка в кальции.

Однако, если вы считаете, что потребление кальция вашим ребенком очень далеко от рекомендуемого, нет ничего плохого в том, чтобы давать ребенку добавки кальция.

Просто убедитесь, что вы обращаете внимание на дозировку добавки кальция, прежде чем давать ее детям.

По данным Техасской детской больницы, дозы 200-500 мг в добавках кальция на самом деле достаточно, в зависимости от возраста и приема пищи ребенком.

В то время как детские добавки с кальцием, содержащие высокие дозы, например 1000 мг, обычно слишком много и в действительности не нужны.

Поэтому вам следует внимательно подумать, нужны ли вашему малышу добавки кальция или нет.

При необходимости постарайтесь обратить внимание на то, сколько доз добавок кальция необходимо вашему ребенку.

Корректируйте дозу приема добавок кальция для детей в соответствии с их ежедневным приемом пищи.

Однако, прежде чем принять это решение, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить лучший совет.

Врачи могут помочь определить, нужны ли детям добавки кальция, а также рекомендации по правильной дозировке.

Есть ли опасность, если потребление кальция слишком велико?

Прежде чем решить, будете ли вы давать своему ребенку добавки с кальцием, вам следует тщательно обдумать.

Обратите внимание на суточное потребление детей, много ли употреблял ребенок источников пищи, содержащих кальций?

Если ребенок потребляет очень мало кальция, решением может стать добавка кальция.

Однако, если потребление кальция ребенком лишь ненамного меньше его суточной потребности, вам следует добавить больше кальция из молока, сыра, йогурта, зеленых овощей и других продуктов.

Это связано с тем, что, если вы добавляете кальциевые добавки, есть опасения, что потребление ребенка будет чрезмерным.

Избыточное потребление кальция может отрицательно сказаться на здоровье детей.

Кроме того, слишком много кальция в организме также может вызвать запор.

Что еще хуже, чрезмерное потребление добавок кальция может увеличить риск образования камней в почках у детей.

Что влияет на усвоение кальция у ребенка?

Всасывание кальция в организме ребенка может быть нарушено и продвигаться более плавно по разным причинам.

Вещи, которые мешают усвоению кальция у детей

Даже если ваш ребенок потреблял много продуктов и напитков, содержащих кальций, обратите внимание на то, правильно ли организм ребенка усваивает кальций.

Потому что иногда то, что едят дети, не может полностью усвоиться организмом, потому что есть несколько вещей, которые мешают усвоению этих питательных веществ.

Некоторые вещи, которые мешают усвоению кальция у детей, включают:

1. Ешьте много продуктов с высоким содержанием натрия.

Содержание натрия в пище может препятствовать всасыванию кальция в организме ребенка.

Продукты с высоким содержанием натрия, такие как картофельные чипсы, гамбургеры, пицца, безалкогольные напитки и хламеда.

Помимо кальция, продукты с высоким содержанием жира также могут влиять на способность организма усваивать кальций.

Итак, если ваш ребенок ел достаточно продуктов и напитков, богатых кальцием, но при этом много ест вредная еда, это может быть бесплатно.

2. Ешьте много продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты.

Считается, что продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как коричневый рис и пшеница, препятствуют процессу абсорбции кальция в организме ребенка.

Это связано с тем, что фитиновая кислота связывает кальций и другие минералы, затрудняя растворение и всасывание в кишечнике. В результате кальций снова выходит из организма ребенка.

В качестве раствора можно давать хлеб или цельнозерновые крупы, обогащенные кальцием.

Вещи, повышающие усвояемость кальция у детей

Помимо продуктов, которые мешают усвоению кальция, есть также питательные вещества, которые могут увеличить усвоение кальция. Усвоение кальция можно увеличить с помощью витамина D.

Дети могут получать витамин D с пищей, а также от солнечного света. Солнечный свет может способствовать синтезу витамина D в организме.

Выполнение множества занятий вне дома может помочь детям получить витамин D от солнечного света, а также поддержать развитие детских костей.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!