emailvision.org

Все больше и больше подростков осознают, насколько важно вести здоровый образ жизни и прилежно заниматься спортом. Затем, чтобы ускорить достижение мечты об идеальной форме тела, многие подростки начали покупать молоко для наращивания мышечной массы. Однако безопасно ли пить молоко для наращивания мышечной массы подросткам?

Что содержится в молоке для наращивания мышечной массы?

Молоко для наращивания мышц обычно имеет несколько вариантов. Сывороточный протеин - самая распространенная добавка для мышц. Сывороточный протеин является анаболическим, а это означает, что сывороточный протеин в большей степени способствует наращиванию мышечной массы. Это может произойти, потому что сывороточный протеин содержит BCAA, аминокислоты, которые играют важную роль в увеличении образования протеина в мышцах и ингибировании распада протеина в организме. Ряд исследований показал, что потребление сывороточного протеина увеличивает мышечную массу на 68% по сравнению с казеиновым протеином, который составляет всего 31%.

Сывороточный протеин известен как протеин, который быстро усваивается организмом. Потому что организму нужно всего несколько часов, чтобы переварить сывороточный белок, содержащийся в молоке. Сывороточный протеин может быстро усваиваться организмом, поэтому он может быстро удовлетворить потребности организма в мышечном протеине. Благодаря своей функции, сывороточный протеин в молоке очень подходит для употребления до, во время или после тренировки.

Сыворотка также содержит цистеин - аминокислоту, которая содержит антиоксиданты. Цистеин помогает организму бороться с различными заболеваниями. Несколько исследований также показали, что люди, потребляющие сывороточный протеин, менее подвержены заражению бактериями или вирусами.

Но пусть вас не обманывают преимущества сывороточного протеина. Помните, что все, что в избытке, вредно для организма, в том числе и белок. Чрезмерное потребление белка сверх установленного предела может представлять опасность для здоровья.

Потребление большей части белка на самом деле не очень хорошее

Хотя молоко для наращивания мышечной массы имеет много преимуществ, вам все равно не следует употреблять его небрежно. Особенно подростки. Имейте в виду, что молоко для наращивания мышечной массы не является добавкой, заменяющей еду, которая может заменить естественные питательные вещества и питательные вещества сбалансированной диеты. Молоко для наращивания мышц - не единственный способ нарастить мышцы без регулярных упражнений.

Американская академия педиатрии заявляет, что в основном протеиновые добавки не нужны подросткам, даже тем, кто занимается спортом. Отметим, что они придерживаются сбалансированной диеты. Говорят, что протеиновые добавки снижают выносливость во время соревнований.

Мнения также исходят от экспертов. Мэнни Альварес, врач и руководитель отделения ObsGyn в Медицинском центре Университета Хакенсак в Хакенсаке, штат Нью-Джерси, США, далее объясняет опасность избытка белка у подростков. По данным Foxnews, сывороточный протеин обычно весит 24 грамма на ложку. 13-летний ребенок выпивает мерную ложку сывороточного протеина, 8-граммовый стакан 2% -ного протеинового молока и съедает на обед гамбургер с 18-граммовым протеином.

С таким количеством белка он съел на 16 граммов белка больше, чем рекомендовано экспертами. Фактически, он все равно собирался пообедать позже. В то время как белок - не единственное питательное вещество, необходимое подросткам в период роста.

Употребление молока для наращивания мышечной массы должно сопровождаться регулярными упражнениями и питательной пищей.

Молоко для наращивания мышц в основном безвредно. Это ваша диета и привычки к упражнениям, которые могут способствовать эффективности продукта. Конечно, сывороточный протеин не причинит вреда, если принимать его время от времени, а также регулярно заниматься физическими упражнениями и здоровой пищей. Опасность заключается именно в том, что вы вслепую выпиваете литры молока для наращивания мышц, потому что мечтаете об идеальной форме тела, но не занимаетесь спортом.

Кроме того, лучший источник белка - это еда. Фактически, спортсмены по-прежнему должны получать комбинацию источников белка, таких как нежирное мясо, яйца, рыба и орехи, такие как темпе. Если вы едите эти продукты, вы потребляете не только белок, но и многие другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и даже жир, которые также необходимы организму.

Сбалансированное питание важно для оптимального роста и развития подростков. Помимо белка, вам также необходимы другие питательные вещества, например, углеводы. Углеводы - основное топливо для наращивания мышечной массы. Адекватное потребление углеводов может повысить способность организма выполнять напряженные действия, обеспечивая его необходимой энергией.