emailvision.org

Боль при мигрени намного сильнее, чем при обычной головной боли. Обычно в голове возникает пульсация, сопровождающаяся другими симптомами, такими как тошнота, рвота, чувствительность к свету и звуку. Мигрень лишает человека возможности выполнять различные действия. Один из способов справиться с мигренью - это массаж. Вот руководство по массажу от мигрени, которое вы можете попробовать.

Преимущества массажа для страдающих мигренью

Массаж - это общий термин, который включает в себя надавливание или растирание участков кожи, мышц, сухожилий и связок. Это упражнение или техника часто используются как альтернативный способ лечения определенных заболеваний, таких как спортивные травмы, стресс, тревожные расстройства, боли в суставах и мышцах, а также головные боли.

Тип головной боли, которая часто ассоциируется с массажем как лечебным методом, - это головная боль напряжения. (напряжениеГоловная боль). Тем не менее, в нескольких исследованиях сообщается, что массаж также полезен некоторым людям, страдающим от мигрени.

Согласно отчету Американской ассоциации массажной терапии, исследованию массажной терапии и мигрени было обнаружено, что пациенты, страдающие мигренью, которые получали 30-минутный массаж пять раз в неделю, сообщали о снижении частоты и частоты приступов мигрени по сравнению с теми, кто не получал массаж. . Частота сердечных сокращений, уровень тревожности и уровень кортизола также снижались в конце каждого сеанса массажа.

Это может произойти из-за того, что мышечное напряжение и боль часто возникают как остаточный эффект мигрени. Кроме того, у некоторых людей стресс может быть причиной мигрени. Если мигрень, которую вы испытываете, связана с этими двумя факторами, массаж может быть одним из способов справиться с ней.

Различные техники точечного массажа при мигрени

Один из методов массажа, который может помочь справиться с мигренью, - это точечный массаж. Эта традиционная китайская медицина осуществляется путем надавливания на определенные точки вашего тела. Вот несколько точек точечного массажа при мигрени после правильного массажа:

Массаж в руке

Массажные точки на руках, которые могут помочь облегчить симптомы мигрени, а именно Union Valley или также известный как техника Хэ Гу (LI4). Эта точка находится между большим и указательным пальцами.

Хитрость заключается в том, чтобы надавить на точку большим и указательным пальцами другой руки. Нажмите глубоко и твердо в течение не менее 10 секунд, медленно и глубоко вдыхая, затем отпустите. Проделайте то же самое с другой рукой, пока боль не утихнет.

Массаж ног

Прикладывание давления к определенным точкам на ступнях также может быть одним из способов избавиться от мигрени с помощью массажа. Некоторые из точек массажа, а именно:

• Больше спешки (LV3 или великое небо), которая находится над впадиной, где встречаются большой и указательный пальцы. Хитрость заключается в том, чтобы в течение двух минут поочередно осторожно нажимать на точку обеими ногами. Делайте это сидя расслабленно каждый раз, когда у вас мигрень, или три раза в день для достижения оптимальных результатов.
• Выше слез (GB41 или Zu Lin Qi), которая находится наверху стопы, примерно на 2-3 см выше впадины между безымянным пальцем и мизинцем. Хитрость заключается в том, чтобы попеременно оказывать сильное, но легкое давление большими пальцами в течение одной минуты на обе стопы.

Массаж лица

У вас должен быть рефлекс на массаж лица при приступе мигрени. Если происхождение от массажа, ваша мигрень может не исчезнуть. С другой стороны, нажатие на правильные точки массажа может помочь при мигрени. Вот некоторые из этих моментов:

• Третий глаз (GV 24,5 или Инь Тан), то есть точечный массаж, расположенный между бровями над переносицей. Вы делаете это, нажимая на точку большим или указательным пальцем с разной степенью давления, пока не почувствуете себя комфортно. Удерживайте давление, а затем отпустите, когда почувствуете облегчение.
• Сверление бамбука (B2 или яркий свет), который находится по обе стороны от переносицы, на переносице, рядом с кончиком брови. Надавливайте на точку кончиком указательного пальца в течение одной минуты, делая глубокие вдохи.
• Тайян (EX-HN5), то есть точки акупрессуры, расположенные на правом и левом висках. Вам просто нужно нажать на обе стороны висков тремя средними пальцами круговыми движениями в течение нескольких секунд, пока вы не почувствуете себя лучше.

Массаж шеи

Не только расслабление напряженных мышц, но и массажные точки на шее могут помочь преодолеть мигрень, которую вы испытываете. Одна из техник называется врата сознания или врата сознания (GB20 или Фэн Чи).

Эта точка акупрессуры находится на затылке, ниже основания черепа, в углублении между двумя большими мышцами шеи. Считается, что нажатие большим пальцем на эту точку в течение 2-3 минут стимулирует высвобождение эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами организма.

Массаж плеч

В точечном массаже массажные точки на одежде также называют техниками. плечо хорошо или Цзянь Цзин (GB21). Помимо снятия напряжения в мышцах шеи и боли в плечах, массаж в этот момент также может помочь при мигрени.

Эта точка находится точно посередине между кончиком плеча и основанием шеи. Как делать массаж в этот момент, чтобы справиться с мигренью, а именно, мягко и сильно надавливая большим пальцем на нижнюю область в течение 4-5 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд, а затем повторите то же движение еще раз, пока не почувствуете себя лучше.

Массаж уха

В дополнение к обычным массажным зонам, описанным выше, акупрессурные точки на ушах также могут помочь преодолеть мигрень. Этот метод также известен как аурикулотерапия.

Одна из этих точек называется даит и находится на хряще над ушным проходом. Считается, что в дополнение к акупрессурному давлению, иглоукалывание в этот момент также помогает справиться с мигренью, в том числе у детей.

Другие техники массажа для облегчения мигрени

Вышеупомянутый точечный массаж можно практиковать дома. Однако, помимо точечного массажа, есть несколько других методов, которые могут помочь облегчить мигрень. Однако эти методы должны выполняться экспертом.

• тайский массаж

В отличие от массажа в целом, терапевт по тайскому массажу или тайский массаж обычно просят делать массаж в разных позах. Согласно данным исследования, опубликованного в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, традиционный тайский массаж может быть эффективным альтернативным лечением, помогающим облегчить хронические головные боли и мигрени.

• Массаж глубоких тканей (массаж глубоких тканей)

При массаже глубоких тканей используется сильное давление в медленном движении, чтобы массировать более глубокие слои мышц. Эта техника массажа позволяет расслабить напряженные мышцы, что может быть причиной мигрени. Однако, если у вас травма нерва, перед этим массажем лучше проконсультироваться с врачом.

• Массаж шиацу

Шиацу - это техника массажа, при которой для массажа используются пальцы, руки или локти. Эта техника массажа отлично влияет на нервную систему, поэтому шиацу считается эффективным при мигрени. Когда возникает приступ мигрени, терапевт сосредотачивается на оказании давления на голову, шею и плечи, чтобы растянуть шею, что является ключом к борьбе с мигренью.