emailvision.org

Легко чувствуете усталость, даже если поднимались по лестнице совсем недавно? Легко ли почувствовать слабость при ходьбе в жаркую погоду? Это может быть потому, что тело не подходит. Многие люди могут не поддерживать свое тело в форме. Редко занимаюсь спортом и много времени сплю или сидите. На самом деле, физическая подготовка очень важна для поддержки повседневных занятий, а также для улучшения вашего здоровья.

Что такое фитнес?

Фитнес - это набор качеств тела, которые могут улучшить показатели физической активности. Сама физическая подготовка состоит из различных компонентов, поэтому нелегко сказать, у кого-то хорошая физическая форма, хотя бы с первого взгляда. Некоторые составляющие в фитнесе, а именно:

• Кардиореспираторный фитнес (сердце и легкие) показывает, насколько хорошо ваше тело снабжает энергией кровеносную и дыхательную системы во время активности.
• мышечная сила показывает, насколько мышцы способны заставить мышцы оставаться сильными во время активности.
• выносливость мышц показывает способность мышц продолжать проявлять силу без усталости.
• Состав тела показывает, какая часть вашего тела состоит из мышц, костей, воды и жира.
• Гибкость (гибкость) указывает диапазон движений, которые может выполнять сустав.

Вы можете определить, в хорошей ли вашей физической форме или нет, по тому, насколько хорошо вы выполняете каждый из этих компонентов. Например, сколько отжиманий или приседания которые вы производите до тех пор, пока не почувствуете усталость, это измерение вашей мышечной силы и выносливости. Или сколько времени вам нужно, чтобы пробежать 2,4 км или 1,5 мили, чтобы показать, насколько хорошо ваше сердце в форме.

Зачем поддерживать физическую форму?

Фитнес у всех разный. На него влияют различные факторы, такие как образ жизни (включая физическую активность), мышечную ткань, генетику и общее состояние здоровья. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем лучше будет ваша физическая форма.

Итак, не заблуждайтесь, если толстые люди, которые часто тренируются, могут иметь более высокую физическую форму и более здоровы, чем худые люди, которые никогда не тренируются.

Поддержание формы в форме может поддерживать ваше общее состояние здоровья и предотвращать различные заболевания, такие как болезни сердца и диабет. По данным Prevention, уровень физической подготовки может определить, насколько вы подвержены риску сердечной недостаточности. Об этом говорится в исследовании, представленном Американской кардиологической ассоциацией на научных сессиях по исследованию качества лечения и результатов в 2013 году.

Регулярные упражнения не дают уснуть вашему метаболизму, поэтому вы можете избежать лишнего веса. Кроме того, при регулярных физических упражнениях кровообращение может быть бесперебойным, что снижает риск сердечных заболеваний. Регулярные упражнения также делают тело более гибким, мышцы - более сильными и менее подверженными травмам.

Каковы признаки ухудшения формы тела?

Вы можете почувствовать, что ваше тело ухудшилось, когда вы быстро устаете и слабы после занятий. Фактически, уровни физической подготовки можно определить путем проведения различных измерений для различных компонентов. Невозможно увидеть физическую форму человека, не измерив ее.

Однако у вас может быть непригодное тело, если вы заметите следующие признаки.

• Мышцы ощущаются болезненными, жесткими и неудобными после тренировки.
• Имеют ограниченный диапазон движений в суставах или тело менее гибкое.
• Во время тренировок легко получить травму.
• Легко утомляется во время тренировок.
• Часто сонливость, потому что мозгу не хватает кислорода.
• Легко тяжело дышать или даже болеть в груди при тренировке.
• Часто имеет проблемы со сном.
• Пищеварение не проходит гладко, потому что метаболизм в организме замедляется.

Вы когда-нибудь испытывали какие-либо из вышеперечисленных знаков? Если это так, это означает, что вам нужно заниматься более регулярно, чтобы ваше тело улучшилось.