Преимущества пилатеса: от идеальной осанки к лучшему сексу
Если посмотреть вокруг, можно сказать, что йога и пилатес почти схожи. Но на самом деле пилатес - это современная версия йоги. Первоначально пилатес был разработан примерно в 20 веке спортсменом-ветераном по имени Джозеф Пилатес как форма физических упражнений, направленных на восстановление и укрепление тела.
Для тех из вас, кто из любопытства ищет тренажерный зал, чтобы попробовать пилатес, но все еще не уверен в его преимуществах, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о многих преимуществах пилатеса для тела.
Польза пилатеса для здоровья
1. Укрепляет основные мышцы тела.
Основные мышцы - это сложный набор мышц, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Думайте о своих основных мышцах как о главном звене в цепи верхней и нижней части тела, участвующем почти в каждом движении человеческого тела.
Слабые или негибкие основные мышцы могут нарушить работу ваших рук и ног и истощить вас от каждого совершаемого вами движения. Правильная тренировка основных мышц может повысить их силу. Сильный торс означает укрепление стабильности и силы основных мышц.
Многие думают, что тренировка основных мышц идентична программе формирования живота из шести кубиков. Но не заблуждайтесь, укрепление основных мышц - одно из самых востребованных преимуществ пилатеса.
2. Коррекция осанки.
Сильные мышцы живота и спины необходимы для выполнения повседневных задач, таких как переноска маленьких детей, ящиков или тяжелых предметов. Пилатес поддерживает мышцы кора, чтобы стабилизировать координацию тела, поэтому вы можете сохранять хорошую осанку как сидя, так и стоя.
Пилатес тренирует мышцы нижней части спины, бедер, живота и таза, которые являются центром тяжести тела, работать в гармонии. Что еще более важно, стабилизация корпуса с помощью пилатеса также снижает износ позвоночника. Это преимущество пилатеса позволяет вам получать больше кислорода во время дыхания, что дает вам стабильную и хорошую осанку, а также оттачивает мелкую моторику. Острая моторика позволяет быстро реагировать и сохранять равновесие на неустойчивых поверхностях, например, на скользкой дороге или на крутых склонах.
Благодаря хорошей осанке вы будете казаться выше и стройнее, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе.
3. Предотвратить и уменьшить боль от травм.
Продолжительное сидение и отсутствие упражнений ослабляют мышцы живота. Если основные мышцы слабеют, неправильная подушка или небольшое растяжение могут вызвать длительную боль, не говоря уже о риске повторения боли, которая столь же велика.
Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, увеличивает эластичность мышц и увеличивает подвижность суставов. Тело со сбалансированной силой и гибкостью будет более невосприимчивым и / или быстрее вылечится от травм.
Вот почему многие люди с хронической болью в пояснице предпочитают практиковать пилатес, и было показано, что он значительно улучшает восстановление после четырех недель тренировок (по сравнению с теми, кто посещает специалиста), говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Orthopaedic. & Спорт. Физиотерапия. Более того, боль полностью исчезла на целый год после пилатеса.
4. Увеличьте резкость в фокусе.
Пилатес кажется очень легким в использовании, но на самом деле это спорт, требующий высокой концентрации. Пилатес направлен на гармонизацию разума, тела и контроля дыхания, что позволяет сосредоточиться на каждом движении. Такая резкость фокусировки делает очень маловероятным, что вы можете проявить небрежность и навредить себе.
Кроме того, когда китайские исследователи измерили изменения в активности мозга женщин после 10 недель занятий пилатесом, они обнаружили увеличение максимальной альфа-мощности мозга, которая связана с активностью нейронной сети, памятью и другими когнитивными функциями. Исследователи полагают, что пилатес может даже иметь потенциал в качестве терапевтического средства для людей с дегенеративным заболеванием мозга и когнитивной дисфункцией.
5. Повышение качества половой жизни.
В некотором смысле пилатес также включает в себя движения, похожие на упражнения Кегеля, для укрепления мышц тазового дна. Сильные мышцы таза могут подарить вам более потрясающий оргазм.
Кроме того, преимущества пилатеса для укрепления мышц таза не заканчиваются только в постели. Если вы пытаетесь забеременеть, мышцы тазового дна могут помочь вам протолкнуть ребенка во время родов.
