emailvision.org

Чтобы ваше тело могло правильно выполнять каждую из своих функций, вам необходимо питание из продуктов, содержащих ДГК. DHA - это сокращение от докозагексаеновой кислоты, жирной кислоты, принадлежащей к группе омега-3. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием ДГК - жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины; морские водоросли; грецкие орехи; рыбий жир и масло канолы; и семена чиа (Семена чиа). Итак, зачем нам потреблять достаточное количество ДГК с пищей?

Каковы преимущества употребления в пищу продуктов, содержащих ДГК?

Человеческое тело на самом деле производит DHA естественным путем, но в очень небольших количествах. Следовательно, мы должны помочь удовлетворить их потребление из повседневной пищи.

Ссылаясь на различные исследования, собранные из разных источников, вот преимущества, которые мы можем получить, если будем усердно есть продукты, содержащие ДГК:

1. Снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Болезни сердца - одна из основных причин смерти в Индонезии. Это заболевание обычно возникает из-за высокого кровяного давления или закупорки артерий сердца (атеросклероз) из-за накопления налета из холестерина.

Что ж, продукты, содержащие ДГК, полезны для здоровья сердца. DHA считается лучшим средством для улучшения здоровья сердца, чем его аналог, EPA. Сообщается, что DHA более эффективна, чем EPA, в снижении уровня триглицеридов в крови и повышении уровня хорошего холестерина.

Помимо поддержания здоровья сердца, еще одним преимуществом DHA является то, что она улучшает функцию эндотелия, то есть способность кровеносных сосудов расширяться. Если эндотелиальная функция в норме, кровоток не блокируется, что снижает риск инсульта.

2. Снижение риска СДВГ у детей.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это поведенческое расстройство, характеризующееся трудностью концентрации внимания и импульсивным поведением. У детей с этим заболеванием обычно более низкий уровень DHA в крови.

DHA играет важную роль в увеличении кровотока вокруг мозга. Содержание омега-3 жирных кислот в продуктах, содержащих ДГК, способствует укреплению работы детского мозга. Вот почему родители должны в максимальной степени удовлетворять потребности ребенка в DHA, чтобы предотвратить СДВГ.

3. Предотвратить преждевременные роды.

Помимо детей, DHA также важна для беременных женщин и их плодов. Исследования показывают, что беременные женщины, которые едят продукты, содержащие DHA, имеют более низкий риск преждевременных родов, чем беременные женщины, которые не потребляют DHA.

Кроме того, DHA также важна для развития мозга и глаз ребенка. Итак, удовлетворяйте потребность в DHA из пищи или добавок по рекомендации врача, чтобы предотвратить эти две вещи.

4. Помогает бороться с воспалением.

Сердечные заболевания, ревматизм или проблемы с деснами возникают из-за воспаления в организме. DHA обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить или бороться с этим воспалением.

Исследование показало, что пациенты с артритом, которые потребляли 2100 мг DHA в день, уменьшали отек суставов на 28% по сравнению с пациентами, которые не принимали DHA.

Кроме того, увеличение потребления DHA также помогает сбалансировать избыточный уровень жирных кислот омега-6, тем самым предотвращая воспаление.

5. Профилактика рака и болезни Альцгеймера.

Исследователи считают, что продукты, содержащие DHA, могут уменьшить воспаление и подавить рост аномальных клеток в организме.

Хроническое воспаление - фактор риска рака. Согласно нескольким исследованиям, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием DHA может предотвратить различные типы рака, такие как рак груди, колоректального рака, простаты и поджелудочной железы.

Противовоспалительные свойства DHA также могут снизить риск болезни Альцгеймера, которая характеризуется снижением когнитивной функции мозга. DHA может улучшить функцию мозга, так что болезнь Альцгеймера можно предотвратить или замедлить.