emailvision.org

Вы часто едите большими порциями? Будьте осторожны, у вас может быть компульсивное переедание. Какие симптомы и признаки?

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание - это синдром девиантного пищевого поведения. Когда люди страдают компульсивным перееданием, они едят большие порции и не могут контролировать, когда остановиться.

Почти каждый может любить переедать и не может контролировать потребление пищи, но это случается только время от времени. Люди, страдающие компульсивным перееданием, часто делают это, и со временем это становится обычной привычкой. Если у вас компульсивное переедание, вам может быть стыдно за привычку есть большие и неконтролируемые порции, и вы намереваетесь избавиться от этой привычки. Но вы чувствуете давление и не можете устоять перед желанием съесть большие порции пищи.

Переедание не похоже на булимию, которая после обильного приема пищи вызывает чувство вины, вызывая рвоту или прием слабительных, чтобы избавиться от того, что она съела. Несмотря на то, что они чувствуют себя виноватыми и стыдятся этой привычки, люди, которые переедают, вместо этого убегают, снова съев пищу, думая, что, поев, они будут чувствовать себя комфортно и спокойно. Затем это превращается в цикл: вы поедаете большие порции пищи, потому что чувствуете стресс, затем чувствуете стресс из-за того, что вы это сделали, и, наконец, возвращаясь к поеданию пищи в качестве побега.

Кто обычно испытывает этот синдром?

Любой может испытать компульсивное переедание. Однако он чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и женщины, которые испытывают это заболевание, чаще, чем женщины с другими расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия. Это отклонение часто встречается у подростков или молодых людей.

Есть ли у меня компульсивное переедание?

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Вы теряете контроль, когда что-то едите?
• Вы всегда думаете о еде или о том, что собираетесь есть?
• Часто ли вы едите втайне, чтобы вас не видели другие?
• Вы едите, пока не почувствуете себя плохо?
• Вы едите пищу, когда вам грустно, в депрессии и стрессе?
• Вам становится неловко после того, как вы что-то съели?
• У вас нет сил перестать есть, когда вы хотите остановиться?

Если обычно ответ на этот вопрос положительный, то, вероятно, у вас компульсивное переедание.

Симптомы и признаки компульсивного переедания

Приметы поведения

• Не могу остановиться во время еды
• Быстро съесть большие порции еды
• Продолжайте есть, даже если чувствуете себя сытым
• Прячется во время еды
• Ешьте нормально на глазах у людей, но когда едите в одиночестве, ешьте жадно
• Всегда ешьте большую часть дня и у вас нет времени поесть

Отметить эмоции

• Чувство стресса и депрессии, а затем мысль о том, что успокоиться можно, только если поесть
• Чувствуете себя очень смущенным из-за съеденной порции
• Никогда не насыщаетесь, сколько бы еды вы ни съели
• Отчаявшись контролировать вес и пищевые привычки

Как бороться с компульсивным перееданием

Если вы думаете, что испытываете симптомы и признаки, упомянутые выше, попробуйте следующие способы:

1. Измените свое отношение к еде.

Пища - это то, что вы едите, когда это необходимо вашему организму, а не лекарство от эмоций. Слушайте свое тело, потому что тогда вы сможете определить, когда вы голодны, чувствуете себя сытым или даже чувствуете себя плохо от еды. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, наслаждаясь вкусом и текстурой пищи. Затем установите время приема пищи, не ешьте просто, когда вы голодны. Потому что это заставит вас переедать.

2. Найдите другие способы избавиться от своих чувств.

Одна из самых больших проблем с этим расстройством - это питание, потому что вы хотите избавиться от стресса и давления. Поэтому ищите причины, по которым и когда вы чувствуете, что не можете контролировать себя с помощью еды. Запишите, что вызывает у вас депрессию или стресс, а затем то, что вы чувствуете до и после еды, и делайте это всякий раз, когда чувствуете стресс. Так вы узнаете, почему и что происходит, когда вы испытываете стресс. Как только вы это поймете, попробуйте найти что-то еще, что может помочь в ваших чувствах, например, письмо, чтение книги или даже упражнения. Эти занятия убережут вас от еды и постепенно снимут стресс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Что ускоряет похудение: ешьте меньше жиров или углеводов?
• 7 странных, но настоящих расстройств пищевого поведения
• Употребление нездоровой пищи может вызвать депрессию, почему?