Почему приседания не избавляют от жира на животе? •
Отложение жира в желудке может заставить нас чувствовать себя менее уверенно и попытаться избавиться от него. Один из них - упражнения, такие как приседания, в надежде избавиться от жира на животе.
Метод сжигания жира с упором на определенные части тела известен как сокращение на одно место. Действительно ли этот метод эффективен?
Почему приседания и метод сокращение на одно место Другиенеэффективный
Упражнения сосредоточены только на определенных частях тела - это самый известный миф о попытках уменьшить жировые отложения. Этот метод часто используется в спорте с несколькими вариациями движений. Но на самом деле всех этих движений недостаточно ни по интенсивности, ни по рекомендованному времени для физических нагрузок.
Если вы будете выполнять только этот метод упражнений без достаточных физических нагрузок, то, скорее всего, в вашем организме не будет значительных изменений.
Непонимание метода сокращение на одно место в том, что вам будет предложено тренировать мышцы определенных частей тела, чтобы снизить уровень жира в этих частях. Хотя это звучит разумно, функция тела по регулированию жирового слоя на самом деле так не работает.
Этот метод упражнений может помочь в метаболизме жиров в тренировочной зоне, но не в такой степени. Жировая ткань остается на месте, поэтому эффект почти незаметен. Итак, просто приседания не обязательно сжигают жир в животе.
Причина, по которой приседания недостаточно эффективны для похудания на животе
Один метод упражнений сокращение на одно место Избавление от жира на животе славится движением. хруст или приседания. Это движение поможет увеличить мышечную массу и станет сильнее, но не приведет к значительному уменьшению жира на животе.
Это потому, что, когда мы делаем приседания, жировой обмен происходит не только в брюшной полости, но и во всем теле. Таким образом, метаболизм жира вокруг живота, когда мы делаем приседания, составляет лишь небольшую часть общего процесса метаболизма жира в организме.
В общем, сокращение различных жировых отложений зависит от того, сколько калорий мы сжигаем во время упражнений. Это зависит от времени и интенсивности физических нагрузок. Упражнения по методу сокращение на одно место люди, которые полагаются только на одно движение, такое как приседания, менее эффективны для похудания и сжигания жира в определенных частях тела, таких как живот.
Этот метод также может привести к травме или утомлению мышц у части, которая тренируется слишком долго. Но это не означает, что жир в теле имеет пониженный жировой слой.
Кроме того, еще одна причина, по которой этот метод не работает, заключается в том, что в организме есть собственная система регуляции жирового слоя, которая во многом определяется генетикой и полом человека.
У мужчин, как правило, происходит скопление жира в области живота, а у женщин - вокруг бедер, поэтому сбросить жир в этой области будет очень сложно. Однако общее уменьшение жирового слоя все же возможно.
Какие методы эффективны для похудания?
Точно так же, когда вы едите, тело будет получать калории и распределяться по всем частям тела. Эффективное сжигание жира также возможно только с помощью общих упражнений.
Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно сначала снизить общий процент жира в организме. Вот несколько советов, которые можно сделать для эффективного снижения уровня жира в организме:
1. Придерживаясь здорового образа жизни
Это достигается за счет поддержания режима приема пищи для регулирования накопленных калорий и регулярной физической активности для предотвращения набора веса при одновременном сокращении избыточных калорий в организме. Как поддержание режима потребления, так и адекватная физическая активность играют важную роль в определении процентного содержания жира в организме.
2. Спорт с разнообразными движениями.
Разнообразные движения помогут сжечь жир в целом, так что это может снизить процентное содержание жира в организме более эффективно, улучшая физическую форму тела лучше, чем просто определенные движения.
3. Увеличьте интенсивность упражнений.
Важно постепенно увеличивать интенсивность, чтобы тело могло лучше сжигать жир при тренировках с более высокой интенсивностью и кислородным обменом, особенно если вы выполняете кардиоупражнения, такие как бег и отжимания.
