emailvision.org

Рацион питания для здорового малыша необходимо спланировать до беременности. Это делается для поддержки здорового роста плода. Этот план гарантирует, что мама и папа будут поддерживать и обеспечивать потребление важных питательных веществ, которые попадают в организм, особенно фолиевой кислоты, во время программы беременности.

Фолиевая кислота должна потребляться отцом и матерью, таким образом поддерживая формирование здоровой ДНК у плода. Давай, узнай, какова роль фолиевой кислоты в программе беременности отца и матери.

Значение фолиевой кислоты для отцов для программы беременных

Отец и мать в равной степени определяют будущее плода до наступления периода беременности. Будущее плода определяется питанием, которое отец потребляет сейчас.

Фолиевая кислота - это форма витамина B, которая важна для снижения риска врожденных дефектов у младенцев. Во время программы беременности фолиевая кислота играет важную роль в поддержании здоровья спермы. Здоровая сперма может обеспечить ДНК хорошего качества для развития плода.

Существует тесная взаимосвязь между режимами питания мужчин и качеством их спермы. Добавки фолиевой кислоты играют важную роль в поддержании качества спермы. Качество спермы оценивается по движению, форме и количеству сперматозоидов у мужчин.

Между тем на странице Национальный центр здоровья (NHS) UK, заявила, что потребление фолиевой кислоты может значительно уменьшить аномалии сперматозоидов или нездоровые сперматозоиды у мужчин.

NHS описывает исследование, которое показало, что высокое потребление фолиевой кислоты снижает вероятность аномалий сперматозоидов на 19% по сравнению с умеренным потреблением фолиевой кислоты. Отметим, что мужчина здоров и не курит.

Когда папа готовится к употреблению большого количества фолиевой кислоты, он также помогает свести к минимуму следующие риски для плода:

• Синдром трех X, генетическое заболевание из-за дополнительной хромосомы X. Это может препятствовать развитию детей в обучении, выполнении физических упражнений из-за мышечной слабости.
• Возможность синдром Дауна, генетическое заболевание из-за избытка хромосомы 21. Это вызывает у детей трудности в обучении.

Тогда сколько фолиевой кислоты нужно употреблять? Отцу необходимо потреблять не менее 400 мкг или 0,4 мг фолиевой кислоты, чтобы забеременеть.

Что ж, теперь вы знаете, что роль отца в этой программе беременности не менее важна. Далее узнайте, как важно принимать фолиевую кислоту до беременности.

Потребление фолиевой кислоты матери при планировании беременности

При выполнении программы беременности вам также необходимо принимать фолиевую кислоту, чтобы помочь формированию нервной трубки, которая является частью центральной нервной системы.

Недостаток фолиевой кислоты может привести к развитию врожденных дефектов, таких как:

Расщелина позвоночника, когда позвоночник и спинной мозг не полностью сформированы

• Анэнцефалия, мозг не полностью развит
• Энцефалоцеле, когда ткань мозга выступает через кожу через отверстие в черепе.

Тем не менее, это состояние можно предотвратить с помощью большого количества фолиевой кислоты во время подготовки до беременности.

Для употребления фолиевой кислоты это должно быть как минимум от трех месяцев (во время промила) до 12 недель беременности. Однако во время беременности фолиевая кислота также необходима для развития малыша в утробе матери.

Ежедневно необходимо употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты во время планирования беременности. Мамы и папы также могут проконсультироваться с акушером по поводу планирования диеты на основе фолиевой кислоты для планирования беременности.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты для программы беременности

Папу и маму не нужно путать, фолиевую кислоту легко найти в повседневной пище. Следующие продукты содержат фолиевую кислоту:

• зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат
• бобы
• апельсин
• коричневый рис

Помимо еды, мама и папа также могут принимать фолиевую кислоту в виде пищевых добавок. Однако сначала ознакомьтесь с правилами питья на этикетке упаковки.

Чтобы принимать добавки для беременных не было скучно, будущие матери могут выбрать молоко для беременных, которое обогащено всеми макро- и микронутриентами, такими как фолиевая кислота, омега-3 и 6, кальций, железо и витамин D3, с восхитительным молочным вкусом и его можно пить. тепло или холодно.

Не забывайте продолжать узнавать о других важных питательных веществах во время программы беременности, чтобы плод рос здоровым. Фолиевая кислота - это как основа, которая определит развитие плода в будущем. Надеюсь, ваш плод продолжает хорошо расти, ладно!