emailvision.org

Осознанный сон - это момент, когда вы понимаете, что действительно спите, потому что чувствуете что-то странное в атмосфере в то время. Например, вы осознаете ощущение вокруг себя, когда свободно летите по небу с парой великолепных белых крыльев. Вы понимаете, что это всего лишь мечта, потому что вы не умеете летать - не говоря уже о крыльях.

Не волнуйтесь, феномен осознанности во сне на самом деле довольно распространен. Осознанные сны даже позволяют контролировать то, что происходит во сне. Это причина, по которой многие люди хотят видеть осознанные сны, соблазненные соблазном делать то, что они не могут делать в реальной жизни. Заинтересованы в осознанных сновидениях?

Как попасть в осознанный сон?

1. Вам нужно быть более чутким к своему окружению в течение дня.

Умение различать фантазию и реальность - первый шаг к достижению осознанного сна. Потому что сны не являются чем-то постоянным. Следовательно, осознавая несоответствие, вы можете понять, что действительно спите.

Чтобы по-настоящему проснуться во сне, вы должны быть более чувствительными и осознавать свое окружение, пока вы бодрствуете. Будьте более внимательны к тому, что происходит в окружающей вас среде во время вашей деятельности. В книге «Изучение мира осознанных сновидений»Стивена Лаберджа и Ховарда Рейнгольда, вы можете обучить его, выполнив следующие 8 шагов:

1. видеть: наблюдайте то, что вы видите, более четко и подробно. Например, форма, цвет, размер, движение, чтобы детализировать текстуру.
2. Слышать: Понимать, что вы слышите, от высоты тона, интонации, громкости, ударения до различных звуков.
3. Чувствовать: Помните, к чему вы прикасаетесь, как выглядит его текстура - мягкая, грубая, сухая, липкая или влажная. Кроме того, осознавайте, что сейчас чувствует ваше тело, будь оно усталым, возбужденным, больным и т. Д.
4. Вкус: Узнавайте, что вы пробуете из множества различных продуктов - сладких, кислых, соленых, горьких или безвкусных. Четко опишите вкус каждого из них.
5. Запах: Осознавайте и различайте то, что вы чувствуете или запах. Запах духов, кофе, лука, запах дождя, что угодно. Ясно представьте себе разницу в запахе каждого из этих предметов.
6. Дыхание: Осознавайте, как вы дышите, от того, как вы вдыхаете, до того, как вы выдыхаете. Обратите особое внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается при каждом вдохе. Чтобы практиковать это, задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно удалите его. А теперь сделайте глубокий вдох. Наблюдайте за процессом дыхания, пока вы не сможете намеренно изменить его.
7. Эмоции: Осознавать и различать каждую эмоцию, которую вы высвобождаете. Помните разницу между гневом и счастьем, спокойствием и возбуждением и любыми другими эмоциями, которые вы можете испытывать. Почувствуйте настоящие эмоции.
8. Подумал: Осознавайте, о чем вы думали, когда над чем-то работали, или о чем думаете прямо сейчас. Дело в том, чтобы при каждой возможности осознавать все, о чем вы думаете.

Обычно, когда вы мечтаете, вы принимаете это как реальное. Только проснувшись, вы понимаете, что что-то не так. Пытаясь приучить себя быть более бдительным, постепенно это самосознание войдет в ваше подсознание во время сна и заставит вас осознать: «Это нереально, я сплю!»

2. Тренируйтесь по определенному шаблону, пока вы трезвы.

В дополнение к практике самосознания, чтобы лучше осознавать окружающую среду, вы также можете практиковать это, выполняя определенный шаблон в течение дня.

Например, прижав двумя пальцами правой руки к левой ладони. Продолжайте медленно надавливать, пока не станет очень сильным и болезненным, но представьте, что ваш палец проходит через левую ладонь. В сознательном состоянии это, конечно, невозможно. Тебе больно, не так ли?

Что ж, оказавшись в стране грез, вы можете «соблазнить» себя сделать то же самое. Разница в том, что теперь, может быть, ваш палец может проникнуть в ладонь, ведь во сне нет ничего невозможного. Теперь вы можете быть более сосредоточенными и иметь реальное ощущение того, кто вы на самом деле, где вы находитесь, и решить, что вы хотите делать - снова заснуть и изменить сюжетную линию сна или, еще лучше, просто проснуться.

Осведомленность и бдительность: залог успешного входа в осознанный сон

По сути, лучший способ контролировать свои сны - стать более чувствительным и обращать внимание на детали вокруг вас. Когда вы видите или чувствуете что-то не так, как должно быть, это признак того, что вам снится.

Тот, кто испытал или несколько раз испытал осознанный сон обладают более высоким уровнем чувствительности, чем люди, которые никогда этого не испытывали. Это одно из величайших преимуществ осознанного сновидения.

Итак, вы готовы исследовать свою мечту с осознанный сон?