emailvision.org

Сауна и Стим часто считаются одинаковыми, даже если они разные. Тем не менее, сауна и Стим оба имеют свои преимущества для здоровья и риски, которые необходимо учитывать. Так что лучше, сауна или Стим?

Польза и риски сауны

Прежде чем узнать, какой из них лучше, полезно сначала узнать разницу между ними.

Сауна - это помещение, в котором в качестве источника тепла используется сухое тепло. Обычно этот источник тепла поступает из дерева, газа, электричества или инфракрасной технологии. Температура внутри сауны достигает 82,2–90,5 ° C.

Преимущества сауны

По словам доктора Чити Парих, содиректор программы комплексного здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Weill Cornell, говорит, что сауны имеют множество преимуществ.

Сауна улучшает кровообращение, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, исследования также доказывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной, имеют более низкий риск сердечных приступов, инсультов и слабоумия. Особенно это ощущается людьми, которые посещают сауну не реже 4 раз в неделю по 20 минут.

Кроме того, Dr. Парих также заявил, что сидеть в сауне - это почти как регулярно ходить по беговой дорожке. Это потому, что высокая температура заставляет сердце перекачивать кровь еще сильнее. То есть этот процесс аналогичен преимуществам, получаемым при беге на беговой дорожке.

Кроме того, пребывание в сауне также может уменьшить боль и скованность в теле, особенно после тренировки. Поэтому сауны часто выбирают как средство расслабления после изрядно изнурительной тренировки.

Риск сауны

Помимо различных дразнящих преимуществ, это действие также имеет побочные эффекты, которые нельзя недооценивать. Длительное нахождение в сауне может вызвать обезвоживание организма и головокружение из-за жары.

Кроме того, это занятие также не является правильным выбором, если у вас недавно был сердечный приступ или другие сердечно-сосудистые проблемы. Это потому, что сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений человека.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, ограничьте время пребывания в сауне. Кроме того, пейте достаточно жидкости до, во время и после сауны.

Преимущества и риски Steam

Хотя парная и сауна разные, они имеют схожие преимущества и побочные эффекты. Стим или парилка - это специально спроектированное помещение, использующее источник влажного тепла. Источником тепла обычно является парогенератор.

Пол в комнате обычно делается из плитки или других непористых материалов, таких как стекло или пластик. Таким образом, весь воздух будет задерживаться в помещении и производить влажность.

Однако пространство Стим обычно не так жарко, как в сауне. Обычно температура в нем колеблется от 37,7 до 48,8 ° C при почти 100-процентной влажности. Даже в этом случае люди обычно будут чувствовать жар, который более выражен в комнате. Стим а не в сауне из-за влажности.

Преимущества Steam

Хотя разные, пространство Стим Он имеет такие же преимущества для здоровья, как и сауна, из-за выделяемого тепла. Это означает, что пар помогает укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вы почувствуете себя более отдохнувшим и избежите болезненных ощущений в мышцах после довольно тяжелой тренировки.

Стим Кроме того, после этого кожа выглядит более свежей и здоровой. К тому же влажное тепло из комнаты Стим Это также помогает облегчить симптомы простуды и заложенности носа.

Тем из вас, кто испытывает стресс, можно посидеть 10 минут в этой комнате. Таким образом, можно сделать вывод, что разница в преимуществах между Стим а сауна очень мало даже почти похожа.

Риск пара

Исследование опубликовано в The Physician Sports Medicine, Стим может вызвать у человека головокружение, тошноту и даже обморок. Это потому, что температура тела обычно выше, чем в нормальных условиях.

Для этого старайтесь оставаться хорошо увлажненным и не задерживаться в комнате. Стим. Также избегайте использования пространства Стим когда вы чувствуете себя под воздействием алкоголя и некоторых наркотиков. Кроме того, не используйте пространство напрямую Стим после еды, потому что это может вызвать сильное головокружение.

Какой из них лучше?

Поскольку состояние всех разное, невозможно определить, какое из них лучше.

Если у вас проблемы с дыханием, например, простуда или синусит, оставайтесь в комнате. Стим помочь облегчить симптомы. А если нет, то сауна и Стим оба хороши для вас в зависимости от вашего вкуса, существенной разницы нет.

Но что важно помнить, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем собираться отдыхать в обеих комнатах. Особенно, если у вас довольно рискованные проблемы со здоровьем.

Кроме того, не забудьте заранее спросить у персонала, сколько времени вам подходит в начале визита.