emailvision.org

Эндометриоз - это заболевание, которое поражает нижнюю часть живота у женщин. Это происходит потому, что ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки (эндометрий), растет и снаружи.

Некоторые женщины болеют эндометриозом, даже не подозревая об этом. Однако есть также женщины, которые испытывают сильную и хроническую менструальную боль, но вместо этого считают эту боль чем-то нормальным. В результате часто женщинам диагностируют эндометриоз только после многих лет его переживания.

Симптомы эндометриоза

Основной симптом, который появляется при эндометриозе, - это боль внизу живота. Эти симптомы часто появляются и ухудшаются, особенно во время менструации или во время полового акта.

Сила боли бывает разной, иногда иррадиирует от низа живота, спины к ногам. Другие говорят, что боль похожа на спазмы и может сопровождаться тошнотой, рвотой или диареей.

Ощущаемая боль также зависит от места, где растет ткань эндометрия. Эта ткань может разрастаться в мочевыводящих органах, что может вызвать проблемы с мочеиспусканием, или в кишечнике, что может вызвать проблемы во время дефекации. Когда ткань растет на яичниках или фаллопиевых трубах, это может вызвать проблемы с фертильностью.

Как бороться с эндометриозом каждый день?

Тяжелый эндометриоз может повлиять на повседневную деятельность женщины и даже снизить качество ее жизни. В настоящее время нет лекарства от эндометриоза, но есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

1. Следите за едой

Существует теория, согласно которой жир в пище влияет на выработку простагландинов в организме женщины. Считается, что высокий уровень простагландинов также может привести к увеличению выработки эстрогена, тем самым влияя на рост ткани эндометрия.

Другое исследование показало, что было значительное снижение риска эндометриоза у женщин, которые регулярно ели зеленые овощи и свежие фрукты. Напротив, женщины, которые часто едят красное мясо, на самом деле имеют более высокий риск.

Помимо употребления большего количества фруктов и овощей, старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать воспаление, включая обработанные пищевые продукты, молочные продукты и т. Д.и сахар. Ограничьте потребление этих продуктов и посмотрите, не изменились ли симптомы боли в животе, которые вы обычно чувствуете.

2. Регулярные упражнения.

Часто люди, которые испытывают боль, не хотят тренироваться, потому что боятся, что боль усилится. Но со временем регулярная физическая активность может уменьшить боль и дискомфорт, которые вы испытываете.

Одно исследование показало, что женщины, которые регулярно занимаются такими видами спорта, как бег трусцой, аэробика и езда на велосипеде, имеют более низкий риск развития эндометриоза. Регулярная физическая активность может помочь женщинам с эндометриозом:

• Содействовать кровообращению в органах тела
• Поддерживает приток питательных веществ и кислорода к системам организма
• Уменьшить стресс
• Запускает в мозг эндорфины, которые могут уменьшить боль

3. Избегайте стрессов.

Симптомы эндометриоза могут усиливаться, когда человек испытывает стресс. Для этого вы должны научиться управлять своим стрессом и эмоциональным стрессом.

Попробуйте использовать методы релаксации, которые помогут вам сосредоточиться на успокаивающих вещах, которые могут снизить выработку гормонов стресса. Техника расслабления, которую вы можете легко попробовать, - это глубоко вдохнуть через нос, а затем медленно выдохнуть через рот.

Как и в случае с другими хроническими заболеваниями, женщинам с эндометриозом важно знать свое собственное тело и знать, как бороться со своими симптомами. Это можно начать с изменения более здорового образа жизни с помощью диеты и регулярных занятий.

Если изменение образа жизни не помогло решить проблемы, которые вы испытываете, обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах дальнейшего обследования и лечения, которые вам подходят.