emailvision.org

Даже если вы знакомы с привычками здорового питания, физическими упражнениями и другими основными рекомендациями, касающимися беременности, все же есть шанс, что вы можете стать жертвой некоторых из наиболее распространенных ошибок, которые каждая мать совершает во время беременности (в основном, молодые матери). Однако не стоит слишком беспокоиться об этой «ошибке новичка». У вас еще есть время исправить свои ошибки и вернуться на правильный путь.

Вот некоторые из наиболее частых ошибок, которые делают женщины во время беременности.

Чего нельзя делать во время беременности?

1. Чрезмерное удовлетворение тяги к еде.

Беременность - это естественное и нормальное явление, и хотя вам может потребоваться избегать определенных продуктов и напитков - например, алкоголя или суши, - беременность не должна быть оправданием для чрезмерного увлечения едой, которую вы жаждете. Делай это правильно. Съешьте пару плиток шоколада, когда захотите, но помните: в умеренных количествах. «Нехорошо переусердствовать во время беременности, не говоря уже о том, что вы беременны», - говорит Лэнг.

2. Постоянно спит

Да, многие говорят, что беременным нужно много отдыхать. Гормональные и физические изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, требуют большего отдыха. Недостаток сна усугубит вашу усталость, вызванную беременностью.

Сон очень важен во время беременности, вам нужен полноценный и крепкий сон, чтобы дать отдых своему телу и важным органам. Убедитесь, что вы спите достаточно и комфортно. Но это не значит, что нужно постоянно спать. Отдыхать больше, чем необходимо, может быть вредным для растущего плода. Вы должны много отдыхать, но есть предел.

3. Не заниматься спортом

Если вы один из тех людей, которые не часто тренируются, у вас больше шансов найти причины, чтобы расслабиться и расслабиться. Большинство женщин сказали бы, что ежедневные поездки из дома или офиса, случайные подъемы по лестнице на работе или дома или регулярные домашние дела являются достаточными упражнениями и помогают сжигать лишние калории. Однако повседневная деятельность не заменяет упражнения. Знаете ли вы, что пропуск упражнений во время беременности может нанести вред вашему организму?

Отсутствие физических упражнений во время беременности подвергает вас риску осложнений, таких как учащение пульса и артериального давления, а также подвергает вас дополнительному риску развития гестационного диабета. Все это может повлиять не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего плода. Вы также чаще испытываете изжогу и проблемы с пищеварением. Легкие или умеренные упражнения по-прежнему являются лучшей привычкой, которую вы можете выработать во время беременности. Упражнения помогают бороться с гормонами стресса, улучшают кровообращение, подготавливают организм к родам и способствуют росту и развитию плода.

Попросите врача прописать вам этот вид упражнений. Если у вас высокий риск выкидыша, ваш врач может посоветовать подождать до истечения двенадцати недель, но обязательно прогуляйтесь или поплавайте - сделайте что-нибудь легкое.

4. Ешьте вдвоем.

Да, в вашем теле есть еще один человек, но это не значит, что вам нужно есть за двоих. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология», почти 50 процентов женщин набирают во время беременности больше, чем рекомендуется, просто потому, что они считают, что им и их ребенку следует удвоить количество калорий.

Женщины, страдающие ожирением во время беременности, имеют повышенный риск выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и тяжелых родов, гестационного диабета, высокого кровяного давления, преэклампсии, апноэ во сне и образования тромбов. Младенцы, рожденные от матерей с ожирением, также с большей вероятностью будут иметь врожденные дефекты и сами станут тучными в более позднем возрасте. и наличие большого ребенка, что увеличивает ваши шансы на кесарево сечение или более тяжелые роды.

Средний вес во время беременности должен набирать всего около 11,5-12 килограммов. Женщине нужно всего лишь дополнительно 300–250 калорий в день во втором триместре беременности и еще 450 калорий в день в третьем триместре - при этом калории должны быть богаты витаминами и белками.

Ешьте здоровую пищу, но только для одного и только для вас. Придерживайтесь здоровой диеты и следите за потреблением калорий в соответствии с предписаниями акушера для состояния вашей беременности.

5. Чрезмерное потребление витаминов и пищевых добавок.

Вы уже знаете, что вам нужны витамины для беременных. Однако если вы злоупотребляете дополнительными добавками и растительными лекарствами, отпускаемыми без рецепта, на самом деле не доказано, что это помогает сгладить вашу беременность и может нанести вред развитию плода в утробе матери.

Ваш основной источник питания должен поступать из пищи. Диеты, включающей цельнозерновые и растительный белок, более чем достаточно, чтобы обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами.

Короче говоря, не избегайте витаминов, но также не переусердствуйте и не полагайтесь исключительно на витамины и минералы для обеспечения полноценного питания. Если вас беспокоит утреннее недомогание или ленивое питание и вы думаете, что вам нужны добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что то, что вы принимаете, безопасно для беременных.

6. Прекратите прием лекарств из-за имеющегося у вас состояния здоровья.

Многие женщины думают, что все отпускаемые по рецепту лекарства могут вызывать врожденные дефекты, и просто отменяют прием во время беременности. Это плохое решение для женщин с хроническими заболеваниями, такими как диабет, судорожные расстройства или психические заболевания, с которыми необходимо бороться должным образом.

Лучше всего, если у вас в анамнезе были определенные состояния, - это проконсультироваться с врачом по поводу решения продолжить прием лекарства (снизить или изменить дозу) или полностью прекратить его.

7. Неизбирательное употребление безрецептурных лекарств.

Знаете ли вы, что вам следует избегать использования антацидов, парацетамола или даже кремов от прыщей во время беременности?

Самолечение может иметь недостатки, влияющие на вашу беременность. Использование безрецептурных лекарств, самолечение или неизбирательные косметические процедуры могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка.

8. Неполная вакцинация.

Беременные женщины могут решить не получать вакцину от сезонного гриппа из-за опасений по поводу ее эффективности или безопасности. Однако вакцины - лучший способ избежать серьезных осложнений гриппа, который подвергает беременных женщин особому риску из-за изменений в иммунной системе, происходящих во время беременности.

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что 90 процентов женщин не получали вакцину от гриппа, но дети матерей, которым была сделана вакцина, показали, что риск заболевания гриппом снизился на 70 процентов.

Более того, дети матерей, получивших вакцину от гриппа в третьем триместре, на 33% чаще были госпитализированы по поводу респираторного заболевания в первые шесть месяцев после рождения, говорится в исследовании, представленном на конференции «Варианты борьбы с гриппом». 2016 г. в Чикаго.

CDC также рекомендует, чтобы женщины получали вакцину от коклюша в третьем триместре беременности, чтобы защитить своих детей от болезни, прежде чем они, в свою очередь, получат ту же вакцину в двухмесячном возрасте.

9. Не пристегивать ремень безопасности во время вождения.

Большинство женщин боятся использовать ремни безопасности во время беременности, опасаясь, что ремни могут навредить их плоду. Это часто делают на поздних сроках беременности, когда живот становится больше. Не заблудитесь в этой ошибке. Не пристегнутый ремень безопасности на самом деле намного опаснее, чем вы думаете.

В автомобильных авариях ежегодно в Америке погибает больше плодов, чем младенцев - большинство экспертов говорят, что этого можно было бы избежать, если бы были пристегнуты ремни безопасности. Всегда пристегивайте ремень безопасности, когда вы водите машину - на ранних сроках беременности, на поздних сроках беременности, даже если вы не беременны. Если ремень безопасности неудобен, убедитесь, что вы натянули ремень под животом по ширине таза. Если вы беременны двойней, вы можете выбрать расширитель ремень безопасности.

10. Пропуск приема пищи.

Во время беременности меняются пищевые привычки. Одно можно сказать наверняка: ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, независимо от причины. Ешьте в нужное время и не ешьте прямо перед сном. Готовьте еду небольшими порциями, но часто. Не пропускайте основной прием пищи.

Эксперты предполагают, что беременные женщины должны есть три обильных приема пищи с двумя регулярными перекусами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. К сожалению, многие женщины пропускали завтрак. Пропуск завтрака после 9-12 часов отсутствия еды во время сна увеличивает риск преждевременных родов. Даже если вы можете почувствовать утреннее недомогание, ешьте меньше. Чипсы у кровати могут помочь вам перед тем, как вы проснетесь. Небольшое количество пищи в желудке уменьшит тошноту. Когда вы полностью проснетесь, приготовьте легкий питательный завтрак.

11. Не заботиться о своем психическом здоровье.

Перепады настроения - обычное явление во время беременности. Однако, если его не лечить, это может создать ненужный стресс и осложнить ваши отношения, что приведет к депрессии. Это частая ошибка, которую совершают женщины во время беременности: недооценивают проблему перепадов настроения или вовсе закрывают ее.

Кроме того, большинство беременных также испытывают стресс от увеличения веса. Прибавка в весе свидетельствует об активном росте малыша в утробе матери. Когда ваш малыш родится, вы легко сможете снизить вес. Стресс - это плохо во время беременности.

Когда вы находитесь в состоянии стресса и истощены (физическом, умственном и умственном), ваше тело не будет эффективно поглощать все питательные вещества из пищи. Исследования также показывают, что стресс оказывает негативное влияние на ваш выбор питания - от тяги к нездоровой пище до переедания, позднего перекуса или пропуска приемов пищи - что, по иронии судьбы, может привести к нездоровому увеличению веса.

Поэтому вам следует сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии. Если вы в стрессе, истощены, сделайте перерыв. Сделайте перерыв, сделайте массаж, почитайте книгу, послушайте музыку, поспите или поговорите с врачом. Занимайтесь йогой или легкой медитацией, чтобы сохранять сосредоточенность и спокойствие. Если у вас есть другие дети, сейчас хорошее время, чтобы нанять няню или попросить вашего партнера по очереди ухаживать за ними. Вам нужно сосредоточиться на себе и своем ребенке - это самое главное.

12. Выберите кесарево сечение, опасаясь нормальных родов.

Нормальные роды обычно ассоциируются с схватками, что является очень пугающим признаком для каждой женщины. Но наиболее частой ошибкой беременных женщин является выбор кесарева сечения на том основании, что это более легкий метод. Сначала казалось, что кесарево сечение является быстрым и легким способом избавиться от схваток, но на самом деле это не так.

Кесарево сечение будет включать более сложный и болезненный процесс заживления, чем нормальные роды, хотите верьте, хотите нет. Поэтому, если вы читали истории о том, как кесарево сечение снижает вероятность недержания мочи, или думаете, что они позволят вам лучше контролировать дату рождения ребенка, подумайте дважды. Кесарево сечение может спасти жизни, когда это необходимо, но это серьезная операция, которая может привести к шести неделям послеродового перерыва, затруднениям с кормлением грудью позже, инфекции и более длительному периоду восстановления; Новым мамам не стоит этого делать.

Конечно, если условия и рекомендации вашего врача требуют от вас кесарева сечения, вам следует прислушаться к мнению экспертов. Однако, если выбор за вами, возможно, вам лучше будет родоразрешение через естественные родовые пути.

13. Снижение осведомленности о вирусе Зика

Зика, который является настолько разрушительным для нескольких стран Южной Америки, в основном передается комарами Aedes, но также может передаваться половым путем. По данным CDC, по состоянию на август 2016 года в США было зарегистрировано 624 случая заражения беременных женщин вирусом Зика. В Сингапуре по состоянию на сентябрь 2016 года было зарегистрировано 215 случаев заболевания вирусом Зика. Между тем, в Индонезии на сегодняшний день зарегистрировано только одно положительное сообщение о случаях заболевания вирусом Зика. Однако это не значит, что вы не принимаете меры предосторожности.

Хотя женщинам рекомендуется избегать поездок в районы, подверженные заражению вирусом Зика, женщины, которые живут в этих районах или решают путешествовать, тем не менее, не могут использовать репелленты от насекомых или неправильный тип репеллентов для предотвращения укусов комаров. Специалисты рекомендуют беременным женщинам и тем, кто планирует забеременеть, использовать дезодорант-спрей с ДЭТА, который распыляется на их одежду, а не непосредственно на кожу. Если ваш интимный партнер вернулся из поездки в район, подверженный заражению вирусом Зика, вам также следует использовать презерватив, чтобы предотвратить распространение вируса.

14. Дезинформация или недостаток информации.

Многие люди говорят, что дородовые занятия не так полезны и что вы узнаете больше по мере развития беременности. Но спросите себя: «Достаточно ли я знаю о послеродовом уходе?», «Как правильно кормить грудью?», «Что есть для гладкого грудного вскармливания?», «Какие упражнения нужно делать во время беременности?», «Как правильно его организовать?» подготовка к родам? ». Конечно, будет семья, которая вам поможет. Однако нет ничего плохого в том, чтобы делать это самому, и именно здесь могут пригодиться дородовые занятия. Пренатальные классы предоставят вам всю необходимую информацию во время беременности и об уходе за детьми, а также подготовят вас к родам.

Прежде чем вы решите рожать в больнице, на дому или в акушерской клинике, спросите себя, какой тип родов вы хотите, и есть ли у врачей и больниц средства для поддержки вашего решения. Роды - это эмоциональный, личный опыт, и вы не хотите, чтобы все пошло наперекосяк из-за того, что вы не выражаете то, что хотите. Почитайте много об альтернативных методах родов и подумайте, чего вы хотите для себя. Будь то гипнорождение или роды в воде, поговорите со своим врачом о том, может ли больница помочь вам с выбором. Если нет, вы можете поискать в другом месте.

Не пытайтесь получить больше информации, чем необходимо. Всегда консультируйтесь со своим гинекологом, прежде чем принимать какие-либо решения. Поглощение такой большой информационной перегрузки увеличивает вероятность самодиагностики или создания ненужного стресса - и то, и другое не очень хорошо, когда вы беременны.