emailvision.org

В течение месяца голодания происходит множество изменений в образе жизни. Начиная с режима сна, режима питания и повседневной активности дома во время Рамадана. Несмотря на то, что почти все действия выполняются дома, вы должны убедиться, что каждый член семьи может поддерживать физическую форму в течение месяца голодания. Чтобы всегда быть здоровым и подтянутым, постарайтесь взглянуть на несколько полезных советов по голоданию, находясь дома.

Советы для здорового голодания дома

Все надеются, что пост продлится гладко до конца Рамадана. Знайте, что голодание дает множество преимуществ, одно из которых уменьшает воспалительные реакции или воспаление. Преимущества голодания можно получить оптимально, если в течение месяца голодания вести здоровый образ жизни.

Для этого вы можете применить приведенные ниже советы, чтобы ваша семья оставалась здоровой и здоровой во время Рамадана дома.

1. Выпейте 8 стаканов минеральной воды.

Одна из проблем, с которыми приходится сталкиваться во время голодания, - это возможное обезвоживание. Следовательно, потребность организма в гидратации необходимо удовлетворять должным образом, выпивая достаточное количество воды на рассвете и прерывая голодание.

Нет разницы в количестве питьевой воды, необходимой организму во время голодания. Рекомендуется ежедневно выпивать 8 стаканов минеральной воды. Нам необходимо поддерживать сбалансированное потребление питательных веществ, включая минералы, которые необходимы организму, но не могут быть произведены в нем.

Образец питьевой воды во время голодания можно разделить на 2-4-2, а именно 2 стакана при нарушении поста, 4 стакана между ифтаром и сахуром и еще 2 стакана на рассвете. Предложите семье следовать этому режиму употребления алкоголя, а также подайте пример своему малышу.

Помимо важности удовлетворения потребностей организма в гидратации, матери также должны обращать внимание на качество питьевой воды дома, потому что не вся вода одинакова. Убедитесь, что источник воды и процесс очистки воды, потому что эти две вещи определяют качество питьевой воды.

Качественная минеральная вода, добываемая из природных горных источников, также охраняется экосистема вокруг источника. Почему это важно? Потому что он сохранит богатство и натуральность минералов, полезных для здоровья семьи. Точно так же процесс очистки воды должен быть гигиеничным, без бактериального загрязнения и вредных веществ.

2. Ешьте фрукты, содержащие воду.

Следующий совет по здоровому голоданию - удовлетворить потребности организма в жидкостях, содержащих много воды. Фрукты с высоким содержанием воды также могут предотвратить обезвоживание.

Достаточное количество жидкости в организме может предотвратить риск усталости, головных болей, проблем с кожей, низкого кровяного давления и мышечных судорог. Всегда приносите с семьей фрукты с высоким содержанием воды на рассвете и ифтаре.

Например, персики, арбузы и апельсины. Эти фрукты не только содержат воду и клетчатку, но и обеспечивают потребность в витамине С. Потребление витамина С также может повысить выносливость матери и семьи во время голодания дома.

3. Употребление фиников при нарушении поста.

Финики - это вид фруктов, который тесно связан с месяцем Рамадан. Помимо сладкого вкуса, финики хранят в себе несметное количество полезных качеств.

О пользе самих фиников стало широко известно, поэтому их иногда употребляют не только в месяц Рамадан. Большинство людей едят сушеные финики. Тем не менее, многие также выбирают экстракт фиников, чтобы получить его питательную ценность.

Следует помнить, что во время голодания желудок пуст в течение довольно долгого времени, поэтому вам нужно хорошо заботиться о своем пищеварительном тракте.

Вы можете попробовать 12-дневную программу здорового питания, употребляя напиток, содержащий экстракт фиников и ласточкино гнездо, чтобы организм по-прежнему получал важные питательные вещества во время голодания, улучшая здоровье. Эта 12-дневная программа здорового питания будет сопровождать вас во время голодания в этом году, потому что ее можно делать или употреблять на рассвете или на ифтаре.

Однако не забудьте выбрать продукты, которые были упакованы безопасно, например, с использованием сертифицированных современных технологий. Управление безопасностью пищевых продуктов ISO 2200, BPOM и, конечно, халяль, да.

4. Спорт

Продолжайте заниматься спортом - это один из советов по здоровому голоданию, который нельзя упускать. Конечно, матери и семьи более гибко распоряжаются временем физических упражнений во время голодания дома. Избегайте различных видов спорта выносливость (физическая выносливость) и в отношении скорости, потому что это может истощать энергию.

Просто делайте легкие физические нагрузки, такие как йога, ходьба или растяжка. Занимаясь спортом, не забывайте обращать внимание на то, в состоянии ли организм его продолжать или нет.

Если вы чувствуете головокружение и шатаетесь, постарайтесь сделать перерыв и не давите на себя. Матери могут пригласить семью на совместные тренировки, чтобы это полезное занятие стало увлекательным занятием.

5. Высыпайтесь.

Помимо применения вышеупомянутых методов, вы и свою семью соблюдайте полезные советы по голоданию, высыпаясь. Взрослым необходимо спать не менее 8 часов каждую ночь. Иммунная система работает лучше всего, когда вы высыпаетесь.

По журналу Спать В 2010 году недостаток сна может повлиять на эмоции и настроение человека, что можно определить по выражению лица. Настроение может существенно повлиять на повседневную деятельность. Конечно, для выполнения повседневных задач требуется хорошее настроение и концентрация.

Как и в офисе, человеку нужна хорошая концентрация, работая дома. Достаточно качественный сон может улучшить концентрацию, мышление, продуктивность и физическую работоспособность. Поэтому вам и вашей семье необходимо выспаться во время голодания, чтобы лучше подготовиться к занятиям на следующий день.