emailvision.org

Один из признаков того, что вы переживаете менопаузу, - это приливы. Возможно, вы слышите это впервые, но на самом деле вы часто ощущали это, если у вас менопаузальный период. Приливы - это ощущение жара в теле, и это нормально для каждой женщины в период менопаузы. Иногда это может раздражать, но на самом деле ее можно решить. Как?

Что такое приливы?

Приливы или приливы - это приливы, которые могут внезапно возникнуть у женщин в период менопаузы. Обычно это ощущение жара возникает на лице, шее и груди. Во время приливов вы можете почувствовать тепло, пот (особенно в верхней части тела), покраснение лица, учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах.

Причина приливов точно не известна, но, по всей видимости, она связана с изменениями репродуктивных гормонов в организме женщин, находящихся в период менопаузы. Однако не все женщины в период менопаузы испытывают приливы. Женщины, которые курят, страдают ожирением и редко занимаются спортом, подвержены более высокому риску возникновения приливов.

Приливы возникают, когда кровеносные сосуды под кожей расширяются, чтобы охладить тело. Тело также может потеть в ответ на охлаждение тела. Пот может появляться ночью и мешать женщинам спать. Слишком сильное потоотделение может вызвать похолодание.

Приливы могут возникать непродолжительное время во время менопаузы, некоторые могут длиться дольше. Продолжительность приливов может варьироваться у разных женщин. Однако обычно приливы со временем уменьшаются.

Приливы могут появиться по разным причинам, которые могут их вызвать, например:

• Пить алкоголь
• Потребление продуктов с кофеином
• Есть острую пищу
• Находиться в помещении с высокой температурой (жарко)
• Стресс или тревога
• Ношение обтягивающей одежды
• Курение или пассивное курение

Как бороться с приливами?

Для преодоления приливов можно использовать разные способы. Начиная с простых способов, которыми вы можете заниматься самостоятельно дома, с помощью лекарств или растительных продуктов, до терапии, в которой используются гормоны. Вы можете попробовать эти методы в зависимости от силы приливов.

Простой способ справиться с приливами

Этот метод может помочь снизить интенсивность жара, когда наступают приливы. Вот несколько простых способов борьбы с приливами, например:

• Успокойся. Рекомендуется поддерживать температуру в комнате на ночь, чтобы вам не стало холодно или слишком жарко. Отрегулируйте одежду, вы должны носить одежду из хлопка.
• Медленно вдохните, глубоко вдохните и выдохните (6-8 вдохов в минуту). Попробуйте делать это в течение 15 минут каждое утро и вечер или каждый раз, когда вы начинаете чувствовать приливы жара.
• Ограничьте потребление кофе и чая, а также откажитесь от алкоголя и курения.
• Соблюдайте сбалансированную диету с контролируемыми порциями. Ешьте продукты, содержащие белок (орехи, мясо, яйца, йогурт), полезные жиры (особенно жирные кислоты омега-3, такие как оливковое масло, орехи, лосось и авокадо), а также овощи и фрукты, содержащие фитонутриенты (брокколи, капуста, др.), капуста, брюссельская капуста, сельдерей, чеснок) могут помочь поддерживать баланс гормонов в организме, тем самым уменьшая приливы.
• Регулярно занимайтесь спортом. Он не должен быть тяжелым. Такие виды спорта, как ходьба, плавание, танцы и езда на велосипеде, - это то, что вам нужно.
• Вы также можете попробовать использовать пакет со льдом. Накладывайте пакет со льдом на голову на ночь, это может помочь. Или протрите лицо холодной водой, также может помочь теплая ванна.

Травяные продукты

Это не было хорошо доказано исследованиями, но некоторые женщины, которые пробовали это, сообщают, что это может уменьшить приливы. Так что не помешает, если вы захотите попробовать. Некоторые растительные продукты, которые, как полагают, уменьшают приливы:

• красный клевер (Trifolium pratense). Считается, что он уменьшает приливы, но также имеет побочный эффект, который может увеличить вероятность кровотечения.
• Масло примулы вечерней (Oenothera biennis). Он также может помочь облегчить приливы, но также может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Тем из вас, кто принимает определенные лекарства, такие как антикоагулянты и некоторые психиатрические препараты, не следует принимать это масло.
• Соевый боб. Соя содержится в веществах, которые действуют аналогично эстрогену, поэтому она помогает уменьшить приливы. Однако у некоторых людей соя может вызвать легкое расстройство желудка, запор и диарею.

Безрецептурные лекарства

Вы можете принимать комплексную добавку витамина B или добавку витамина E, или вы также можете принимать безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить приливы. Это может вам помочь.

Рецептурная медицина

В отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта, лекарства, отпускаемые по рецепту, должны быть одобрены врачом. Перед приемом этого препарата следует предварительно проконсультироваться с врачом. Не позволяйте этому препарату влиять на прием других лекарств или вызывать ухудшение вашего состояния. Некоторые лекарства могут уменьшить приливы, например:

• Медикаменты от депрессии в низких дозах, такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) или венлафаксин (эффексор).
• Клонидин, лекарство от кровяного давления.
• Габапентин, противосудорожный препарат. Габапентин обычно назначают при нервно-опосредованной боли, предлагая лечение некоторым женщинам.
• Brisdelle, специальная формула пароксетина для уменьшения приливов.
• Duavee, формула конъюгата эстроген / базедоксифен, разработана для лечения приливов.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия или ЗГТ используется для лечения приливов на короткий период времени, менее 5 лет. Эта терапия может предотвратить приливы у многих женщин. Эта терапия также может облегчить другие симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища и расстройства настроения ( перепады настроения ). Для некоторых женщин в период менопаузы, которые испытывают приливы, которые могут повлиять на качество их жизни, эта терапия может быть очень полезной.

Добавки эстрогена могут заменить потерянный эстроген, тем самым уменьшая тяжесть приливов и ночного потоотделения. Эстрогены, принимаемые с прогестинами (прогестерон), могут снизить риск рака эндометрия.

Однако, если вы прекратите делать ЗГТ, приливы могут вернуться снова. Кратковременная ЗГТ вызывает несколько рисков, таких как образование тромбов и воспаление желчного пузыря. Если ЗГТ вам не помогает, вы можете попробовать другие методы лечения. Не забывайте всегда консультироваться с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Почему женщины в менопаузе подвержены риску остеопороза и остеоартрита?
• Вот что происходит с телом женщины во время менопаузы
• Могут ли мужчины менопауза?