emailvision.org

Во время беременности и матери, и ребенку в утробе необходимы дополнительные питательные вещества. Что ж, матери могут получать эти питательные вещества из самых разных продуктов. Один из них - источник растительного белка в виде стручковой фасоли. Какая польза от зеленой фасоли для беременных и беременных женщин? Ознакомьтесь с объяснением здесь!

Пищевая ценность стручковой фасоли

Зеленая фасоль - это один из продуктов питания, который необходим беременным женщинам. Это потому, что зеленые бобы содержат белок, который полезен для беременных.

Кроме того, беременным женщинам также рекомендуется потреблять до 61-90 граммов белка в день, что соответствует триместру беременности.

Помимо белка, следующие питательные вещества в 100 граммах вареной стручковой фасоли.

• Калорий: 109
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 18,3 г
• Клетчатка: 1,5 г
• Фолиевая кислота: 321 мкг
• Кальций: 95 мг
• Железо: 1,5 мг
• Цинк: 2,8 мг
• Калий: 657,8 мг
• Общий каротин: 120 мкг
• Витамин B1: 0,12 мкг
• Витамин В2: 0,04 мкг
• Витамин C: 3 мг

Какая польза от зеленой фасоли для беременных?

Есть много преимуществ зеленой фасоли для беременных, которые были описаны выше. Таким образом, вы можете сделать его одним из хороших продуктов для беременных.

Цитата из исследования журнала. Питательные вещества Что касается фасоли Мунг, можно сказать, что стручковая фасоль богата витаминами, минералами, белком и клетчаткой, которые важны для организма, в том числе для беременных.

Кроме того, стручковая фасоль содержит антиоксиданты и аминокислоты, которые могут контролировать обмен веществ во время беременности.

Вот преимущества зеленой фасоли для беременных и беременных женщин.

1. Разгладьте пищеварительный тракт.

Первая польза каши из зеленой фасоли для беременных - пищеварение.

Это потому, что он содержит клетчатку в форме пектина, которая может поддерживать работу кишечника и ускорять движение пищи.

Мало того, содержащиеся в зеленых бобах углеводы легче перевариваются, чем другие бобы.

Поэтому матери также могут предотвратить запор во время беременности, употребляя стручковую фасоль.

2. Помогите развитию ребенка.

Зеленая фасоль богата не только железом и белком, но и фолатом, который необходим во время беременности.

Хотя это не основной источник, матери могут употреблять кашу из зеленой фасоли в качестве дополнительного приема.

Обратите внимание, что полезные свойства фолиевой кислоты в стручковой фасоли для беременных - это помощь в росте и развитии ребенка в утробе матери.

Мало того, фолиевая кислота может также производить красные кровяные тельца и предотвращать заболевания головного мозга и врожденные дефекты у младенцев.

3. Поддерживайте артериальное давление и не допускайте недоношенных детей.

Не только фолиевая кислота, матери также нуждаются в приеме железа во время беременности.

Железо полезно для поддержания баланса артериального давления, чтобы предотвратить анемию и гипертензию у беременных.

Более того, беременным женщинам также требуется вдвое больший уровень железа, чем небеременным женщинам. Это нужно для поддержания уровня кислорода в крови у малыша.

Таким образом, вы также можете употреблять кашу из зеленой фасоли, потому что она содержит железо, которое полезно для беременных.

4. Предотвратить рождение недоношенных детей.

Во время беременности женщины иногда испытывают дефицит питательных микроэлементов, таких как: цинк.

Мамам нужно быть осторожными и посоветоваться с врачами, что нужно организму для предотвращения развития плода.

Содержание цинк а железо, содержащееся в стручковой фасоли, также полезно беременным и беременным женщинам.

По данным ВОЗ, эти два ингредиента могут помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

5. Борьба со свободными радикалами.

Бета-каротин также является одним из питательных веществ в этих орехах, которые полезны и необходимы беременным женщинам.

Позже это вещество превратится в витамин А, который действует как антиоксидант, защищая от свободных радикалов.

Мы рекомендуем вам обратить внимание на потребление бета-каротина или витамина А в третьем триместре беременности, чтобы помочь заразиться; свободные радикалы в организме.

Что следует учитывать при употреблении стручковой фасоли?

На самом деле, нет особого способа есть стручковую фасоль. Тем не менее, чтобы беременные женщины по-прежнему получали пользу от зеленой фасоли, ее можно сначала отварить.

Вы можете употреблять его, запивая водой тушеное мясо или приготовив кашу из зеленой фасоли.

Следует отметить, что когда стручковая фасоль начала прорастать или превратиться в ростки фасоли, не ешьте ее в сыром виде.

Причиной тому могут быть бактерии, вредные для беременности.

Всегда консультируйтесь со своим врачом о дозе, которую вы употребляете во время беременности.