emailvision.org

Кажется, почти у каждого есть хотя бы 1 аккаунт в социальной сети. На самом деле, у некоторых есть многое, чтобы завладеть их реальной жизнью. Итак, должен ли кто-то сократить использование социальных сетей? Некоторые из следующих причин могут быть вашим решением для детоксикации в социальных сетях.

Что такое детокс в социальных сетях (детокс в социальных сетях)?

Технологические достижения действительно очень помогают во всех аспектах вашей жизни, таких как поиск информации и общение.

Однако его слишком частое использование на самом деле может привести к зависимости от социальных сетей, что на самом деле повлияет на качество вашей жизни.

Если вы начинаете чувствовать, что проводите слишком много времени в социальных сетях, возможно, пришло время пройти детоксикацию в социальных сетях.

Детокс в социальных сетях Обычно это делается за счет сокращения использования или даже полного его устранения. Это может помочь им оглянуться на то, что они оставили в реальной жизни.

Зачем вам нужен детокс в социальных сетях?

Пристрастие ко всему, включая социальные сети и технологии, может сказаться на вашей жизни. Зависимость от социальных сетей может повлиять на здоровье, семейные отношения и дружбу, а также на вашу личность.

Вот несколько причин, по которым вам может потребоваться детоксикация в социальных сетях.

1. Влияет на психическое здоровье.

Одним из тревожных последствий чрезмерного использования социальных сетей является повышение риска психических расстройств, таких как депрессия.

Исследование от BMC Public Health показали, что дети в возрасте около 10 лет, активно использующие Интернет, могут отрицательно повлиять на их взросление.

Это потому, что с детства они были подвержены таким высоким стандартам успеха или красоты и могут быть «псевдо» в социальных сетях.

В результате, когда эти дети вырастают, они никогда не удовлетворяются полученными результатами. Это может привести к депрессии.

Детокс в социальных сетях направлен на то, чтобы свести к минимуму ваш риск продолжения соблюдения определенных стандартов, распространяемых в социальных сетях.

2. Уменьшите интимность в любых отношениях.

Когда вы увлекаетесь социальными сетями, осознаете вы это или нет, вы на самом деле снижаете качество времени в отношениях. Не только романтика, но и братские отношения, рабочие отношения, дружба и другие отношения.

По словам Нельса Оскара, руководителя исследовательской группы из Инженерный колледжсоциальные сети работают мгновенно, охватывают сразу миллионы людей и влияют на поведение человека.

Вы можете игнорировать человека рядом с вами и сосредоточиться на том, что находится на экране.

Не говоря уже о том, общаетесь ли вы с друзьями или кем-либо еще в социальных сетях. Слабость социальных сетей в том, что во взаимодействии есть ограничения. Неправильно, это на самом деле может привести к недоразумениям.

Например, вы загружаете смешную фотографию друга. Хотя, вашему другу, это позорное фото.

Люди, зависимые от социальных сетей, обычно видят только, сколько ответов они получают, когда что-то загружают, а не думают о том, как это повлияет на других.

В результате вы и ваш друг можете неправильно понять и угрожать вашим отношениям.

3. Нарушение физического здоровья

Не только ухудшение психического здоровья, но и нарушение физического здоровья также может быть одной из причин, которые необходимо учитывать при принятии решения о детоксикации / сокращении использования социальных сетей.

В 2014 году исследование показало, что взрослые в возрасте от 19 до 32 лет чаще проверяют свои учетные записи в социальных сетях.

Частота таких проверок достигает 30 раз в неделю. 57% этих людей сообщили, что у них проблемы со сном из-за трех перечисленных ниже причин.

• Чаще до поздней ночи активен в социальных сетях и других интернет-сетях.
• Социальные сети усиливают эмоциональное и когнитивное возбуждение ночью.
• Свет от экрана телефона или гаджеты Другие могут влиять на качество сна человека.

На самом деле известно, что недостаток сна сам по себе представляет опасность для здоровья, например, увеличивает риск сердечных заболеваний.

Вот почему вам может потребоваться провести детоксикацию в социальных сетях, чтобы избежать ее негативных последствий.

Советы по детоксикации в социальных сетях

Зная причины, по которым важно проводить детоксикацию в социальных сетях, давайте выясним, насколько действенными являются советы по сокращению использования социальных сетей.

Хотя это звучит легко, на самом деле эта привычка довольно сложна, особенно для тех, кто уже имеет зависимость. Следовательно, необходимо несколько стратегий, чтобы вы могли успешно достичь целей детокс в социальных сетях.

Вот некоторые стратегии, которые могут вам помочь:

• Планируйте детоксикацию на срок от 3 недель до 3 месяцев и более.
• Временно деактивируйте свои учетные записи в социальных сетях, например Instagram или Facebook.
• Удалите приложения социальных сетей с телефона и гаджеты Ты.
• Найдите другие занятия, которые могут заполнить вашу пустоту, например, упражнения или возобновление незавершенного хобби.

Проведение детоксикации в социальных сетях может быть трудным, особенно если вы уже зависимы и причина, по которой вы хотите прекратить, не приходит к вам естественным образом.

Когда вы проводите детоксикацию в социальных сетях, вы можете сначала почувствовать беспокойство и постоянно проверять уведомления своего телефона. Однако, если вам это удастся, вы сможете улучшить качество жизни.

Если вы чувствуете, что социальные сети захватили вашу жизнь, пора перестать смотреть на экраны и сосредоточиться на реальности.