По-видимому, употребление шоколада также может способствовать похуданию!

Шоколад - один из смертельных врагов для людей, сидящих на диете. Причина в том, что многие люди считают, что шоколад может сделать вас толстым, потому что он содержит большое количество сахара. Однако есть и те, кто считает, что употребление шоколада действительно может ускорить похудение. Это правильно? Давай, узнай из следующего обзора.

Он сказал, что употребление шоколада может помочь вам похудеть. Действительно?

Для тех из вас, кто любит шоколад, но сидит на диете, конечно, постарайтесь как можно сильнее держаться подальше от этого любимого блюда. Да, вы можете быть обеспокоены тем, что это единственное блюдо может сделать вашу диету полным провалом.

На самом деле, знаете ли, у шоколада много преимуществ. Шоколад не только улучшает настроение, но и улучшает здоровье сердца и снижает кровяное давление. Хорошие новости для тех из вас, кто сидит на диете, шоколад действительно может помочь вам похудеть.

Это было обнаружено Уиллом Клоуэром, доктором философии, неврологом, успешно опубликовавшим книгу «Ешьте шоколад, худей». Он показал, что употребление шоколада за 20 минут до и через 5 минут после обеда и ужина может снизить аппетит на 50 процентов.

Какое отношение к похудению имеет употребление шоколада?

В это время считается, что шоколад является одним из сладких продуктов, способных резко повысить уровень сахара в крови и вес. Однако исследования доказали обратное.

Исследователи из Института диеты и здоровья в Майнце, Германия, попытались изучить участников, соблюдающих три типа диет, а именно низкоуглеводную диету, низкоуглеводную диету, а также шоколадную диету в дозе 425 граммов и контрольную группу. которые не соблюдали диету.

После трехнедельного изучения результаты показали, что участники шоколадной диеты теряли вес на 10 процентов быстрее, чем участники низкоуглеводной диеты или контрольная группа. Фактически, участники шоколадной диеты сообщили, что они также лучше спали, а их уровень холестерина, как правило, был более стабильным.

На самом деле точно не известно, как шоколад помогает похудеть. Один из исследователей по имени Йоханнес Боханнон подозревает, что это связано с содержанием флавоноидов в какао-бобах, типом мощного антиоксиданта, который, как было показано, эффективно снижает уровень плохого холестерина и высокое кровяное давление.

Флавоноиды в темном шоколаде могут препятствовать расщеплению жиров и углеводов в организме. Это означает, что количество жиров и углеводов, поступающих с пищей, будет меньше усваиваться пищеварительной системой. Таким образом, в вашем теле не будет много жировых отложений.

Люди, которые привыкли есть черный шоколад, также будут чувствовать себя сытыми быстрее. Если вы чувствуете себя сытым перед тем, как съесть основную еду, это определенно поможет вам не сойти с ума, когда пора есть.

Как правильно есть шоколад, чтобы похудеть

Чтобы быстро похудеть, рекомендуется съедать по одной плитке шоколада каждый день. Однако обратите внимание на тип шоколада, который вы выберете, и на то, как его употреблять.

Вот как правильно есть шоколад, который поможет вам похудеть.

1. Выберите темный шоколад, также известный как темный шоколад

Избегайте белого шоколада, если вы хотите иметь возможность вкусно есть шоколад, даже если вы соблюдаете диету. Причина в том, что белый шоколад содержит добавленный сахар и молоко, которые на самом деле могут быстро набрать вес.

Почему стоит выбрать темный шоколад? Темный шоколад содержит меньше сахара и мононенасыщенных жирных кислот, а его горький вкус заставляет вас чувствовать себя неаппетитно. В результате вы сможете лучше контролировать размер порции, если раньше ели шоколад.

2. Съешьте небольшой кусочек шоколада после обеда.

Лучшее время для употребления шоколада на диете - до и после еды. Помните, просто съешьте один маленький кусочек шоколада, чтобы поддерживать стабильный вес. Это поможет вам дольше оставаться сытым и избежать переедания.

3. Сделайте горячий шоколад.

Помимо плитки шоколада, вы также можете употреблять шоколад в виде горячего шоколада, не содержащего сахара. Уловка, растворите около 1,5 столовых ложек какао-порошка без сахара в четверти стакана горячей воды.

Можно добавить полстакана обезжиренного молока и четверть стакана горячей воды. Эта смесь горячего шоколада содержит всего 99 калорий. Итак, вам не нужно беспокоиться о наборе веса после употребления горячего шоколада.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found