emailvision.org

Бег - это кардиоупражнение, которое может выполнять почти каждый. Фактически, в настоящее время бег стал тенденцией в образе жизни, действительно ради здоровья или просто потому, что он следует нынешней тенденции. бум , особенно для молодежи. Один из стилей одежды для бега, который обычно делают молодые люди, - это пиджак. Хм… но можно ли бегать в куртке? Давай, см. Следующее объяснение.

Бегущий спорт в куртке опасен для здоровья

Во время бега частота сердечных сокращений увеличивается, поскольку сердце снабжает движущиеся мышцы кровью, богатой кислородом. Это состояние в конечном итоге приводит к повышению температуры тела, поэтому тело имеет тенденцию к потоотделению.

Когда вы используете куртку во время бега, процесс испарения пота, выделяемого телом, затрудняется. Фактически, процесс испарения пота очень важен, когда кто-то занимается физическими упражнениями или спортом, например, бегом. Этот процесс также помогает снизить температуру тела, которое будет нагреваться во время упражнений.

Поэтому, если вы будете носить куртку во время бега, это фактически ухудшит состояние тела. Особенно, когда температура тела высока и совпадает с жаркой погодой во время тренировок, что может даже быть фатальным для вашего здоровья.

В чем опасность бега в куртке?

В определенных ситуациях вы можете заставить себя бегать в куртке, особенно днем, когда погодные условия очень жаркие. Вы можете сделать это, чтобы больше потеть, и упражнения станут более эффективными. Фактически, это повысит риск возникновения следующих состояний.

1. Судороги из-за жары.

Эти мышечные спазмы возникают из-за того, что организм теряет большое количество жидкости и электролитов в результате чрезмерного потоотделения. Обычно у человека возникают тепловые судороги при интенсивных физических нагрузках и в жарких погодных условиях.

2. Сильное обезвоживание.

Все мы знакомы с обезвоживанием, но если вы форсируете пробежку в куртке, это, безусловно, заставит организм терять больше жидкости. Наиболее распространенные симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, усталость и даже психическую дезориентацию, например спутанность сознания.

3. Тепловой выхлоп

Тепловой выхлоп возникает в результате того, что кто-то игнорирует симптомы тепловых спазмов, так что тело, которое часами подвергается воздействию тепла, теряет много жидкости из-за чрезмерного потоотделения. Если вы испытываете это состояние, симптомы обычно проявляются в виде усталости, головокружения, слабости, низкого кровяного давления и даже обморока.

4. тепловой удар

Тепловой удар - это состояние, которое возникает из-за воздействия тепла в течение очень длительного времени, при котором человек не может потеть достаточно, чтобы снизить температуру своего тела. Если вы не получите лечение сразу, тепловой удар может нанести непоправимый ущерб, даже смерть.

Тот, кто испытал тепловой удар проявятся симптомы, такие как зрение начинает тускнеть, лицо бледное, руки холодные, до потери сознания. Кроме того, когда в организме не хватает жидкости, кровь становится более густой, поэтому кровоток по всему телу нарушается, в том числе от сердца к мозгу.

Что нужно подготовить перед бегом на всякий случай?

Кроме того, чтобы это кардиоупражнение было для вас безопасным, есть несколько полезных советов перед бегом, например следующие.

• Используйте удобную спортивную одежду, например, не носите толстую одежду. Лучше использовать тонкую одежду, не впитывающую пот. По сути, носите одежду, которая способствует испарению пота во время бега.
• Не бегайте средь бела дня, лучше бегайте утром, когда воздух все еще находится в низких температурах. Кроме того, утренний воздух по-прежнему свежий, поэтому во время тренировок вы чувствуете себя более возбужденным.
• Для вас очень важно обращать внимание на потребление жидкости во время тренировок. Поэтому не забывайте пить воду или спортивные изотонические напитки, чтобы избежать обезвоживания во время бега.
• Используйте специальные кроссовки, потому что использование обуви в соответствии с их функцией поможет избежать травм. Кроссовки имеют меньший вес, что облегчает их ношение.

Несмотря на то, что бег в куртке сопряжен с опасными рисками, это не означает, что вам вообще не следует носить куртку во время бега. Вы можете носить куртку из синтетического материала, например, парашютную куртку, когда тренируетесь в сезон дождей. Эта специальная беговая куртка поможет вам противостоять дождю и ветру.

Выберите куртку с вентиляционными отверстиями и светоотражающими деталями для вашей безопасности во время бега. Избегайте бега в одежде, которая впитывает воду и пот, так как это может ускорить падение температуры вашего тела в сезон дождей.