emailvision.org

Знаете ли вы, что одна из причин выпадения волос, о которой мало кто догадывается, - это нездоровое питание? Что ж, вы можете преодолеть это повреждение волос, увеличив потребление определенных питательных веществ с пищей, чтобы уменьшить их выпадение.

Продукты от выпадения волос, какие питательные вещества?

Источник: дантист Конро, Техас

Как правило, у здоровых волос цикл выпадения волос составляет 50-100 прядей в день. Если вы превысите это количество, вы можете испытать чрезмерное выпадение волос, которое является довольно серьезным и требует специального лечения.

Проблема в том, что выпадение волос, которое не лечить немедленно, может привести к постоянному облысению. К счастью, есть несколько способов справиться с выпадением волос, и один из них - изменить более здоровую диету.

Итак, какие питательные вещества необходимо добавить в пищу, чтобы получить нужные питательные вещества, которые помогут преодолеть выпадение волос?

1. Утюг

Дефицит железа - одна из частых причин выпадения волос. Это связано с тем, что дефицит железа связан с анемией, которая может характеризоваться выпадением волос.

Это доказано исследованиями Dermatology Practical & Conceptual. Исследование показало, что низкий уровень ферритина чаще встречается у женщин, которые испытали потерю волос.

Уровни ферритина - это белки, которые показывают общее количество запасов железа в организме. Тем не менее, до сих пор эксперты все еще выясняют, какое отношение железо имеет к выпадению волос.

Тем не менее, вы все равно должны употреблять железо, чтобы уменьшить выпадение волос за счет перечисленных ниже продуктов.

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
• Орехи
• Мясо и птица
• Добавки железа по рекомендации врача

2. Белок

Помимо железа, важным питательным веществом для уменьшения выпадения волос является белок. Как правило, из-за недостатка белка волосы становятся сухими и легко ломаются, что делает их более склонными к выпадению.

Видите ли, белок - это питательное вещество, которое является источником энергии, необходимой для роста волос. Считается, что питательные вещества в мясных продуктах укрепляют волосы и стимулируют их быстрый рост.

Вот различные источники белка, которые вы можете получить для лечения выпадения волос изнутри.

• Мясо
• Яйцо
• Молочные продукты
• Рыба
• Орехи

//wp.hellosehat.com/healthy-living/beauty/hair-care/how-to-keep-healthy-hair/

3. Цинк

Цинк - важный минерал, необходимый организму для регулирования синтеза белка и деления клеток, в том числе в процессе роста волос. Вот почему цинк является одним из питательных веществ в пище, который можно использовать для уменьшения выпадения волос.

Дефицит цинка обычно встречается у людей, придерживающихся вегетарианской диеты. Причина в том, что они потребляют больше орехов и семян, содержащих фитат. Эти фитаты могут связывать цинк и препятствовать абсорбции.

В ряде исследований сообщается, что люди с низким уровнем цинка чаще страдают от выпадения волос. Однако при пероральном приеме цинковых добавок их состояние улучшилось, а количество выпавших волосков уменьшилось.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть эффективность этой добавки у здоровых людей, страдающих выпадением волос.

4. Комплекс витаминов группы В

Витамины группы B, включая биотин (витамин B7) и витамин B6, считаются важными питательными веществами для лечения выпадения волос. Это может быть связано с тем, что эти два витамина увеличивают кровообращение в коже головы и омолаживают волосяные фолликулы.

Между тем, витамин B5 (пантотеновая кислота) также может уменьшить выпадение и истончение волос.

Вы можете получить комплекс витаминов B из ряда продуктов, таких как:

• авокадо, банан и яблоко,
• шпинат, капуста, брокколи и цветная капуста,
• мясо и рыба,
• орехи, а также
• яйца и молочные продукты.

Вы также можете принимать 100 мг комплексных добавок витамина B в день для роста здоровых волос. Однако этот метод следует делать по рекомендации посетившего дерматолога.

5. Витамин Е

Одним из хорошо известных источников антиоксидантов является витамин Е. Причина в том, что содержание в нем антиоксидантов может уменьшить повреждение, вызванное свободными радикалами, и защитить клетки организма.

Витамин Е обычно используется для защиты кожи от старения, воспалений и солнечных лучей. Однако в последнее время его функция расширилась как средство от выпадения волос и превращение их в здоровые волосы.

Исследования от Исследования в области тропических наук о жизни докажите это. Эксперты обнаружили, что добавки с витамином Е увеличивают рост волос у тех, кто страдает облысением.

Это может быть связано с тем, что его антиоксидантные свойства помогают снизить окислительный стресс на коже головы, который является причиной выпадения волос. Удовлетворяя потребности организма в витамине Е, вы избавляетесь от выпадения волос.

//wp.hellohealth.com/health-life/beauty/4-oil-for-healthy-hair/

6. Жирные кислоты

Вы также можете добавить жирные кислоты, особенно линолевую кислоту и арахидоновую кислоту, в качестве необходимых питательных веществ для уменьшения выпадения волос. Это связано с тем, что действие линолевой кислоты в организме аналогично действию препарата от выпадения волос - финастерида.

Линолевая кислота может подавлять андрогенные гормоны, которые повреждают волосяные фолликулы, из-за чего волосы легко ломаются и выпадают. Между тем, также утверждается, что арахидоновая кислота и омега-6 кислоты способствуют росту волос за счет увеличения цикла волосяных фолликулов.

На самом деле, есть много продуктов, которые можно использовать для лечения выпадения волос. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к дерматологу, чтобы подобрать правильное решение.