emailvision.org

Гайморит - это воспаление стенок носовых пазух, небольших заполненных воздухом полостей, лежащих за скулами, глазами и лбом. Синусит - распространенное заболевание, которое может поражать все возрасты. Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять профилактические меры, чтобы не заболеть синуситом, и избежать симптомов рецидива у тех из вас, кто уже страдает синуситом.

Как предотвратить гайморит

Причиной синусита обычно является бактериальная, вирусная или грибковая инфекция.

Некоторые состояния здоровья могут быть факторами, повышающими риск развития заболеваний носа, таких как синусит.

Эти факторы варьируются от простуды, аллергии, проблемного строения носа до слабой иммунной системы.

Вам не о чем беспокоиться, потому что синусит - это состояние, которого можно избежать, ведя здоровый образ жизни.

Вот советы по профилактике синусита, которые вы можете делать каждый день.

1. Тщательно мойте руки.

Может быть, не осознавая этого, вы часто касаетесь глаз, носа и рта.

В результате микробы могут проникнуть в организм через три основные «двери» и сделать вас восприимчивыми к инфекции.

Поэтому мытье рук - важнейшая профилактическая мера, позволяющая избежать гайморита и других заболеваний.

Мытье рук также помогает предотвратить распространение микробов или вирусов среди других людей. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, тщательное мытье рук может уменьшить респираторные заболевания, такие как простуда, на 16-21%.

2. Как правильно избегать стресса или справляться со стрессом.

С медицинской точки зрения, когда вы находитесь в состоянии стресса, это влияет на вашу иммунную систему.

Согласно отчету клиники Кливленда, стресс может вызвать повышение уровня гормона кортизола в организме, что влияет на усиление воспаления в организме.

Кроме того, стресс может снизить уровень лейкоцитов в организме. Фактически, лейкоциты играют важную роль в борьбе с инфекциями в вашем организме.

В результате ваше тело имеет слабую иммунную систему и более восприимчиво к инфекциям.

Помните, что ослабленная иммунная система является фактором риска синусита.

Таким образом, борьба с факторами стресса и их избегание - это одна из форм профилактики синусита, к которой нельзя относиться легкомысленно.

Вы можете попробовать медитацию по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, чтобы уменьшить стресс. Также считается, что занятия йогой хорошо влияют на вашу иммунную систему.

3. Ешьте полноценную пищу.

Употребление питательных продуктов, таких как овощи и фрукты, может поддерживать ваше тело в отличной форме. Отличное состояние организма позволяет поддерживать иммунную систему.

Поэтому вам нужно обращать внимание на пищу, которую вы потребляете, как на одну из форм профилактики синусита.

По данным Тихоокеанского колледжа здоровья и науки, вот список продуктов, которые считаются полезными для предотвращения воспаления носовых пазух:

• омега-3 жирные кислоты (лосось, сардины, тунец, авокадо и орехи) и
• витамин С (зеленые овощи, ростки фасоли, сладкий перец, апельсины, клубника).

4. Сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа.

По-прежнему с сайта CDC, предотвращение гриппа означает, что вы также предотвращаете синусит.

Вакцины против гриппа всегда модернизируются, чтобы соответствовать вирусной цепочке, которая меняется каждый год.

Вакцинация от гриппа рекомендуется для следующих групп.

• Все дети в возрасте 6-18 лет,
• Взрослые> 65 лет.
• Взрослые, относящиеся к группе высокого риска осложнений гриппа.
• Работники здравоохранения,

Как не допустить рецидива гайморита?

Возможно, вы все еще можете заболеть синуситом, даже если вы сделали все возможное, чтобы его предотвратить.

Обычно симптомы синусита включают боль в горле, боль во лбу, носу или вокруг глаз и заложенность носа.

В результате этих симптомов, конечно, он может мешать повседневной деятельности, поэтому необходимо приложить усилия, чтобы предотвратить повторение синусита.

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить повторение симптомов синусита.

1. Избегайте попадания аллергенов в окружающую среду.

Обычно людям, страдающим хроническим синуситом, следует избегать мест и занятий, которые могут ухудшить их состояние.

Избегайте сигаретного дыма, сигар и трубочного дыма, который может вызвать дальнейшее воспаление оболочек носа и носовых пазух.

Вам не нужно держаться подальше от людей, которые болеют простудой и инфекциями верхних дыхательных путей.

При контакте с больными немедленно вымойте руки проточной водой с мылом.

2. Сохраняет влажность носа и носовых пазух.

Влажность носа и носовых пазух, которые не поддерживаются, также может увеличить вероятность рецидива синусита.

Поэтому следите за тем, чтобы нос и носовые пазухи оставались влажными, чтобы не допустить повторного появления симптомов синусита.

Основной способ - регулярно чистить нос специальным спреем для носа.

Обычно этот спрей состоит из воды. физиологический раствор и свободно продается в аптеках.

В дополнение к использованию назального спрея вам также следует избегать попадания сухого воздуха в окружающую среду.

Например, вы можете установить увлажнитель в домашних условиях, чтобы в помещении поддерживалась влажность.

Еще один легкий и простой совет - вдыхать пар от горячей воды, налитой в емкость или таз.

Вы можете сделать это, приготовив таз с горячей водой, а затем приблизив лицо к пару, выходящему из горячей воды.

Накройте голову полотенцем и вдохните выходящий пар.

3. Пейте больше воды.

Одним из факторов, вызывающих гайморит, является сухость носовых ходов.

Таким образом, употребление большого количества воды - эффективная форма профилактики, позволяющая избежать повторения симптомов синусита.

Причина в том, что питьевая вода помогает поддерживать влажность и тонкость слизистых оболочек, поскольку предотвращает сухость носовых ходов.

Слизистые оболочки должны оставаться гидратированными, чтобы работать эффективно, чтобы снизить риск заражения вирусными инфекциями.

4. Спите с приподнятой головой.

Если вы часто испытываете симптомы заложенности носа из-за синусита, вы можете попробовать спать, положив голову выше тела.

Причина в том, что сон с опущенной головой вызывает скопление слизи или слизи в пазухах.

Правильное положение для сна может помочь предотвратить повторение симптомов синусита, особенно ночью.

5. Избегайте слишком сильного сморкания.

Слишком сильно толкать или сморкаться - плохая привычка, которой следует избегать, особенно если у вас хронический синусит.

Причина в том, что эта привычка может вызвать раздражение носовых ходов и оттеснить слизь, содержащую бактерии, обратно в пазухи.

В результате синусит не проходит, а симптомы появляются повторно.

Если вам все-таки нужно высморкаться из носа, делайте это осторожно и медленно.

Сморкайтесь, начиная с одной ноздри, а затем переключитесь на другую.

Это шаги по предотвращению синусита, о которых вы должны знать как для тех из вас, кто пытается избежать этого заболевания, так и для тех из вас, у кого хроническое воспаление носовых пазух.