Каковы правила употребления краба во время беременности? |

На самом деле, могут ли матери есть крабов во время беременности? Наверняка сразу задумываешься, а что плохого в том, чтобы есть крабов при беременности?

В конце концов, крабы богаты питательными веществами, которые полезны для беременных женщин и развития плода. Подробнее см. Обсуждение этой статьи.

Есть краба во время беременности - это нормально или нет?

Это естественное явление, когда матери не понимают, какие продукты лучше употреблять во время беременности.

Точно так же, когда вы спрашиваете, можно ли поесть морепродуктыМатери, включая крабов, иногда оказываются перед дилеммой.

Согласно объяснению клиники Майо, морепродукты могут быть источником белка, железа и витаминов. цинк, что полезно для роста и развития малышей.

Жирные кислоты омега-3 и ДГК в крабах также полезны для улучшения развития мозга ребенка.

Можно сказать, что есть крабов во время беременности - это нормально.

Однако имейте в виду, что большинство морепродуктов следует готовить до 63 градусов.° C.

Итак, готовьте краба до полной готовности, чтобы предотвратить попадание в организм бактерий и содержащихся в нем ртути.

Пищевая ценность краба

Один из способов получить полноценное питание во время беременности - это есть различные варианты пищи.

Конечно, матери также должны знать о безопасности этих продуктов.

Вот список питательных веществ в 100 граммах крабов, которые вам необходимо знать.

  • Калорийность: 151 ккал
  • Белок: 13,8 г
  • Углеводы: 14 г
  • Калий: 259
  • Кальций: 210 мг
  • Фосфор: 250 мг
  • Фолиевая кислота: 51 мкг.
  • Витамин А: 61 мкг
  • Витамин B12: 3,33 мкг

Преимущества употребления краба во время беременности

Мало чем отличается от других морепродуктов, таких как рыба, крабы также полезны для беременных.

Употребление крабов может помочь удовлетворить потребности в питании во время беременности.

Ознакомьтесь с этим объяснением различных преимуществ употребления крабов во время беременности.

1. Увеличьте потребление кальция.

Содержание фосфора и калия в крабах - это минерал, который может помочь развитию костей и зубов ребенка в утробе матери.

Убедитесь, что вы получаете необходимое количество кальция, потому что во время беременности мать считается предрасположенной к остеопорозу.

Этот тип минерального фосфора также полезен для максимального развития мышц ребенка в утробе матери.

2. Поддерживать функцию органов

Еще одно преимущество употребления крабов во время беременности - поддержание правильной работы органов. Это связано с содержанием калия в крабах.

В организме калий взаимодействует с натрием для поддержания баланса жидкости, что важно во время беременности.

Калий также полезен для поддержания баланса артериального давления, чтобы предотвратить такие осложнения беременности, как преэклампсия.

3. Помогает развитию мозга.

Помимо приема добавок с рыбьим жиром, матери также могут получать омега-3 от крабов во время беременности.

Омега-3 полезны для регулирования развития мозга и раннего зрения у младенцев.

Другие преимущества омега-3 - регулирование свертывания крови, пищеварительного тракта, артериального давления и выработки других гормонов.

Правила употребления крабов при беременности

Хотя запрета на употребление в пищу крабов во время беременности нет, также нужно обратить внимание на другие правила, чтобы предотвратить риск осложнений при беременности.

1. Ограничьте употребление крабов.

Рекомендация есть морепродукты, включая крабов, во время беременности - 6-12 унций в неделю или примерно 120-340 граммов.

Ограничение употребления крабов позволяет избежать накопления в кровотоке ртути, которая может попасть к плоду через плаценту.

Если вы также планируете забеременеть, вам следует ограничить потребление морепродуктов с высоким содержанием ртути.

Также обратите внимание на состояние своего здоровья, например, на уровень холестерина в крови, прежде чем есть крабов.

Крабовое мясо (100 граммов) может содержать 55-59 миллиграммов (мг) холестерина, в то время как рекомендуемая доза составляет не более 300 мг в день.

2. Выберите определенный вид краба.

Существуют разные виды крабов, поэтому матери могут запутаться в их выборе.

Виды камчатских крабов, снежных крабов и синих крабов считаются безопасными, поскольку в них низкое содержание ртути.

Также избегайте замороженных крабов, потому что они могли быть заражены бактериями листерий, которые также опасны для развития плода.

3. Убедитесь, что крабовое мясо приготовлено.

Во время беременности не рекомендуется есть морепродукты, такие как сырые или недоваренные крабы.

Если краб не прожарить, он может содержать вредные бактерии или паразиты.

Это может увеличить риск заражения беременных женщин и младенцев в утробе матери.

4. Обеспечьте гигиеничность

Разумеется, мыть краба нужно тщательно и тщательно, чтобы грязь не смешалась с едой.

Это также относится к очистке кухонной утвари и столовых приборов, которые вы используете при приготовлении и поедании крабов.

Не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу употребления других морепродуктов во время беременности, чтобы контролировать уровень холестерина.