emailvision.org

Вы можете спросить, можно ли поститься при беременности? Собственно, все зависит от вашего состояния и плода. Для некоторых людей это может не быть проблемой, но для других это может быть риск. Даже если вы голодаете во время беременности, вы все равно должны удовлетворять важные пищевые потребности вас и вашего плода.

Можно ли голодать во время беременности?

Пост или нет - вариант для беременных. Способность каждой беременной к голоданию может быть разной. Это будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, стадии беременности и того, как она протекает.

Пост на ранних сроках беременности может быть для вас немного рискованным. Когда вы беременны, вашему организму нужно много питательных веществ, чтобы поддерживать развитие и рост вашего ребенка в утробе матери. Ранняя беременность - это этап, на котором ваша беременность нуждается в большом количестве важных питательных веществ. Таким образом, голодание в это время может увеличить риск рождения ребенка с низкой массой тела (НМТ). Кроме того, обезвоживание из-за голодания также может снизить функцию почек и количество жидкости, которая окружает вашего ребенка.

Однако немало исследований также сообщают, что голодание во время беременности не влияет на здоровье беременной и вашего ребенка. Как и в исследовании, опубликованном Иранским журналом педиатрии в 2010 году, в котором говорится, что беременные женщины, которые постятся с правильным питанием, не влияют на рост их детей и время рождения ребенка.

Итак, голодание во время беременности или нет, все возвращается к вам. Если вы чувствуете себя здоровым и сильным, вы можете голодать, записав потребности в питании, необходимые вам и вашему ребенку, которые вы сможете удовлетворить должным образом. Это важно для предотвращения возможности рождения вашего ребенка с низкой массой тела, преждевременных родов и других неблагоприятных факторов.

Советы по голоданию при беременности

Быстро бегать на ранних сроках беременности - непростая задача. Даже если вы голодаете, вы все равно должны поддерживать свои ежедневные потребности в питании. Это для здоровья вас и вашего ребенка в утробе матери. Помните, что во время беременности ваши потребности в питании возрастают. Итак, вы должны есть больше во время голодания. Ниже приведены советы, которые помогут вам удовлетворить свои потребности в питании во время голодания.

1. Пейте много воды.

Когда вы беременны и хотите поститься, убедитесь, что вы пьете много воды, когда прерываете голодание и сахур. В день нужно выпивать не менее 8 стаканов или 2 л воды. Это важно для предотвращения обезвоживания во время голодания.

Если вы чувствуете сильную жажду, слабость, головокружение и хотите потерять сознание во время голодания, лучше отменить голодание, чтобы предотвратить что-нибудь плохое, что может случиться.

Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как чай, кофе и безалкогольные напитки, потому что эти напитки стимулируют вывод большего количества жидкости из организма.

2. Ешьте полноценную пищу.

Во время беременности и голодания потребляйте разнообразную пищу, чтобы потребности в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах удовлетворялись должным образом.

Рекомендуется съедать 5 порций овощей и фруктов в день, чтобы удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах.

Также убедитесь, что вы употребляете в пищу источники фолиевой кислоты, железа, витамина А и кальция, которые можно получить из зеленых овощей, мяса и молока. Эти питательные вещества важны для вас в первые дни беременности.

Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара, но без питательных веществ. Эти продукты только насытят, но не принесут много питательных веществ. По крайней мере, вам нужно есть 4-5 раз в открытое время до рассвета, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.

3. Достаточно отдыхайте.

Чтобы не уставать во время голодания при беременности, много отдыхайте. Это также сэкономит энергию, которую вы используете.

Вам нужно вздремнуть несколько часов, чтобы не чувствовать себя вялым во время голодания. Кроме того, уменьшите физическую активность и упражнения во время голодания.

Если возможно, уменьшите активность на свежем воздухе в жаркую погоду, чтобы поститься сильнее.