emailvision.org

Кето-диета и вегетарианская диета - вот некоторые примеры диет, которые в наши дни становятся все популярнее. Он сказал, что кето-диета, как утверждается, делает ваше тело более эффективным в сжигании жира, в то время как вегетарианская диета заставляет вас есть больше овощей. Но если цель - похудеть, какая диета на самом деле более эффективна?

Чтобы ответить на ваш вопрос, рассмотрите следующие различия между ними.

Знайте разницу между кето-диетой и вегетарианской диетой

Перед тем, как начать диету, вы должны сначала узнать, что на самом деле означает диета. Может быть, все это время вы думали, что диета - это способ похудеть.

Фактически, диета - это набор режимов питания в соответствии с состоянием тела. Итак, не только людям, желающим похудеть, нужна диета. Каждому нужно придерживаться диеты, чтобы регулировать свою диету. Ейц, но не будь беспечным, да. Убедитесь, что все диеты, которые вы применяете, соответствуют вашему состоянию.

Ну, сама кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Если вы соблюдаете эту диету, вам необходимо резко сократить потребление углеводов и заменить их потреблением жиров.

Поскольку организму не хватает углеводов, запасы жира неизбежно будут использоваться в качестве источника энергии. Во время этого метаболического процесса жир превращается в кетоны, которые затем откладываются в печени. Этот процесс называется кетозом.

В отличие от кето-диеты, вегетарианская диета делает упор на употребление продуктов растительного происхождения. В зависимости от того, что вы едите, вегетарианские диеты можно разделить на несколько типов, а именно:

• Ово-вегетарианский : не ешьте продукты животного происхождения, кроме яиц
• Лакто-вегетарианский : не ешьте продукты животного происхождения, кроме молока и его продуктов
• Лакто-ово-вегетарианский : не ешьте продукты животного происхождения, кроме яиц и молочных продуктов
• Пескетарианец : не ешьте красное мясо и птицу, но ешьте рыбу, яйца и молочные продукты
• Флекситаристский : соблюдайте вегетарианскую диету, но иногда ешьте красное мясо, птицу и рыбу.
• веган : не ешьте без исключения продукты животного происхождения

Из приведенного выше объяснения можно сказать, что кето-диета подчеркивает группу питания, которую вы должны выбрать, в то время как вегетарианская диета фокусируется на типе пищи.

Как вы думаете, что более эффективно для похудения?

Согласно сообщениям со страницы новостей США, лучший тип диеты для похудения - это диета с низким потреблением углеводов. В списке лучших диет, размещенном на странице, Программа HMR ( Программа управления здоровьем ) заняла первое место, затем последовала диета Аткинса на втором месте и кето-диета на третьем.

Кето-диета и вегетарианская диета действительно могут помочь вам похудеть. Однако, согласно нескольким исследованиям, обобщенным на странице Healthline, говорится, что кето-диета имеет тенденцию сжигать жир быстрее, поддерживать мышечную массу и снижать риск ряда заболеваний. S

Преимущества кето-диеты основаны на нескольких вещах, в том числе:

• потребление калорий становится меньше, потому что сокращаются источники углеводов
• больше потребляемого белка и дольше чувствуете сытость
• сжигается больше жира, потому что он становится основным источником энергии

Однако имейте в виду, что кето-диета также может вызвать определенные проблемы со здоровьем, потому что ваш метаболизм нарушен. Поэтому, прежде чем принять решение о применении этой диеты, вы должны знать, каковы побочные эффекты, и сначала проконсультироваться с диетологом.

Значит ли это, что вегетарианская диета неэффективна?

Как придерживаться неправильной вегетарианской диеты, вы никогда не сможете снизить вес. Не осознавая этого, вы можете есть вегетарианские закуски с высоким содержанием жиров, жареные вегетарианские продукты или получать избыточное количество калорий из этого типа пищи. повязки салаты, соусы или начинки определенные продукты.

Однако это не означает, что вегетарианская диета не позволяет похудеть. При правильном применении эта богатая витаминами и минералами диета может принести и другие преимущества для здоровья.