emailvision.org

Если стоит палящая погода, хорошо пить прохладительные напитки, которые подают холодными. Однако за свежестью вашего любимого безалкогольного напитка таится множество опасностей для здоровья.

Вы можете возразить: «Ах, но я время от времени пью только безалкогольные напитки». Однако знаете ли вы, каков безопасный предел потребления? безалкогольный напиток сладкое, например через день или неделю? Ознакомьтесь с ответом ниже!

Содержание питательных веществ в безалкогольных напитках

Псевдоним безалкогольного напитка безалкогольный напиток существует множество видов, от безалкогольных напитков, энергетических напитков, упакованных фруктовых соков, готовых к употреблению чая или кофе, витаминной воды, йогурта до кокосовой воды, продаваемой в бутылках или коробках.

По сути, различные напитки, которые были обработаны таким образом (больше не натуральные), которые затем упаковываются готовыми к употреблению, классифицируются как безалкогольные напитки.

Вы можете подумать, что, например, упакованный фруктовый сок содержит настоящие фрукты. На самом деле, даже если на бутылке есть такой текст, вы, скорее всего, будете обмануты. Содержание оригинального фруктового сока может составлять всего несколько процентов.

При этом наибольшее содержание в различных безалкогольных напитках составляют вода и сахар. Сахар, используемый для приготовления упакованных напитков, обычно представляет собой искусственный подсластитель, такой как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахароза.

В вашем теле сахар превратится в калории. Таким образом, в напитках такого типа обычно мало питательных веществ, но они высококалорийны.

Чем опасны безалкогольные напитки для здоровья?

Потребление безалкогольный напиток с высоким содержанием сахара делает вас восприимчивым к различным заболеваниям. Некоторые из них - это диабет, ожирение, болезни сердца, почек и другие хронические заболевания.

Кроме того, различные исследования также доказывают, что люди, привыкшие к употреблению этого напитка, обычно игнорируют свое здоровье в целом.

Поэтому врачи и эксперты в области здравоохранения не рекомендуют употреблять его часто. безалкогольный напиток.

Сколько безалкогольных напитков можно пить в день?

Затем вы можете задаться вопросом, сколько раз употребление этого напитка все еще безопасно для здоровья. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны сначала знать, сколько сахара можно употреблять в день.

Взрослые не должны употреблять более 50 граммов сахара (что эквивалентно 5-9 чайным ложкам) в день. Для детей ограничение составляет 12-25 граммов в день (примерно половина от потребления взрослым).

Между тем, в банке любимого напитка содержание сахара может достигать 17 граммов. Фактически, в течение дня вы определенно потребляете сахар из других источников, таких как рис и закуски.

В среднем вы можете потреблять более 80 граммов сахара в день. Не говоря уже о том, потребляете ли вы до двух банок или картонных упаковок. Ваш риск опасности упомянутых выше заболеваний может возрасти во много раз.

Согласно исследованию шведских экспертов, употребление 200 миллилитров безалкогольных напитков в день делает вас в 10 раз более склонными к развитию диабета 2 типа, чем люди, которые не пьют напитки в бутылках каждый день.

Фактически, одна банка безалкогольного напитка обычно имеет массу 300 миллилитров. Это означает, что можно даже нанести вред организму.

Поэтому употребление этого напитка один раз в день считается неестественным. Если вы все еще хотите его есть, вам следует ограничить его употребление максимум два раза в неделю, чтобы у вашего организма была возможность полностью его переварить.

Советы, чтобы не переборщить

Чтобы ускорить процесс переваривания напитков при одновременном снижении риска заболеваний из-за употребления этого вида напитков, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом, контролируйте свой вес, чтобы оставаться в идеале, и достаточно отдыхайте.

Позже, когда вы сможете ограничить потребление этого напитка до двух раз в неделю, постепенно уменьшите его снова до одного раза в неделю. Со временем вы избавитесь от тяги к безалкогольным напиткам.