emailvision.org

Вы когда-нибудь слышали о термине разговор с собой? Это английский термин, обозначающий, что вы критикуете себя за хорошее или плохое. При тревоге или стрессе, обычно разговор с собой больше в сторону негатива.

Хотя это может показаться тривиальным, эта привычка может негативно повлиять на качество вашей жизни. Так что делать?

Почему разговор с собой негатива следует избегать?

Вы понимаете, что разговариваете не только с друзьями и семьей, но и сами с собой? Да, это называется разговор с собой. Сказанные слова могут быть перечеркнуты в вашем сердце или вы случайно их произнесете.

Иногда эти привычки помогают вам запоминать вещи или действовать более разумно. Например: «Ой, я лучше пойду завтра на мототакси, чтобы не застрять в пробке» или «Мне нужно взять с собой зонтик. Похоже, будет дождь ".

К сожалению, эта привычка не всегда приводит к положительным результатам. С другой стороны, это может идти в негативном направлении и плохо на вас влиять. Вот почему это называется разговор с собой отрицательный.

Постоянная критика себя может вызвать у вас депрессию, чувство вины и порождение негативных мыслей. Все это может помешать вам двигаться вперед и стать лучше.

Что еще хуже, согласно исследованию, негативная критика может вызвать у человека депрессию, потому что она постоянно вызывает плохие мысли.

Пример разговор с собой негатив, который нужно удалить

Держаться подальше от негативных мыслей и преодолевать их, а также учиться на ошибках, может сделать вашу жизнь лучше. Мало того, это косвенно также положительно сказывается на здоровье тела.

Вот почему вам нужно исключить разговор с собой негатив из вашей жизни. Вот несколько примеров негативной самокритики, которых вам следует избегать, в том числе:

1. «Ой, ну почему я вообще такой тупой?»

Когда вы делаете банальную ошибку или затрудняетесь понять что-то, это выражение часто вырывается изо рта. Фактически, сказанное слово «глупый» не дает решения, возможности или мотивации.

Вместо того чтобы заставить вас осознать свою ошибку, эта фраза заставит вас почувствовать себя еще хуже.

Вместо того, чтобы делать разговор с собой этот вид негатива, вам лучше использовать больше положительных слов. Например: «Это так сложно понять, мне нужно узнать больше».

Подобные фразы имеют силу магия в нем, потому что он может вдохновить дух стать лучше.

2. «Мне следовало… чтобы этого не было»

В жизни не все, что мы делаем, будет таким, как ожидалось. Когда происходит сбой, разговор с собой негатив обычно проявляется сильнее.

Ваш мозг будет естественно думать о том, что вам следует (и не следует) делать для достижения своих целей.

Бормотание сожалений иногда может ухудшить ваше самочувствие. В результате вам становится труднее вставать.

Когда я переживаю неудачу, вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, было бы лучше, если бы вы сказали: «Теперь, чтобы добиться успеха, все, что мне нужно сделать, это ...»

Эти фразы могут отвлечь вас от разочарования и восстановить сердце, чтобы установить новые планы и заняться другими делами, чтобы избежать неудач.

3. «Это все моя вина».

«Это все, что я сделал». Да, разговор с собой Другой наиболее распространенный негатив - это самообвинение.

Вместо того, чтобы так себя критиковать, лучше использовать фразу: «Я беру на себя ответственность за то, что делаю».

Самообвиняющее заявление одиннадцать двенадцать самоуничижением. Это только ухудшит ваше положение.

Не всегда правильно перекладывать всю вину на вас. Вы должны знать, где вы ошиблись, и попытаться исправить это.

Таким образом, вы не будете испытывать такого стресса из-за проблем, с которыми сталкиваетесь. Однако это не значит, что вы можете перекладывать вину на других, да.

4. «Почему я не так хорош, как они, а?»

Разговор с собой Негатив, который очень плохо влияет на ваше психическое состояние, - это сравнение себя с другими людьми. Делать других людей эталоном для оценки собственных недостатков - неправильный поступок.

Эти мысли могут заставить вас почувствовать неудовлетворенность тем, что у вас есть и чего вы достигли. В результате вы по-прежнему будете ревновать и разочаровываться.

Попытайтесь выразить это по-другому, а именно уважать свою уникальность и любить себя больше, чем ненавидеть ее. Сравнивать - это нормально, но если вы другой, это не значит, что вы плохой, чувствуете себя обескураженным и безнадежным.