emailvision.org

Практически каждый испытывал боли в спине. Иногда состояние может быть серьезным: ваша спина так сильно болит, что иррадиируется на ноги, вызывая онемение. В результате вы не можете выполнять повседневные дела как обычно. В этой ситуации вам следует сначала обратиться к врачу. Однако не все состояния боли в спине требуют рецепта. Вы можете справиться с болью в спине естественным путем.

Различные способы справиться с болью в спине естественным путем

Это можно сделать несколькими способами, в том числе:

Сжать обратно

Когда вы просыпаетесь утром, боль в спине может стать более серьезной. Вы почувствуете болезненность и скованность, и вы даже не сможете встать, чтобы сесть.

Вы можете попробовать положить горячий компресс под спину, когда вы лежите на спине, или на спину, когда вы лежите на животе. Тепло поможет согреть мышцы, уменьшить скованность, и кровь будет легче течь к спине. Однако не используйте слишком высокую температуру, поскольку она может повредить кожные ткани.

Занимайся йогой со смехом как естественный способ справиться с болью в спине

Йога смеха - это вид йоги, который помогает людям улучшить свое здоровье с помощью смеха. Когда вы смеетесь, ваше тело может получать больше кислорода, уменьшать стресс и вырабатывать больше эндорфинов (гормонов, которые естественным образом помогают облегчить боль).

Кроме того, йога смеха - это легкое физическое упражнение, которое вы можете выполнять, если другие упражнения слишком болезненны и трудны для вашей спины.

Массаж спины

Вы можете регулярно делать массаж дома или в оздоровительном центре. Массаж помогает снизить стресс, расслабить мышцы и побуждает организм вырабатывать больше эндорфинов. Вы можете сделать массаж на массажном столе или массажном кресле. Это зависит от ваших потребностей. Просто расслабьтесь, и массаж снимет боль в спине.

Сменить положение для сна

Положение во сне может повлиять на состояние боли в спине. Некоторые позы могут усилить боль, а некоторые уменьшают ее.

Таким образом, один из естественных способов справиться с болью в спине - попробовать несколько поз, чтобы выяснить, какое положение лучше всего подходит для вас. Может помочь сон в полулежащем положении. Вы также можете попробовать спать на специальном стуле или кровати для лучшей поддержки.

Делать растяжку как естественный способ справиться с болью в спине

Жизненные требования часто вынуждают людей подолгу сидеть за партами весь день, завершая работу или учебу. Однако не стойте в сидячем положении слишком долго. Каждые 20 минут вы должны вставать и растягиваться, например, спину, ноги или руки. Легкие упражнения могут быть отличным вариантом, потому что они помогают расслабить мышцы и согревают тело.

Поддерживайте мышечную силу

Поддержание силы мышц - хороший способ справиться с болью в спине. Сильные мышцы бедра и таза лучше поддерживают спину.

Вы можете почувствовать, что боль в спине уменьшилась, выполнив описанные выше действия. Но в более серьезных случаях боли в спине описанные выше способы борьбы с болью в спине могут быть не очень эффективными. Поэтому обращение за медицинской помощью - лучший вариант.