emailvision.org

Орехи - одна из здоровых закусок, которые часто используются в качестве основы для стимуляции желудка. Орехи богаты белком и клетчаткой, что не только делает вас более здоровым, но и дольше сохраняет чувство сытости. Помимо удивительной пользы орехов, эта полезная закуска таит в себе особую пользу для мужчин. Он сказал, что регулярное употребление орехов может помочь увеличить мужскую фертильность.

Орехи могут повысить мужскую фертильность

В это время вы можете подумать, что употребление большого количества ростков фасоли - лучший способ повысить мужскую фертильность. На самом деле это всего лишь миф. На самом деле, у мужчин, которые едят орехи, сперма более здоровая, чем у мужчин, которые редко едят орехи.

Этот новый прорыв был обнаружен экспертами из Университета Ровира и Вирджили в Испании, которые изучили около 120 мужчин в возрасте 18-35 лет. Всех участников исследования попросили придерживаться западной диеты, но некоторым дали дополнительно 60 граммов или около двух горстей орехов в их рационе.

После применения диеты в течение некоторого времени исследователи взяли образцы крови и спермы участников. Затем, по результатам этих тестов, эксперты обнаружили, что орехи повышают мужскую фертильность. Об этом можно судить по параметрам сперматозоидов, состоящим из формы, количества и скорости движения.

При более глубоком исследовании количество сперматозоидов у мужчин, которые регулярно ели грецкие орехи, миндаль и фундук, увеличилось на 16 процентов. Фактически, подвижность или движение сперматозоидов на 6 процентов быстрее по сравнению с мужчинами, которые не едят орехи.

Имейте в виду, что хорошее или плохое качество мужской спермы определяется формой, количеством и скоростью движения. Если параметры спермы хорошие, значит, ваша сперма хорошего качества.

Если сперма, принадлежащая мужчине, имеет высокое качество, это может повысить мужскую фертильность. Другими словами, сперматозоиды легче проникают в яйцеклетку, пока не произойдет оплодотворение.

Как придешь?

Вам может быть интересно узнать о взаимосвязи между употреблением орехов и мужской фертильностью. На самом деле орехи считаются полезной закуской только для облегчения желудка и не имеют ничего общего с качеством спермы.

Судя по исследованию, опубликованному в журнале Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в 2018 году, эксперты использовали грецкие орехи, миндаль и фундук. Оказалось, что три вида орехов содержат различные важные питательные вещества, которые могут улучшить качество спермы.

Эти питательные вещества включают белок, омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту, антиоксиданты, витамин Е, цинк и селен. Эта комбинация питательных веществ может действительно помочь зрелой сперме, защищая сперму от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Кроме того, эти питательные вещества также могут контролировать мужской гормон тестостерон. Как вы, наверное, уже знаете, тестостерон - это мужской половой гормон, производящий сперму.

Когда вырабатывается низкий уровень тестостерона, количество и качество сперматозоидов обязательно уменьшаются. Будь то количество, форма, пока скорость движения не станет менее оптимальной. Между тем, если вы регулярно ешьте орехи каждый день, уровень гормона тестостерона повысится, и сперма станет более качественной.

Итак, сколько орехов нужно съесть?

Это удивительное открытие, безусловно, глоток свежего воздуха для тех из вас, кто хочет в ближайшее время иметь детей. Особенно, если у вас проблемы с фертильностью, из-за которых программа беременности не работает.

К сожалению, нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, сколько орехов вам следует съесть. Эксперты по-прежнему не решаются рекомендовать орехи в качестве решения проблем мужской фертильности.

Сами эксперты еще нуждаются в дальнейшем изучении и анализе. Причина в том, что использованная исследовательская выборка по-прежнему ограничена здоровыми и фертильными мужчинами, а не мужчинами с проблемами фертильности.

Однако это исследование показывает, что все, что вы едите, может повлиять на качество и количество спермы. Чем полезнее пища, тем оптимальнее будет ваша фертильность.

Поэтому лучший способ повысить мужскую фертильность - это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Помимо орехов, другие исследования показали, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как морковь, сладкий картофель и манго, могут сделать сперму более здоровой.

Диетолог и основательница онлайн-консультационной службы Nutirition Now, Лорен Манакер, также рекомендует есть больше орехов, морепродуктов, курицы и источников омега-3. Считается, что все эти продукты способствуют увеличению мужской фертильности.