emailvision.org

Вы когда-нибудь осознавали, что когда ваш ум устает или находится в стрессе, будь то работа в офисе или проблемы дома, вам нравится внезапно сделать глубокий вдох? На самом деле выдох - это нормальная реакция или рефлекс, которым управляет подсознание тела, когда мы испытываем стресс. Однако что его спровоцировало?

Сделайте глубокий вдох - признак стресса

Выдыхание - это один из способов тела быстро избавиться от эмоций. Карл Халвор Тейген, преподаватель психологии в Университете Осло, сказал в своей книге «Профилактика», что вздохи с древних времен интерпретировались как знак разочарования, поражения, разочарования, скуки, раздражения, тоски.

Слишком частые глубокие вдохи также тесно связаны с депрессией. Согласно нормальному дыханию, чрезмерный выдох указывает на то, что человек находится в тяжелом стрессе, сердечно-сосудистых заболеваниях, нервных расстройствах и респираторных заболеваниях.

То же самое показали исследования Левенского университета. В этом исследовании говорится, что вздохи - это форма выражения разочарования и раздражения в состоянии стресса или усталости. Они изучили модели дыхания участников, которые находились в состоянии стресса в течение 20 минут, и обнаружили, что эти люди, как правило, дышали очень медленно или даже очень быстро.

Изменения в образе дыхания при стрессе могут вызвать у нас одышку и затруднение дыхания. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, ваш мозг стимулирует выработку гормонов стресса кортизола и адреналина, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и приток крови к важным органам. Ваша частота дыхания также резко увеличится, чтобы быстро удовлетворить потребности всего тела в кислороде.

Но при этом гормоны стресса сужают мышцы дыхательных путей и сосуды легких. В результате ваше дыхание становится неэффективным, потому что вы склонны дышать коротко и быстро, а не медленно и глубоко, как обычно. Эти изменения в конечном итоге вызывают у вас одышку.

Дыхание - это способ успокоиться при стрессе

Когда люди испытывают стресс, легкие становятся жесткими, и газообмен между телом и телом становится менее оптимальным. Что ж, как сообщает The Guardian, выдох - это рефлекс для поддержания оптимальной функции легких и поддержания жизни человека.

Согласно Psychology Today, мозг естественным образом посылает сигналы по всему телу, указывающие на усталость. Этот «усталый» сигнал затем заставляет ваши легкие делать глубокие вдохи для поддержания притока кислорода.

Джек Фельдман, профессор нейробиологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, объясняет в разделе «Профилактика», что каждый вдох является нормальным. Причина в том, что легкие человека заполнены сотнями миллионов альвеол, которые Фельдман описал как крошечные воздушные шары, расширяющиеся с каждым вдохом.

Эти альвеолы ​​отвечают за доставку кислорода в кровь, который затем перекачивается сердцем по всему телу. Воздушные шары или пузыри иногда могут лопнуть, когда вы не выдыхаете.

Когда тело снова выдохнет, этот пузырь снова поднимется, как надутый воздушный шар. Глубокий вдох в состоянии стресса и усталости помогает легким открыть все эти пузыри, чтобы снова их открыть.

Поступление нового кислорода для замены углекислого газа, который выделяется при вдохе, может замедлить частоту сердечных сокращений и снизить или стабилизировать кровяное давление. Затем, когда мы выдыхаем, альвеолы ​​или воздушные мешочки в легких растягиваются и вызывают чувство облегчения.

В конце концов, вы можете легче дышать при стрессе после глубокого вдоха. Это было связано с более низким уровнем стресса.