emailvision.org

Многие люди садятся на диету в надежде получить более идеальную форму тела. К сожалению, недостаток знаний о том, как правильно и как следует придерживаться диеты, заставляет многих людей придерживаться неправильной диеты. Неправильная диета не принесет результатов и пользы. Напротив, вы можете подвергнуться опасностям, которых не ожидаете.

Различные неправильные диетические привычки

Ниже приведены различные неправильные диетические привычки, которых следует избегать.

1. Нет завтрака

Пропуск завтрака не является рекомендуемой диетой. Причина в том, что это позволяет вам есть больше большими порциями в течение дня. Кроме того, пропуск завтрака также может снизить настроение и увеличивают риск ожирения. Баланс сахара и инсулина в организме также будет нарушен, так что организм всегда будет чувствовать голод.

2. Игнорирование калорий из напитков.

Знаете ли вы, что напитки быстрого приготовления содержат достаточно калорий. Даже напитки с маркировкой «фруктовый сок» могут содержать очень много калорий и сахара, поэтому они могут увеличить ежедневное потребление калорий. Хотя. при соблюдении диеты ограничение потребления калорий является обязательным делом.

3. Употребление слишком большого количества белков и жиров.

Ограничение потребления углеводов и избыток белков и жиров могут нанести вред организму. Это состояние может повредить почки и повысить уровень холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

4. Ешьте без соли.

Популярной становится диета без соли. Однако еда без добавления соли может навредить организму.

Причина в том, что организм все еще нуждается в потреблении соли, особенно для выработки гормонов щитовидной железы, поддержания баланса жидкости в организме, поддержания активности нервных клеток, сокращения и расслабления мышц, а также для улучшения функции мозга. Однако суточное потребление соли не должно быть чрезмерным. Избыток соли также может увеличить риск гипертонии, инсульта, проблем с сердцем и почками.

5. Недостаток клетчатки.

Диеты, бессознательно ограничивая ежедневное потребление калорий, также сокращают ежедневное потребление клетчатки. Фактически, клетчатка необходима, чтобы помочь похудеть, дольше сохраняя чувство сытости. Кроме того, клетчатка помогает улучшить пищеварение.

6. Рвота в спину съеденной пищей.

Привычка изрыгать насильно съеденную пищу - психологическое расстройство, которое может быть опасным. Позже возникают довольно серьезные побочные эффекты, такие как тусклость кожи и волос, повреждение слюнных желез, остеопороз, нарушения менструального цикла, нарушения сердечного ритма, запоры и эмоциональные расстройства.

7. Принимайте препараты для похудения без присмотра врача.

Многие люди используют различные методы, чтобы похудеть; в том числе прием препаратов для похудения без надзора или рецепта врача. Эта привычка очень опасна, потому что содержание в препарате, которое еще не является безопасным, может фактически повредить органы тела и вызвать смерть.

Каковы признаки того, что соблюдаемая диета оказывается неправильной?

При неправильной диете в организме будут проявляться различные симптомы отторжения, такие как:

• Желудок вздут и раздулся весь день.
• Запор или диарея.
• Постоянное чувство голода.
• Настроение всегда плохое, даже легко впасть в депрессию.
• Чувство усталости и недостатка энергии в течение дня.
• Легко простудиться.
• Легко забыть.
• Легко заболеть.
• Кожа становится тусклой.
• Сухие губы.
• Волосы легко выпадают.

Если вы испытываете эти различные симптомы, первое, что необходимо сделать, - это прекратить диету, которую вы сейчас соблюдаете. На следующем этапе немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования. Врач обеспечит наилучший уход и лечение в зависимости от состояния.

Тогда что за безопасная и здоровая диета?

Безопасная и здоровая диета - это диета, основанная на сбалансированном питании. Сбалансированное питание означает ежедневное употребление продуктов, содержащих углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, с соответствующими порциями и расписанием.

Оптимальная диета также не достигается мгновенно и молниеносно. Организму необходимо приспосабливаться к изменениям в новой диете, чтобы результаты были устойчивыми, а вес снова не увеличивался быстро.

Кроме того, в сбалансированной диете нужно учитывать не только тип пищи. Особого внимания требует также приготовление пищи, например, сокращение времени на приготовление путем жарки и приготовление путем дополнительного кипячения или приготовления на пару.

Конечно, чтобы ваша диета была более безопасной и приносила результаты, сначала посоветуйтесь с диетической программой, которую вы покажете диетологу.