emailvision.org

Здоровая сперма - залог фертильности для мужчин. Мужчины, у которых количество, форма и качество сперматозоидов не оптимальны, как правило, испытывают трудности с рождением детей. Итак, как улучшить качество спермы? Что мне делать - лекарства или только ЭКО? Эйтс, подожди минутку. С этого момента старайтесь есть больше здоровой пищи, чтобы воспользоваться преимуществами витамина D. Почему?

Узнайте о преимуществах витамина D для улучшения качества спермы

Вы наверняка уже знаете, что наиболее важным преимуществом витамина D является сохранение здоровья зубов и костей. Хорошие новости для вас, мужчины: витамин D также может усилить «плавание» сперматозоидов, так что они легче достигают яйцеклетки.

Об этом свидетельствует исследование журнала Human Reproduction с участием 300 молодых людей из Германии в 2007 году. После тестирования на уровень витамина D в крови выяснилось, что до 44 процентов мужчин имеют дефицит витамина D (менее 50 наномолей). Затем им дали активную сыворотку с витамином D, названную 1,25 (OH) 2D3, и наблюдали за подвижностью или движением сперматозоидов.

Эксперты обнаружили, что мужчины с дефицитом витамина D (менее 25 наномолей), как правило, имеют неидеальную форму сперматозоидов и неподвижность по сравнению с мужчинами, у которых уровень витамина D составляет более 75 наномолей.

Когда к его образцу спермы была добавлена ​​сыворотка витамина D, подвижность сперматозоидов увеличилась на 7 процентов. Кроме того, витамин D может усилить акросомную реакцию сперматозоидов, а именно способность проникать в яйцеклетку.

Какое отношение витамин D имеет к качеству спермы?

Добавление сыворотки витамина D было эффективным в увеличении внутриклеточной концентрации кальция в человеческих сперматозоидах. Этот внутриклеточный кальций стимулирует более быстрое и оптимальное движение сперматозоидов. Чем выше концентрация внутриклеточного кальция, тем быстрее движется мужская сперма.

Также известно, что мужская сперма содержит рецепторы витамина D. Чем больше витамина D поступает в организм, тем больше витамина D усваивается спермой. Косвенно состояние вашей спермы будет намного лучше и качественнее.

Наоборот. Мужчины с дефицитом витамина D, как правило, имеют меньше сперматозоидов и более склонны к медленным движениям. Для тех из вас, кто испытал это на себе, это исследование, безусловно, станет глотком свежего воздуха для улучшения качества спермы с помощью витамина D.

Однако низкий уровень витамина D и количества сперматозоидов у мужчин не только из-за дефицита витамина D. Это может быть вызвано многими причинами, начиная от слишком длительного времени производства сперматозоидов (от 70 до 80 дней), низкого уровня рецепторов витамина D в сперматозоидах, недостаточного потребления кальция или факторов нездорового образа жизни. Итак, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

Какие продукты являются хорошими источниками витамина D для мужской спермы?

Есть много способов воспользоваться преимуществами витамина D для улучшения качества спермы. Самый простой способ - погреться на утреннем солнце 15-20 минут, чтобы получить достаточно витамина D. Однако это также зависит от того, где вы живете и какой у вас тип кожи.

Кроме того, вы также можете получить витамин D из различных пищевых источников витамина D в виде:

• Молоко
• Яичный желток
• Печень говяжья
• Рыбий жир трески
• Лосось
• Сардины
• Тунец
• Скумбрия
• Креветка
• Зерновые, обогащенные витамином D

Вы также можете принимать добавки витамина D, особенно если у вас достаточно серьезный дефицит витамина D. Но помните, сначала проконсультируйтесь с врачом и узнайте дозировку добавки, подходящей для вашего состояния здоровья.