emailvision.org

Есть разные причины, по которым кто-то часто ест поздно, например, занят или участвует в программе похудания. Фактически, эта привычка может фактически затруднить программу диеты и мешать работе органов тела. Это почему?

Опасность, если часто поздно поесть

Ниже приведены некоторые эффекты, которые могут возникнуть, если вы часто пропускаете приемы пищи.

1. Трудно сконцентрироваться

Организм нуждается в энергии глюкозы (углеводов) для выполнения своих функций. Как только вы перестанете есть на 4-6 часов, поступление глюкозы в мозг начнет уменьшаться. В результате организм не может нормально функционировать.

Недостаток глюкозы также влияет на способность думать и концентрироваться и снижает общую умственную работоспособность. Вы можете быстрее истощаться, быть слабым, апатичным и даже капризным.

2. Легко утомляется

Организм продолжает сжигать калории и расщеплять питательные вещества, даже когда вы отдыхаете. Этот запас энергии и питательных веществ поступает из пищи. Когда вы едите поздно, вашему телу не хватает «топлива» для выполнения этой функции.

Когда не хватает энергии, обмен веществ в организме идет медленно. Организм сохранит оставшиеся калории, чтобы продолжать выполнять основные функции, такие как дыхание и регулирование частоты сердечных сокращений. Со временем это может быстро утомить вас.

3. Заставляет вас есть больше.

Национальный институт здоровья США показал, что привычка пропускать приемы пищи на самом деле может вызвать чувство голода быстрее. Если ваш аппетит плохо контролируется, вы можете съесть больше во время следующего приема пищи.

Различные исследования даже показали связь между привычкой пропускать завтрак и риском ожирения. Люди, которые не завтракают, как правило, тяжелее тех, кто завтракает здоровой пищей.

4. Повышает риск развития язвенной болезни.

Одна из проблем со здоровьем, которая может возникнуть из-за привычки поздно есть, - язва желудка. В этом случае стенка желудка травмируется или раздражается из-за постоянного воздействия разъедающей кислоты желудочного сока.

Пациенты с язвой желудка обычно испытывают боль в животе, тошноту и боль под ложечкой ( изжога ). Этот набор симптомов известен как язва. Стресс, вызываемый пропуском приема пищи, может усугубить эти симптомы.

5. Обострение симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Люди с синдромом раздраженного кишечника иногда пропускают приемы пищи из-за дискомфорта в желудке. Вместо облегчения симптомов это может вызвать еще большую боль в желудке. Потому что голод является одним из провоцирующих факторов синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Людям с этим заболеванием рекомендуется регулярно питаться. Если трехразовая порция еды слишком тяжелая для желудка, замените ее меньшими порциями с интенсивностью 5-6 раз в день. Это облегчит работу кишечника.

6. Повышает риск диабета.

Исследование показало связь между поздним приемом пищи и риском диабета. В течение восьми недель участники исследования пропускали два приема пищи и получали всю калорийность только за один обильный прием пищи.

В конце исследования уровень сахара в крови участников резко подскочил. Также меняется реакция их организма на гормон инсулин. Оба вывода показывают, что пропуск приема пищи может увеличить риск диабета.

7. Набор веса.

Вопреки распространенному мнению, пропуск приема пищи не поможет программе диеты. С другой стороны, эта привычка может нарушить вашу диету и со временем привести к увеличению веса.

Это все еще связано с возникновением чувства голода из-за позднего приема пищи. Возможно, вы едите больше, чтобы потреблять больше калорий и жиров, чем обычно. Если так будет продолжаться, увеличение веса может привести к ожирению.

8. Легче заболеть

В конечном итоге пропуск приема пищи может сделать вас более восприимчивым к болезням. Это связано с тем, что организм не получает достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать функцию иммунной системы в борьбе с инфекцией.

В результате вам может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться от незначительных заболеваний, таких как простуда. Это состояние может быть еще более серьезным у людей с ослабленной иммунной системой в течение длительного времени.

Поздний прием пищи вызывает чувство голода и отрицательно сказывается на пищеварении, работе мозга и выносливости. Чтобы организм работал должным образом, убедитесь, что вы едите в нужное время с правильной порцией.