emailvision.org

О послеродовом периоде существует множество мифов, в которые до сих пор верят жители Индонезии. Сообщается, что помимо того, что им не разрешают выходить из дома в течение 40 дней, молодым матерям также не разрешают вздремнуть после родов. Что доктор сказал об этом «бабушкином запрете»?

Почему матери не могут вздремнуть после родов?

Запрет предков, которые говорили, что матери не должны спать, может быть основан на том факте, что новорожденные нуждаются в постоянном уходе и наблюдении. Однако это не обязательно означает, что матери не должны спать даже через 10 минут после родов.

Каждая только что родившая мать может вздремнуть при любой возможности.. Мать не должна дремать после родов. Сон - это основная потребность каждого человека, которую должны удовлетворять, в том числе и молодые матери.

Сон помогает восстановить выносливость, тем самым ускоряя процесс восстановления после родов. Когда вы спите, ваша иммунная система выделяет соединения, называемые цитокинами, для борьбы с воспалениями и инфекциями в организме. Если вы не высыпаетесь, вашему организму не хватает цитокинов, чтобы вы не заболели.

Недостаток сна ухудшает состояние организма матери, которое недостаточно физически развито после родов. В результате у матери не будет достаточно энергии для ухода за новорожденным. Поэтому вздремнуть после родов может быть очень хорошим способом «отплатить» недосыпанию. Регулярный сон также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые часто беспокоят молодых матерей после родов.

К сожалению, не все матери могут хорошо вздремнуть после родов, потому что им приходится часто кормить своих детей грудью. Что ж, это то, что может помешать вашему распорядку сна.

Советы по отдыху после родов

Уход за новорожденным может быть очень утомительным. Если вы не умеете управлять своим временем, вы можете чаще испытывать недосыпание. Чтобы предотвратить это состояние, вот несколько советов по отдыху после родов, которые вы можете применять дома:

1. Ложитесь спать, когда ваш ребенок спит.

Постарайтесь отдыхать, когда ваш ребенок спит. Но убедитесь, что вашему ребенку комфортно и безопасно. Хотя, с другой стороны, вы испытываете искушение заняться другими не менее важными домашними делами, отдых в течение некоторого времени кажется более полезным. Вы можете установить будильник, если беспокоитесь, что проспите слишком долго.

2. Узнайте, как спит ваш ребенок.

Фаза, когда ваш ребенок просыпается несколько раз за ночь, не будет длиться вечно. Когда младенцы становятся старше, продолжительность их сна обычно увеличивается. Узнайте больше о том, в какое время лучше всего спать ребенку и как помочь ему быстрее заснуть.

3. Ложитесь спать пораньше.

Постарайтесь выработать привычку ложиться спать раньше, например, через неделю после родов. Если вы не можете закрыть глаза, даже когда собираетесь заснуть, делайте то, что успокаивает ваше тело и разум, чтобы это побудило вас ложиться спать пораньше. Некоторые вещи вы можете сделать, например, полежать в горячей воде за несколько часов до сна или послушать любимую музыку.

4. Попросите мужа о помощи.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям, в том числе к своему партнеру, когда вам действительно нужна их помощь. Вы можете поделиться с мужем задачами, например, кто будет менять подгузник ребенку или держать его, когда ребенок плачет по ночам. Кроме того, вы также можете попросить ваших ближайших родственников убраться в доме, чтобы вы могли дольше отдыхать.