Недостаток сна во время беременности может затруднить роды •

Семейные пары ждут больше всего детей. Однако нельзя отрицать, что беременность и роды - утомительные условия для родителей, особенно для будущих мам. Когда мать переживает беременность, происходят различные изменения функций организма. Мало того, могут быть нарушены привычки, которые обычно выполняются матерями на повседневной основе, например, одна из них - это привычки сна матери. Во время беременности есть много факторов, из-за которых мать недосыпает, особенно если беременность довольно старая или наступает в последнем триместре. Время сна матери сильно нарушается из-за симптомов и признаков, которые появляются по мере приближения ко дню рождения. Но знаете ли вы, что недостаток сна во время беременности не только утомляет, но и может повлиять на процесс родов?

Почему у матерей часто возникают проблемы со сном в третьем триместре беременности?

Почти половина беременных женщин во всем мире испытывают проблемы со сном в последнем триместре. В третьем триместре размер вашего желудка будет увеличиваться в зависимости от роста вынашиваемого плода. Из-за этого вам часто становится некомфортно спать, вы не понимаете, какая поза правильная, и заставляете спать крепко.

Мало того, симптомы и состояния, которые могут повлиять на ваш сон в 3-м триместре беременности, включают синдром беспокойных ног, боль в спине, частые судороги в ногах, зуд в некоторых частях тела, симптомы изжоги и движения, ударов ногами или чихания. шлепок от вашего ребенка. Подобные вещи могут мешать вашему спокойному сну, что приводит к недосыпанию во время беременности.

Почему недостаток сна во время беременности вызывает проблемы при родах?

Недостаток сна во время беременности в последнем триместре вызывает более длительный процесс родов и риск того, что ребенок родится ненормальным образом, например, путем кесарева сечения. Исследование, проведенное школой медсестер UCSF, показало, что недостаток сна на поздних сроках беременности может повысить вероятность затяжных родов у матерей или родов путем кесарева сечения. В этом исследовании участвовала 131 женщина, беременная на 9-м месяце беременности.

Из этого исследования известно, что беременные женщины, которые имеют привычку спать менее 6 часов в сутки, переживают процесс родов в среднем 29 часов. А беременным, которые высыпаются, на роды нужно всего 17,7 часа. Мало того, исследователи также изучили качество сна в группе беременных женщин за одну неделю. Известно, что беременным женщинам, у которых качество сна плохое 4 дня в неделю, в 4,2 раза чаще делают кесарево сечение. Между тем, беременные женщины, которые плохо спят 5 дней в неделю, подвержены риску кесарева сечения в 5,3 раза чаще, чем беременные женщины, которые спят качественно и достаточно времени.

Каковы другие побочные эффекты недосыпания во время беременности?

Кесарево сечение - это медицинская процедура, которая на самом деле сопряжена с риском для матери и является последним средством, которое будет сделано, если ребенок не может родиться нормально. Последствия или условия, которые могут возникнуть в результате выполнения кесарева сечения, включают потерю крови у матери, инфекцию, свертывание кровеносных сосудов в ногах, тошноту, рвоту, запор или запор, головные боли и травмы других органов. Кесарево сечение не только сказывается на матери, но и отрицательно сказывается на новорожденных, а именно на риск травм во время операции и проблемы с дыханием.

Многие мамы надеются на скорейшие роды, но не все будут такими. Некоторые матери, страдающие бессонницей или недостатком сна, могут чувствовать, что процесс родов занимает много времени. Этот затяжной процесс родов может привести к тому, что плод лишится кислорода, нарушится сердечный ритм у ребенка, маточные инфекции у матери и проблемы с околоплодными водами матери.

Что делать, если у беременных есть проблемы со сном?

Точно так же, как предположение или утверждение, в котором говорится, что беременные женщины должны есть для двоих, а именно для матери и ребенка, которого она вынашивает, а также спать. Когда женщина беременна, она спит и отдыхает сразу для двоих. Поэтому полноценный сон очень важен для поддержания здоровья матери и будущего ребенка. Вот советы, которые могут сделать беременные женщины при нарушении сна перед началом третьего триместра:

Избегайте употребления кофе, потому что он содержит кофеин. Кофеин не только затрудняет сон, но и заставляет ваш организм усваивать железо, которое должно быть для младенцев.
Пей много воды. Так вы будете хорошо увлажнены. По мере того, как беременность прогрессирует, ваш мочевой пузырь будет сжиматься, и вам придется чаще испражняться. Поэтому вам нужно пить больше воды.
Делайте упражнения не менее 30 минут в день. Физические упражнения могут улучшить качество вашего сна.
Сделайте вашу комнату темной, и в ней не будет звука, который может мешать вашему сну, когда вы спите ночью.
Спите на левом боку, так как это полезно для здоровья почек, матки и мочевого пузыря.

emailvision.org