emailvision.org

Если все это время большинство людей считает фрукты самой здоровой пищей для диеты, на самом деле это не всегда так. Потому что есть несколько видов фруктов с высоким содержанием сахара. Вместо того, чтобы похудеть или контролировать уровень сахара в крови, употребление неправильных фруктов на самом деле увеличит потребление сахара и калорий в организме. Вот почему важно знать, какие виды фруктов с низким содержанием сахара полезны для похудения, а также для снижения уровня сахара в крови.

Какие фрукты с низким содержанием сахара подходят для диеты?

Вот несколько фруктов с низким содержанием сахара, которые можно употреблять, чтобы помочь вашей программе похудания и контролировать уровень сахара в крови. Однако не беспокойтесь, что ваши потребности в питании не будут удовлетворены за счет употребления этих фруктов. Хотя во фруктах мало сахара, они все же содержат ряд других важных питательных веществ, таких как белок и клетчатка, которые полезны для организма.

1. Семья дает

Клубника, малина, ежевика относятся к семейству фруктов с низким содержанием сахара. Среднее содержание сахара в семействе ягод на 150 граммов порции составляет всего 4-7 граммов. Ягодные ягоды не только содержат мало сахара, но и богаты антиоксидантами и витамином С, так что они хорошо влияют на вашу кожу и пищеварение.

Однако нужно ограничить потребление черники. В отличие от других сородичей ягод, этот темно-синий круглый фрукт содержит самое высокое содержание сахара из семейства ягодных. Черника содержит около 15 граммов на порцию 150 граммов.

2. Арбуз

Содержание воды в арбузе, достигающее 90 процентов, делает этот фрукт очень освежающим при употреблении в жаркий день. Кроме того, арбуз - это фрукт, который многие эксперты рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Арбуз не только богат водой, но и является фруктом с низким содержанием сахара, который может ускорить обмен веществ в организме. В полной чашке нарезанного кубиками арбуза содержится менее 10 граммов сахара.

3. Авокадо.

Возможно, многие люди никогда не задумываются, является ли авокадо одним из фруктов с низким содержанием сахара. Хотя в авокадо очень много полезных жиров, на самом деле в них мало сахара! Потому что средний авокадо содержит всего около граммов сахара в целых фруктах.

4. Киви

Содержание витамина С в этом кислом зеленом фрукте уже не вызывает сомнений. Но знаете ли вы, что киви также является фруктом с низким содержанием сахара? Дело в том, что в одном целом киви содержится всего шесть граммов сахара! Помимо высокого содержания витамина С, киви также содержит антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться с инфекциями и свободными радикалами в организме.

5. Лимон и лайм

По сравнению с апельсинами, лимоны и лаймы содержат очень мало сахара, что составляет около 1-2 граммов сахара в целых фруктах среднего размера. Итак, эти два фрукта очень подходят для использования в качестве одной из ваших смесей для напитков, чтобы снизить аппетит, потому что они довольно кислые.