emailvision.org

Ваш сон может быть беспорядочным из-за нарушений сна, которые снижают качество отдыха. Помимо бессонницы, которая может вызвать проблемы со сном, существуют также нарушения сна, которые вызывают аномальные изменения в поведении во время сна. Это состояние известно как парасомния. Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Что такое парасомния?

Парасомния - это нарушение сна, которое проявляется необычным поведением, которое возникает, когда вы только что заснули, спите или когда просыпаетесь. Поведение, классифицируемое как парасомния, как правило, варьируется от характеристик, тяжести до частоты.

Парасомния может проявляться в виде различных вещей, переживаемых человеком, таких как движения, поведение, эмоции, восприятия, неестественные сны. Однако обычно люди с парасомниями спят на протяжении всего мероприятия.

Как правило, парасомнии возникают после фазы сна. Однако это состояние также может возникать между фазами засыпания и пробуждения. Во время этого перехода вам понадобится достаточно сильный стимул, чтобы разбудить вас. Однако, проснувшись, вы можете даже не заметить поведения, которое происходило во время сна.

Фактически, вы можете даже не вспомнить, какие сны вам снились во сне или какое поведение вы совершали во сне. Вам также будет трудно снова заснуть, если вы проснетесь ночью из-за такого поведения.

Даже если вы ведете себя неестественно, вам не о чем беспокоиться. Это связано с тем, что это состояние является обычным и не связано с каким-либо конкретным психическим заболеванием или расстройством. Однако парасомнии могут повторяться в течение длительного периода времени, поэтому они могут стать сложным расстройством сна.

Парасомния может случиться с кем угодно, но дети возрастной группы чаще всего испытывают симптомы этого нарушения сна.

Наиболее частые формы парасомнии

Парасомнии могут принимать форму различных форм аномальных симптомов, когда человек спит, а именно:

1. Лунатизм

Эта форма парасомнии, также известная как сомнамбулизм, возникает, когда вы встаете с постели во время сна. Даже в этом случае вы по-прежнему можете осознавать окружающую среду и уметь хорошо реагировать на нее.

Когда вы это переживаете, возможно, вы занимаетесь чем-нибудь, например складываете одежду. Хотя этот симптом не является непосредственно опасным, он может поставить вас под угрозу, когда вы не сможете видеть окружающие предметы. Это означает, что вы можете получить удар, упасть или получить удар во время сна во время ходьбы.

2. Беспорядочные возбуждения

Между тем, эта форма парасомнии - спутанность сознания во время бодрствования. Когда вы испытаете это, вы пройдете через очень долгий мыслительный процесс, чтобы осознать и распознать свое окружение.

Мало того, вы будете медленно реагировать на команды или вопросы, заданные вскоре после пробуждения ото сна. Обычно люди, которые испытывают это состояние, также могут испытывать учащенное сердцебиение или нерегулярное дыхание.

3. Кошмары

Вам когда-нибудь снился плохой сон? Что ж, это одна из форм парасомнии, с которой вы можете столкнуться. Кошмары - это состояния, которые могут нарушить сон и разбудить вас.

Кошмары могут возникать неоднократно, потенциально вызывая у вас беспокойство и трудности с засыпанием. У вас также могут быть проблемы с засыпанием после пробуждения от кошмара.

4. Ночной ужас

Если вы часто кричите во сне, вы можете испытывать ночные кошмары. Это парасомния, которая заставляет вас бояться и вести себя ненормально во время сна. Во сне вы можете не только кричать, но и ударить вас ногой.

Это состояние может длиться от 30 секунд до трех минут. Однако, когда вы просыпаетесь ото сна, вы можете не осознавать, что проявляли это ненормальное поведение во время сна.

5. Бред

Это состояние представляет собой парасомнию, которая возникает, когда вы находитесь в полубессознательном состоянии. Хотя это не оказывает прямого неблагоприятного воздействия на ваше здоровье, это расстройство парасомнии может раздражать окружающих, которые его слышат.

Обычно делирий может возникать из-за переживаемого вами стресса, высокой температуры или при различных других нарушениях сна.

6. Сонный паралич

Сонный паралич - это парасомния, которую часто неправильно понимают как «подавление» духов. Фактически, это заболевание, характеризующееся затруднением движений телом, когда он только начинает засыпать или когда бодрствует. На самом деле это состояние может возникать несколько раз за один сон.

Эти симптомы не слишком опасны, но могут вызвать страх у тех из вас, кто их испытал. Сонный паралич Также это может произойти из-за наследственности в семье. Однако точная причина этого состояния до сих пор не известна.

7. Энурез.

Кто сказал, что мочатся в постель только дети? Это состояние также может возникать у взрослых из-за невозможности контролировать мочеиспускание во время сна. Это расстройство парасомнии, которое возникает из-за невозможности проснуться, когда кажется, что мочевой пузырь наполнен.

Вы можете испытать это, потому что в семье есть наследственные факторы. Однако вы также можете испытать это, потому что у вас диабет, инфекции мочевыводящих путей, апноэ во сне, а также некоторые расстройства психического здоровья, такие как стресс.

8. Бруксизм.

Это расстройство парасомнии, характеризующееся чрезмерным скрежетом зубами верхней и нижней челюсти в непроизвольном состоянии. Это состояние может вызвать усталость и дискомфорт в зубах и мышцах челюсти.

Фактически, это состояние может вызвать язвы на деснах, если вы его не остановите. Однако использование инструментов капа может помочь вам снизить частоту и побочные эффекты бруксизма во время сна.

9. Расстройство быстрого сна

Быстрое движение глаз (БДГ) или фаза сновидений во время сна может вызвать у человека ненормальное поведение из-за движения конечностей. Например, двигая руками и ногами.

В отличие от лунатизма или переживания ночные кошмары, Вы можете четко запомнить детали снов, которые происходят во время сна. Это может быть признаком нервного срыва, требующего немедленной медицинской помощи.

10. Синдром взрывающейся головы (EHS)

Это расстройство парасомнии, которое возникает при восприятии громких звуков, таких как взрывы, при засыпании или при пробуждении ото сна. Звук может быть похож на звук бомбы, звук тарелок или громкий взрыв.

Это состояние наверняка вас побеспокоит. Более того, вы можете принять это за заболевание мозга или инсульт. Чтобы облегчить симптомы, старайтесь высыпаться каждую ночь.

Факторы, провоцирующие парасомнию

Согласно исследованию сна, вот некоторые факторы, которые могут увеличить риск развития парасомнии, а именно:

1. Возраст

Определенные типы парасомнии, такие как лунатизм и ночное недержание мочи, как правило, чаще встречаются у детей. Даже в этом случае некоторые дети, которые испытывают это, могут преодолеть это состояние. Если с возрастом состояние ухудшается, попробуйте обратиться к врачу.

2. Генетические факторы

Парасомнии также могут возникать из-за наследственности в семье. Это означает, что если один из ваших братьев, сестер или родителей страдает этим заболеванием, вы также можете испытать то же самое.

3. Стресс

Когда вы находитесь под давлением или испытываете стресс, вы склонны к парасомнии. Обычно наиболее распространенным является лунатизм. Даже в этом случае это состояние прекратится, когда вам удастся правильно справиться со стрессом.

4. Пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР)

Обычно людям, страдающим этим психическим расстройством, часто снятся кошмары. Фактически, почти 80% пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством в течение трех месяцев испытывают кошмары. Следовательно, при посттравматическом стрессе вы будете уязвимы для этого расстройства парасомнии.

5. Употребление наркотиков

Кошмары - это один из побочных эффектов, которые могут возникнуть при употреблении определенных лекарств. Следовательно, при приеме этих препаратов у вас могут возникнуть другие расстройства парасомнии.

6. Злоупотребление алкоголем и наркотиками

ходьба во сне, Ночной ужас и различные другие расстройства парасомнии, которые могут возникнуть при злоупотреблении алкоголем и некоторыми наркотиками. Фактически, его употребление также может ухудшить симптомы парасомнии, которую вы испытываете.

Как бороться с парасомниями?

Симптомы различных парасомний требуют лечения в соответствии с симптомами, которые появляются у каждого пациента. При диагностике парасомнии в анамнезе учитываются другие нарушения сна, медицинские состояния, предыдущее употребление наркотиков, психические состояния, а также злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Некоторые расстройства, связанные с активностью REM у человека, необходимо лечить с помощью обследований, чтобы выяснить, есть ли потенциальные нарушения в центральной нервной системе. Серьезное лечение парасомнии также может быть необходимо, если деятельность, вызванная парасомниями, может поставить под угрозу больного и окружающих.

Вот некоторые вещи, на которые вам нужно обратить внимание, чтобы создать безопасную среду, если у вас парасомния:

• Используйте не слишком высокую кровать.
• Используйте замок на двери спальни.
• Удалите предметы, которые могут стать причиной падения или удара.

Эффекты парасомнии также можно свести к минимуму:

• Убедитесь, что вы спите достаточно и регулярно.
• Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями врача.
• Отрегулируйте время отхода ко сну, если у вас есть сменная работа или сдвиг.
• Избегайте злоупотребления алкоголем и наркотиками.