Криотерапия, новые инновации для похудания. Что эффективно?
Есть много способов похудеть, от диеты до физических упражнений. Вместе со временем все чаще появляются различные способы похудения, одним из которых является криотерапия. Криотерапия - это холодная терапия, которая, как говорят, помогает снизить лишний вес. Однако насколько мощно?
Криотерапия с первого взгляда
Криотерапия или криотерапия - это холодовая терапия, при которой тело помещается в очень холодную комнату на несколько минут. По крайней мере, две-четыре минуты тело будет находиться в устройстве с очень низкой температурой, которая составляет от -93 до -148 градусов по Цельсию.
Но не только для всего тела, криотерапия также может проводиться на определенных частях тела. При местной криотерапии, а именно на определенных частях тела, лечение может проводиться несколькими способами, например, с помощью пакета со льдом, ледяного массажа, ледяной ванны и охлаждающего спрея.
Обычно эта терапия будет очень эффективной, если проводить ее регулярно, и имеет различные преимущества для здоровья, такие как облегчение боли в мышцах и уменьшение симптомов мигрени.
На самом деле криотерапия - это метод, который существует уже давно, примерно в 1970-х годах в Японии. В то время криотерапия была лечением холода, специально предназначенным для лечения ревматических заболеваний.
Однако, наряду с развитием технологий и медицины, холодовая терапия считается достаточно надежной для снижения лишнего веса.
Может ли криотерапия помочь похудеть?
Некоторые исследования показывают, что длительное пребывание на холоде помогает похудеть. По словам Квеббеманна, доктора медицины, директора клиники по снижению веса, The N.E.W. В программах в Соединенных Штатах говорится, что при низких температурах тело работает за счет повышения температуры тела либо за счет дрожи, либо за счет других процессов, которые помогают сжигать калории.
Например, в исследовании, опубликованном в The Journal of Clinical Investigation, люди, проводившие два часа в день в течение шести недель в комнате с температурой 17,2 градуса по Цельсию, сжигали больше энергии, чем люди, проводившие время в более теплой комнате.
Между тем, в другом исследовании был обнаружен факт, что у людей, которые спят в комнатах с температурой 19 градусов по Цельсию, сжигание жира в теле увеличилось на 42 процента, а метаболизм в организме увеличился на 10 процентов.
Однако по результатам этого объекта исследования изменений в составе тела не произошло. Кроме того, их уровень жира и обмен веществ нормализовались после того, как они перестали спать в холодной комнате.
По сути, Квеббеман утверждает, что нет никаких научных доказательств того, что холодовая терапия с криотерапией может привести к постоянной потере веса.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, показало, что криотерапия, которая проводилась в течение шести месяцев в сочетании с аэробными упражнениями, даже не привела к каким-либо изменениям массы тела и жира испытуемых.
Побочные эффекты криотерапии
Однако, если вам любопытно и вы хотите продолжать попытки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Хотя эта холодовая терапия считается безопасной, если проводится под наблюдением специалиста, она все же имеет побочные эффекты. Онемение, покалывание, покраснение и раздражение кожи обычно являются наиболее частыми побочными эффектами, которые носят временный характер.
В редких случаях криотерапия может привести к смерти или травме. По данным Dallas Observer, женщина подала в суд после тяжелого обморожения после прохождения этой терапии.
Джон Хукман, генеральный директор и владелец компании Quick Cryo в Нью-Йорке, заявляет, что обморожение - это самый большой риск, который может вызвать криотерапия. Однако этого можно избежать, если вы будете делать это в специальной студии, использовать правильное оборудование и ограничить свое время не более чем двумя-тремя минутами. Кроме того, вы также не должны спать во время сеанса, чтобы не превысить лимит времени.
Кроме того, криотерапия не рекомендуется людям, страдающим диабетом, сильно повышенным артериальным давлением, проблемами со здоровьем, затрагивающими нервную систему, детям и беременным женщинам.
