emailvision.org

Если у вас диабет, возможно, вы слышали, что бананы слишком сладкие или содержат слишком много сахара. Кроме того, бананы также имеют высокий уровень углеводов, поэтому они могут повышать уровень сахара в крови в организме. Итак, правда ли, что бананы нельзя давать диабетикам?

Бананы подходят для диабетиков, если ...

Углеводы, содержащиеся в бананах, в пищеварительном тракте превращаются в глюкозу. С помощью инсулина глюкоза дает энергию для деятельности.

К сожалению, у людей с диабетом есть нарушения гормона инсулина. В результате глюкозу трудно преобразовать в энергию, и ее уровень в крови повышается.

Один банан обычно содержит около 30 граммов углеводов. Это количество эквивалентно содержанию углеводов в 2 ломтиках хлеба.

Итак, являются ли бананы табу на еду для диабетиков? На самом деле бананы можно использовать как фрукты при диабете, как для людей с диабетом 1, так и 2 типа.

Однако, если вы хотите есть бананы, диабетик должен уметь измерить общее количество потребляемых им углеводов.

Понимание количества углеводов в бананах

Если подать завтрак, один или два ломтика белого хлеба и один банан, вы можете съесть бананы и бутерброд одновременно. Однако не стоит тратить все сразу.

Предположим, ваше ежедневное потребление углеводов составляет всего 45 граммов. Вы можете съесть 2 ломтика белого хлеба, который содержит 30 граммов углеводов и 15 граммов половинки банана. Это положение применяется наоборот: один целый банан с половиной ломтика. бутерброд.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует и позволяет диабетикам есть бананы, если количество и содержание углеводов не являются чрезмерными. Рекомендуемый размер порции для диабетиков, едящих бананы, - это один маленький банан длиной не более 15 см.

Бананы такого размера уже содержат 19 граммов углеводов, что также является количеством потребляемых углеводов, которого должны придерживаться диабетики.

Каков идеальный дневной предел потребления углеводов?

Также обратите внимание на то, как его употреблять

В идеале бананы употребляют целиком или по частям, особенно диабетикам. Это почему?

Отчет Diabetes UK, фрукты, перерабатываемые в сок, или смузи следует избегать диабетикам. Это потому, что фруктовые соки и смузи Это менее плотная форма, поэтому вы, вероятно, выпьете больше сока за более короткий промежуток времени. Это означает, что потребление калорий и углеводов становится больше.

Кроме того, фрукты, которые были переработаны в сок или смузи не имеет таких же преимуществ, как цельные фрукты, из-за пониженного содержания клетчатки.

На самом деле бананы полезны и для людей с диабетом.

Хотя углеводы довольно высоки, на самом деле бананы также имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе для диабетиков.

Бананы низкокалорийны и являются хорошим источником питательных веществ. Бананы содержат калий, клетчатку, витамин B6, витамин C и марганец.

Регулярно употребляя бананы, вы можете снизить риск развития других хронических заболеваний, особенно связанных с осложнениями диабета.

Высокое содержание клетчатки в бананах также может предотвратить внезапное повышение уровня сахара в крови, особенно у диабетиков. В одном банане около 3 граммов клетчатки.

Клетчатка очень важна для диабетиков, потому что она помогает замедлить процесс пищеварения, поэтому усвоение калорий также можно контролировать. Это может предотвратить повышение уровня сахара в крови и контролировать симптомы диабета.

Также обратите внимание на гликемический индекс еды.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови диабетикам также следует обращать внимание на гликемический индекс пищи, которую они едят. Продукты с низким гликемическим индексом не вызовут резкого скачка уровня сахара в крови, и наоборот.

Банан - это фрукт со средним гликемическим индексом. Зеленые бананы настоятельно рекомендуются диабетикам, потому что у них более низкий гликемический индекс, чем у спелых желтых бананов.

Некоторыми примерами других продуктов с низким гликемическим индексом являются орехи и овощи. Мясо, рыба, птица, сыр и яйца также являются примерами продуктов с низким содержанием углеводов. Между тем, фруктами с низким гликемическим индексом, помимо зеленых бананов, являются сырые яблоки, вишня и грейпфрут.

Диабетикам также необходимо ежедневно есть белковые и жирные продукты. Это поможет снизить уровень сахара в крови, и вы не будете употреблять слишком много углеводов в еде, которую едите.

15 вариантов еды и напитков для лечения диабета, плюс меню!

В заключение, диабетики могут есть бананы до тех пор, пока порция не соответствует суточному потреблению углеводов. Также необходимо продумать обработку, чтобы не потерять все преимущества питательных веществ, содержащихся в бананах.

Вы или ваша семья страдаете диабетом?

Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!