emailvision.org

Когда вы слышите термин «желудочная кислота», возможно, вам больше знакома изжога. Судя по всему, желудочная кислота полезна для пищеварительной системы. Вы можете избежать расстройств, связанных с кислотностью желудка, поддерживая здоровый желудок.

Польза желудочного сока для организма

Пищеварительная система переваривает и перерабатывает пищу, которую вы едите, в более мелкие формы. В этом процессе задействованы не только движения мышц желудка, но также пищеварительные ферменты и желудочная кислота.

Желудочная кислота - это кислая жидкость, вырабатываемая клетками стенки желудка. Эта жидкость имеет четыре основных применения, указанных ниже.

• Расщепляет белок для дальнейшего переваривания в тонком кишечнике.
• Активирует пепсин, фермент, расщепляющий белок до пептидов.
• Как маркер того, что пища может перемещаться из желудка в тонкий кишечник и сообщает поджелудочной железе секретировать ферменты.
• Убивает бактерии в пище, чтобы предотвратить заражение.

Если у вас хорошее здоровье желудка и сбалансировано производство желудочной кислоты, пищеварительный процесс, безусловно, будет проходить гладко. Присутствие кислоты облегчает расщепление пищи, чтобы организм мог оптимально усваивать питательные вещества.

И наоборот, дисбаланс желудочного сока может вызвать симптомы расстройства желудка. Наиболее частыми симптомами являются боль в животе, изжога, тошнота, метеоризм и подобные жалобы, известные как язвы.

Как сохранить здоровье желудка

Ниже приведены несколько советов, которые помогут сохранить здоровье желудка.

1. Обратите внимание на время приема пищи.

Многие дела, которые вы делаете каждый день, могут заставить вас опоздать с едой. Фактически, одним из факторов, вызывающих повышенную кислотность желудка, является нерегулярный режим питания.

Поэтому старайтесь завтракать, обедать и ужинать одновременно. Если вы хотите есть на ночь, ешьте за 3-4 часа до сна, чтобы предотвратить повышение уровня кислоты в желудке из-за положения лежа.

2. Ешьте натуральные продукты.

Многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, подвергаются переработке. Согласно исследованию в журнале Воспалительное заболевание кишечника, потребление обработанных пищевых продуктов связано с повышенным риском несварения желудка.

С другой стороны, другие исследования показали, что употребление натуральных продуктов, богатых питательными веществами, может защитить желудок от различных заболеваний пищеварительной системы. Вот почему вам нужно увеличить в своем ежедневном меню натуральные продукты.

3. Ешьте небольшими порциями.

Когда вы едите большими порциями, большое количество пищи растягивает мышцы живота. Это может привести к чрезмерному давлению на желудок и появлению жалоб на вздутие живота, боли в животе или изжогу.

Корректировка порции еды оказалась способом сохранить здоровье желудка. Попробуйте изменить порцию еды, которая была три раза в день, на 4-5 раз меньшими порциями. Это облегчит работу желудка.

4. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Стресс - один из триггеров ГЭРБ. Это потому, что стресс может снизить выработку гормона простагландина. Этот гормон покрывает стенку желудка, защищая его от разрушения желудочной кислоты.

Стресс неизбежен, но справиться с ним можно разными способами. Попробуйте дыхательные техники, медитируйте или направьте стресс на то, что вам нравится. При необходимости вы также можете пройти терапию у психолога.

Будьте осторожны, часто беспокойство и беспокойство способствуют быстрому повторному появлению язв.

5. Пейте воду, но не слишком много.

Хотя это звучит просто, питьевая вода на самом деле может помочь вам сохранить здоровье желудка. Вода имеет нейтральный pH (уровень кислотности). Питьевая вода поможет нейтрализовать pH желудка, когда выработка кислоты максимальна.

Однако не пейте слишком много воды за короткое время. Это может нарушить баланс минералов в желудке, вызывая повышение уровня кислоты в желудке. Выпивайте стакан воды после каждого приема пищи и соблюдайте рекомендованную суточную дозу.

6. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина.

Алкоголь и кофеин - стимуляторы, которые могут повлиять на работу желудка. Высокая кислотность кофе также может препятствовать закрытию сфинктера пищевода. Фактически, эта мышца должна сжиматься, когда вы не глотаете пищу.

Когда сфинктер не закрывается, желудочная кислота может попасть в пищевод и вызвать симптомы язвы. Если это состояние возникает повторно, это называется кислотно-рефлюксной болезнью желудочного сока, также известной как ГЭРБ.

7. Не курить.

Привычки курения и употребление табачных изделий отрицательно сказываются на здоровье желудка. Это связано с тем, что никотин, содержащийся в сигаретах или табачных изделиях, может расслабить мышцы сфинктера пищевода.

Как и в случае употребления алкоголя и кофеина, это может вызвать попадание желудочной кислоты в пищевод. Не только вызывает симптомы язвы, но и часто повышается уровень желудочного сока, который также может вызвать воспаление пищевода (эзофагит).

Функция пищевода и заболевания, которые на него влияют

8. Снижает давление на живот.

Давление на желудок может оказывать давление на желудок, в результате чего желудочная кислота поднимается в пищевод. Чтобы снизить избыточное давление на живот, можно сделать следующее.

• Не ложитесь сразу после еды. Если вы хотите прилечь, подождите не менее 2–3 часов после еды.
• Ослабление ремней, пуговиц на рубашке или брюк после обильной еды.
• Поднимая предметы, старайтесь сгибать колени, чтобы живот не сгибался.

9. Поднимите положение тела.

Во время сна поднимите положение тела примерно на 15-20 см, подложив подушку под спину. По возможности используйте специальную опору, более плотную, чем ворс подушек.

Повышение положения тела во время сна предотвратит обратный поток желудочной кислоты в пищевод. Помните, что вам также следует избегать еды перед сном и ложиться после еды.