emailvision.org

Флавоноиды - это один из видов антиоксидантов, который широко содержится в шоколаде. Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов. Предполагается, что свободные радикалы являются причиной различных хронических заболеваний. Интересно, каковы преимущества флавоноидов и где можно получить эти антиоксиданты? Вот обзор.

Множество полезных для здоровья флавоноидов

Как объяснялось выше, флавоноиды являются частью антиоксидантов, содержащихся в пище. Если позволить свободным радикалам накапливаться, они могут вызвать повреждение ДНК и здоровых клеток, вызывая нарушение баланса в организме.

Это повреждение может вызвать различные заболевания. Начиная с артрита, болезни сердца, атеросклероза, инсульта, гипертонии, язвы желудка, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, рака, чтобы вызвать преждевременное старение. Антиоксиданты нейтрализуют разрушительную природу свободных радикалов и предотвращают эти заболевания.

В дополнение к различным преимуществам, перечисленным выше, существует множество других не менее удивительных преимуществ флавоноидов для вашего тела, в том числе:

• Помогает организму лучше усваивать витамин С
• Помогает предотвратить и / или лечить аллергию, вирусные инфекции, артрит и некоторые воспалительные состояния.
• Может восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами.
• Способен увеличивать перепады настроения, вызванные расстройствами настроения, вплоть до депрессии.
• Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но это все еще требует дальнейших исследований.

Список продуктов, содержащих флавоноиды

Фрукты и овощи - хороший источник продуктов с высоким содержанием флавоноидов. Тогда какие пищевые источники содержат много флавоноидных соединений?

• Розелла. Считается, что экстракт розеллы хорош для лечения высокого холестерина, гипертонии и диабета 2 типа.
• Яблоко. Яблоки содержат флавоноид, называемый кверцетином, который может предотвратить сердечные приступы, предотвратить катаракту, контролировать астму и ускорить выздоровление после желудочного кислотного рефлюкса.
• красное вино Богат флавоноидами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Если вы не употребляете алкоголь, вы можете получить те же преимущества флавоноидов от употребления свежего фиолетового винограда. Эти флавоноиды содержатся в кожуре винограда.
• сметанное яблоко. Плоды сметанного яблока богаты фенолами (разновидность флавоноидов), калием, витаминами C и E, которые, как говорят, эффективны при лечении нескольких заболеваний, таких как рак и гипертония. Антиоксиданты, содержащиеся в сметанном яблоке, также могут помочь предотвратить появление свободных радикалов.
• Старфрут с высоким содержанием витамина С, щавелевой кислоты, дубильных веществ, аминокислот и флавоноидов, которые считаются полезными при лечении гипертонии, высокого уровня холестерина, рака и диабета. Но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много карамболи, потому что этот фрукт содержит много щавелевой кислоты, которая может вызвать образование камней в почках или усугубить острую почечную недостаточность при употреблении в больших количествах.
• Соевые бобы. Один источник высоких флавоноидов содержится в соевых бобах. Некоторые исследования показывают, что соевые бобы полезны для предотвращения рака груди, помогают снизить высокий уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и облегчить симптомы менопаузы. Однако преимущества этого флавоноида еще предстоит изучить.

Кроме того, флавоноиды также содержатся во многих других источниках пищи и напитков, таких как зеленый чай, апельсины, горькая дыня, специи и семена.

Лучше употреблять флавоноиды из свежих продуктов, чем через лекарственные добавки.

Польза флавоноидов будет больше, если их употреблять в натуральном виде, а не в виде добавок. Недостаточно убедительных медицинских доказательств того, что флавоноидные добавки действительно полезны.

Более того, довольно высокая доза флавоноидов в большинстве пищевых добавок может нанести вред здоровью, особенно беременным и кормящим женщинам и детям. Уровни флавоноидов, превышающие разумные пределы, могут попасть в плаценту, что может оказать негативное влияние на рост и развитие плода в утробе матери. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Тем не менее, независимо от того, какую форму флавоноидов вы получаете (в естественных формах из пищи или из добавок), вам все равно нужно быть осторожным, когда вы принимаете определенные лекарства. Флавоноидные соединения могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, было показано, что флавоноид нарингенин в грейпфруте влияет на эффективность препарата.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить лучший совет.