Можно ли приседать во время беременности? -

Когда вы не беременны, легко делать приседания, но когда вы беременны, это ощущается по-другому. Некоторые беременные женщины беспокоятся о приседаниях, например о дефекации. Какие правила приседания при беременности? Как долго вы приседаете во время беременности? Вот объяснение.

Длинные приседания во время беременности помогают родам

Большинство азиатских людей, особенно индонезийцы, привыкли использовать туалеты для приседаний, поэтому некоторые предпочитают туалеты на корточках, а не сидячие.

Поза на корточках может выглядеть устаревшей, древней и очень примитивной. Однако для беременных положение на корточках действительно имеет свои преимущества.

Результаты исследований Международный Журнал репродукции, контрацепции, акушерства и гинекологии Объясните преимущества длинных приседаний во время беременности.

Исследователи в этом исследовании наблюдали за беременными женщинами в возрасте 28-32 лет. Респонденты были разделены на две группы: 50 беременных часто пользовались сидячим туалетом, остальные 50 сидели в туалете на корточках.

Существуют различия в состоянии здоровья беременных женщин, которые пользуются сиденьем унитаза и приседают, хотя и не слишком большие.

Например, только 2 процента беременных женщин, которые часто используют длинный туалет на корточках во время дефекации, испытывают запор. Между тем, 6 процентов матерей, пользующихся сиденьем унитаза, страдают запором.

Кроме того, 94 процента матерей, пользующихся унитазами для приседаний, рожают естественным путем или через естественные родовые пути. А матери, пользующиеся туалетом, сидят 86 процентов.

Беременным женщинам не нужно беспокоиться о длительных положениях на корточках во время беременности, потому что это хорошо для предотвращения запоров во время беременности и положения плода.

По данным Американской ассоциации беременных, приседание в третьем триместре беременности или перед родами может открыть таз и помочь плоду опускаться.

Помимо подготовки к более плавным родам, длительные упражнения на корточки во время беременности имеют и другие преимущества, такие как:

  • увеличить силу мышц таза и живота,
  • предотвратить беременные женщины от болей в спине и тазу, а также
  • сделать ягодицы более сформированными.

Приседания - самое полезное упражнение для беременных женщин, и матери могут выполнять их на 5-40 неделе беременности.

На что нужно обращать внимание беременным женщинам при длительном приседании

Даже в этом случае матери должны сохранять бдительность при сидении на корточках, особенно при дефекации.

Вот безопасные советы для беременных, которые долго сидят на корточках, находясь в туалете.

  • Проверьте унитаз и убедитесь, что он чистый, сухой и не скользкий.
  • Носите обувь с амортизирующей подкладкой, предотвращающую скольжение.
  • Убедитесь, что в ванной есть достаточная вентиляция и освещение.
  • Обеспечьте надежный захват, чтобы вы могли удерживать его во время приседаний.
  • Если у вас запор, постарайтесь не давить слишком сильно, чтобы избежать геморроя.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как усталость, головокружение или боль при приседании.

Условия, при которых мамам не нужно долго сидеть на корточках во время беременности

Хотя приседание во время беременности полезно для матери и плода, есть некоторые условия, из-за которых мать не сидит на корточках слишком долго.

Вот некоторые конкретные моменты, когда матери не должны приседать во время беременности.

Положение тазового предлежания ребенка при наступлении срока беременности 30 недель

Когда они обнаруживают, что ребенок, биологическая мать которого находится в тазовом предлежании (ноги опущены и голова поднята) на 30 неделе беременности, врачи обычно не разрешают ему сидеть на корточках слишком долго.

Причина в том, что приседание только затруднит возвращение ребенка в тазовое предлежание в его нормальное положение. На самом деле на 30 неделе беременности положение плода еще может измениться.

Врач разрешит матери сесть на корточки, когда плод находится в нижнем положении.

Есть определенные медицинские условия

Если у матери есть определенные заболевания, например геморрой, не стоит слишком долго сидеть на корточках. Даже при дефекации лучше использовать сиденье для унитаза.

Слишком долгое сидение на корточках во время беременности для матерей, страдающих геморроем, может на самом деле усугубить уплотнение в анусе. Фактически, геморрой может разорваться и вызвать кровотечение.

Во время родов не заставляйте себя заставлять себя. Важно как можно больше выполнять распорядок дня.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found