emailvision.org

Недавно народ Индонезии был потрясен моментом, когда финалистка Puteri Indonesia из Западной Суматры Калиста Искандар не смогла произнести Панчасила. Многие сожалели об ошибке, но многие также защищали его, считая, что он испугался сцены. Что такое боязнь сцены?

Феномен страха перед сценой, который заставляет на мгновение "забыть о памяти"

Момент, когда финалистки конкурса «Мисс Индонезия» забыли прочесть панчашилу, конечно же, вызвал много критики со стороны общественности. Они посчитали, что боязнь сцены, которую испытали финалисты на престижном мероприятии, свидетельствовала о том, что он не был националистом.

На самом деле, знаете ли вы, что, когда кто-то нервничает и пытается выступить на сцене, он нередко теряет слова, которые он, возможно, выучил наизусть.

На самом деле, что такое страх сцены, чтобы заставить кого-то на мгновение «забыть о своей памяти»?

Согласно словарю Американской психологической ассоциации, страх сцены - это чувство тревоги и страха перед достижениями, которые кто-то получит во время выступления. Они беспокоятся о том, соответствует ли то, что показывают, ожиданиям, например, разговор, игра на музыкальном инструменте, еда в общественных местах.

Если страх, связанный с беспокойством по поводу производительности, сосредоточен на критике со стороны других, чувстве стыда и унижении, эти чувства можно отнести к категории социофобий.

Большинство людей часто испытывают беспокойство и нервозность, когда готовятся выступить или выступить перед большой аудиторией. На самом деле, многие из них напуганы и паникуют, когда находятся в центре внимания.

Другой пример - известная певица из класса Адель, которая страдала от этой паники. В то время, когда она проводила концерт в Амстердаме, Адель призналась, что очень испугалась, и наконец выбралась из аварийного выхода. На самом деле в других городах его рвало, но он смог преодолеть страх.

Поэтому страх и паника при появлении на публике может случиться с кем угодно. Будь то маленький ребенок или взрослый, у которого могут быть часы полета, его появление было довольно частым.

В результате немало исполнителей скрывают свои страхи от партнеров, близких друзей и семьи из-за стыда и страха, что их сочтут непрофессиональными.

Симптомы страха перед сценой

Симптомы страха перед сценой немного отличаются от симптомов других фобий. Как правило, фобии редко препятствуют трудоспособности человека.

Однако, когда эта паника возникает перед выступлением или прослушиванием, на самом деле она может вызвать следующие признаки. Однако у всех индивидуальная и разная реакция.

• Частота сердечных сокращений, пульс и дыхание учащаются
• Сухость во рту и горле
• Руки, колени, губы и дрожащий голос
• Руки потеют от холода
• Чувство тошноты и дискомфорта в желудке
• Изменилось видение

Некоторые из вышеперечисленных симптомов часто проявляются за несколько недель или месяцев до шоу. Если вы часто испытываете страх сцены, по мере приближения даты выступления ваши симптомы будут только ухудшаться.

Будь то понос, рвота, раздражительность, быстрая смена настроения, тремор и учащенное сердцебиение. Однако симптомы часто исчезают, когда шоу начинается, и это часто относится к певцам или артистам.

Это потому, что большинство исполнителей испытывают эйфорию, такую ​​как всплеск адреналина и облегчение симптомов страха перед сценой во время выступления.

Однако немало из них признают, что их симптомы еще более серьезны, и не помнят, что они хотели сказать, когда были на сцене.

Причины страха перед сценой

Подобно страху публичных выступлений, страх сцены вызван стрессом и тревогой из-за того, что не может оправдать ожидания людей.

Поэтому вам нужно справиться с этими страхами и паникой, принимая себя таким, какой вы есть, и не доказываете себя другим.

О тревоге при публичном выступлении следует помнить о том, что никто не идеален и никто этого не ожидает. Тогда не имеет значения, когда вы ошиблись.

Как справиться с тревогой на сцене?

Многие думают, что боязнь сцены повлияет на их выступление. В результате многие из них предпочитают употреблять определенные наркотики и алкоголь, чтобы их симптомы исчезли, и они могли нормально работать.

Фактически, это может привести к зависимости от алкоголя и наркотиков, вызывая новые проблемы.

На самом деле, есть несколько довольно простых и эффективных шагов, чтобы справиться с этим беспокойством, например:

• всегда готовьтесь с практикой
• ограничить потребление кофеина и сахара и заменить их здоровой пищей
• сосредоточьтесь не столько на том, что пойдет не так, сколько на своем успехе
• избегать неуверенности в себе
• практиковать успокаивающие дыхательные техники
• прогуляйтесь, приготовьтесь или сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от беспокойства
• Будьте естественны и будьте собой
• регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни
• установить зрительный контакт с аудиторией, чтобы снизить напряжение

Когда вы находитесь на сцене и ваша паника усиливается и вы на мгновение забываете, вы можете сделать несколько уловок, а именно:

• сосредоточьтесь на лицах аудитории, которые выглядят дружелюбно
• смейтесь, когда ситуация подходит, чтобы помочь вам больше расслабиться
• пытаюсь показать лучшее

Если страх сцены сохраняется, несмотря на то, что вы попробовали некоторые из вышеперечисленных методов, обсудите этот вопрос со своим консультантом. По крайней мере, так вы получите надлежащее лечение и, возможно, узнаете причину этой ситуации.