Ешьте одни и те же овощи каждый день, здоровые или нет?
Возможно, вы ели одни и те же овощи каждый день, либо из-за требований медицинской истории, либо из-за хобби. Однако полезны ли эти привычки для вашего здоровья в целом? Или здесь таится опасность? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Какая польза от овощей для здоровья?
Употребление овощей приносит пользу для здоровья. Люди, которые едят больше овощей и фруктов, как правило, имеют меньший риск развития нескольких хронических заболеваний. Овощи содержат необходимые питательные вещества для здоровья и поддержания вашего тела.
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, диета, богатая овощами и фруктами, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск проблем со зрением и зрением и положительно повлиять на уровень сахара в крови. .
Вот список питательных веществ в овощах и их пользы для организма:
- Большинство овощей от природы содержат мало жиров и калорий. Ни один из них не содержит холестерина.
- Овощи также содержат широкий спектр питательных веществ, включая калий, клетчатку, фолиевую кислоту, витамин А и витамин С.
- Употребление в пищу овощей, богатых калием, может поддерживать нормальное кровяное давление. Источники калия в овощах включают сладкий картофель, белый картофель, фасоль, помидоры, сою, шпинат и фасоль.
- Пищевые волокна из овощей помогают снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка - важное питательное вещество для работы кишечника.
- Фолат (фолиевая кислота) помогает организму образовывать красные кровяные тельца.
- Витамин А поддерживает здоровье глаз и кожи и помогает защитить организм от инфекций.
- Витамин С помогает заживлять раны и порезы и поддерживать здоровье зубов и десен. Этот витамин также помогает усвоению железа.
Здорово ли есть одни и те же овощи каждый день?
Источник: ВкусДля вашего здоровья рекомендуется есть овощи каждый день. Однако нет исследований, показывающих, что ежедневное употребление одних и тех же овощей вредно для здоровья.
Несколько источников, в том числе Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, рекомендуют ежедневно есть различные овощи. Это необходимо для ежедневного удовлетворения ваших потребностей в питании, потому что ни один вид овощей не может удовлетворить ваши потребности в питании сразу.
Ешьте овощи разных видов и цветов, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это не только обеспечивает большее разнообразие химикатов на растительной основе, но и создает привлекательную пищу.
В целом Healthline суммирует недостатки ежедневного употребления одной и той же пищи. Вот полный обзор.
Скучающий
Само собой разумеется, что употребление пищи, в том числе овощей, постоянно вызывает настоящую скуку. Если у вас это есть, вы можете подумать о переходе на другую, более заманчивую пищу, например, на нездоровую пищу.
Недоедание
Вашему организму необходимы разнообразные фрукты, овощи, белок и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить получение необходимых макроэлементов и витаминов.
В зависимости от того, что вы едите, вы можете недоедать, ограничившись несколькими приемами пищи или несколькими порциями пищи.
Похудание прекратилось
Добавление новых полезных продуктов может стать отличным способом сделать вегетарианскую еду более интересной. Помните, что залог диеты - это здоровое питание.
Утрата пользы для здоровья
Разноцветные овощи, безусловно, полезны. Употребление одних и тех же продуктов каждый день может оставить после себя множество продуктов, которые имеют важные преимущества для здоровья.